從人體生結構的角度來看，人在白然站立時的表現是胸脯前提，腰脊前凸，雙胯根微前凸，骨盆微前傾。臀部自然向后下方撅起。而人在半蹲時的表現卻截然不同，首先要求重心下降，骨盆由前傾變為后傾，松胯屈膝，微有泛意，尾閭自然豎直，坐骨結節自然向兩邊分開，臀部肌肉隨勢由會陰處橫向分開微有_L泛之意，尾間松豎下沉，好像多出一條無形的腿來構成虛座，陳式太極拳一般稱之為“泛臀”。
陳鑫云:“兩**臀肉向七泛起來，不泛起則前檔合不住。軟肋下為腰，腰勁串不下，則膝與足無力:”又云:“**泛不起來，不惟前檔合不住，即上體亦皆扣合不住。”為此，陳式太極拳訓練過程中，要求在含胸、束肋、塌腰、合腹、松胯、圓檔的正確配合下，尾閭骨松沉直豎，兩臀之勁在盆骨后傾、兩胯與坐骨結節爭衡的對拉拔長中，由會陰橫向而分，帶動臀部肌肉經靛部外側而泛起前卷至檔前，使兩勁合住同人會陰穴內，同時要求谷道輕輕上提，會陰微收。如此動作，既有利于尾閭中正神貫頂，又有利于腰勁下串人腳底植地生根和丹田氣的團聚與運行。
陳式太極拳的“泛臀”決不是彎腰撅**，也不是“凸臀”。“泛臀”是指虛領頂勁、松肩垂肘、含胸塌腰、束肋合腹、開胯圓檔、開膝合胺的有機結合，是內勁傳遞和臀胯部位纏繞的表現，練習時只有臀勁泛起，開后檔，前檔自然合住勁，腰勁才能自前檔順腹股溝串人雙腿貫至腳底，以助腳底之勁上翻傳導.達到勁起于腳跟、行于腿、主宰于腰、通過脊背達于手指的效果。
此外，有些太極拳要求在運動中做到“斂臀”的姿勢，即是在松胯圓檔的前提下，做到腰勁下串，使臀部肌肉上側向外、向下舒展，然后臀部下方向前、向里收斂，尾間骨自然向體內前勾。陳式太極拳的個別拳勢也有類似的動作，不過沒有“斂臀”這樣的提法，一般把此類動作歸在w部的虛實開合之中，多用于“四正勁”的出步。尤其是出前正步時，腰勁松沉，由臀部串人雙腿，在開中寓合和合中寓開的有機配合下，才能以腰催胯、以胯催膝、以膝催足，以節節貫穿的運動方式使腿伸出。在推手較技中進暗步時更需要這類動作。可見，“泛臀”和“斂臀”都是太極拳運動中臀部虛實開合的需要，以及檔勁調整和勁力轉換的舉措。、初學者應注意臀部的開合旋轉一定要在腰勁旋轉的帶動下運動，不能以臀部的旋轉與擺動來替的旋轉。
此外，太極拳講究力由脊發，全在腿蹬，雙足濘把、旋腰、扣檔、泛臀，勁力才能更好地傳遞，才能更有效地調動和發揮身體的整體勁。
臀部的技擊作用.主要是為廠應付背后和側身的來犯之敵，或配合身法和手法移步將臀部貼近敵方小腹，腰旋步換，臀胯一起向上猛然一抖，使敵方隨我上捋下采之勁，從我背后前翻跌出倒地、在陳式太極拳的順步較技中，臀部也可以發力猛坐敵方的大腿內側或膝關節，導致其樁根不穩而跌地。
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