二十四節氣 話養生
中國人對二十四節氣總有一種說不出的感情，節氣是我國古人數千年與大自然和諧交融醞釀出的智慧，是順應自然的養生之道，是經過時間洗禮淬煉出來的養生美學。
立 春
2019年2月4日
宜：加強運動 養護陽氣
陽氣是生命之本，“陽氣”越充足，人體越強壯，陽氣不足，人就會生病。養陽的關鍵在于“動”，如果說冬季要注重封藏，那么春天加強運動、增強體質就是最好不過的了。
雨 水
2019年2月19日
宜：注意保暖 養護脾胃
雨水時節雨量充沛、萬物復蘇，一派生機勃勃的景象，正可謂是“隨風潛入夜，潤物細無聲”。這個季節氣溫忽高忽低，根據氣溫添減衣物非常重要。初春風大，也容易出現口鼻干燥、皮膚燥癢等癥，補充水果、保護脾胃非常重要。
驚 蟄
2019年3月6日
宜：萬物復蘇 病毒活躍
煙雨濕闌干，杏花驚蟄寒。驚蟄期間桃花和杏花領著萬紫千紅的花兒、蟲兒、草兒一起蓬勃生長，此時細菌病毒也相對活躍，要警惕流感、水痘、帶狀皰疹等疾病。驚蟄期間溫差較大，謹防“倒春寒”。
春 分
2019年3月21日
宜：肝氣疏 情志遂
春分以后晝長夜短，氣溫也逐漸升高。春天萬物復蘇，人體的肝氣也生發調達，變得格外旺盛。此時的情志養生格外重要，要盡量保持喜悅歡暢的心情，使肝氣疏達通暢，避免“火冒三丈”等情志不遂。
清 明
2019年4月5日
宜：調陰陽 防過敏
清明前后，是品嘗明前茶的季節。清明茶有養肝清目，化痰除煩渴、清腦提神的功效。而且飲茶對抗癌、降血脂、降膽固醇、延緩衰老等都有一定作用。
谷 雨
2019年4月20日
宜：健脾氣 和胃氣
谷雨節氣以后，降雨慢慢增多，雨量大濕氣重，人體容易受濕邪的侵襲，出現頭重如裹、身體困乏等癥狀，而且濕邪也容易傷害脾胃，使人胃口不佳。此時宜多食用山藥、薏米等健脾祛濕的養生之物。
立 夏
2019年5月6日
忌：貪涼淋雨
立夏是夏天的開始，此時起濕氣更加明顯。正所謂“千寒易去，一濕難除”，抵抗力較差的人群更加容易發生濕疹等病。對付濕邪最好的方法就是熱水泡腳，可健脾除濕、通經利水。
小 滿
2019年5月21日
宜：小得盈滿，自在歡喜
月滿則虧，水滿則溢，“小得盈滿”才最具詩意和哲理。人生不會事事盡如人意，有點不足，有點遺憾，才能心存歡喜和期待。
芒 種
2019年5月21日
宜：夜臥早起，無厭于日
芒種，仲夏時節的正式開始。《黃帝內經》云：“夜臥早起，無厭于日”，要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，白天別犯懶，同時中午最好能休息30分鐘，養精蓄銳。
夏 至
2019年6月21日
宜：提高免疫
夏至天氣炎熱，陰氣開始生長，陰陽交替，人體易患各種疾病。此時溫度較高，人體內水分大量流失，一定要注意補水。
小 暑
2019年7月7日
宜：調息凈心，冰雪在心
小暑，極端炎熱的天氣開始襲來。《黃帝內經》倡導此時“更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。”夏季的炎熱易使人產生焦躁的情緒，焦躁和情緒波動易致使血壓忽然升高，心靜格外重要。
大 暑
2019年7月23日
宜：心情澄凈，脾胃調和
小暑大暑，上蒸下煮，大暑正在三伏天中，人容易因為溫度高而心浮氣躁，因為天氣對于人體下丘腦情緒調節中樞的影響非常的明顯，唐代白居易詩中有云：何以銷煩暑，端居一院中。眼前無長物，窗下有清風。熱散由心靜，涼生為室空。同時，此時節切勿貪涼飲冷，傷害脾胃之氣。
立 秋
2019年8月8日
宜：清熱潤燥，理氣健脾
一夏無病三分虛，夏季炎熱、傷津耗氣，人在整個夏季都懶洋洋的。秋季對于身體來說更像是一個補充和重啟，首先應該調理的就是脾胃。脾胃是人氣血生化之源，源頭充盈疏達，整個身體才有活力，此時最適合喝點小米粥，小米是養生第一品，補氣養血最好不過。
處 暑
2019年8月23日
宜：通體舒泰
處暑節氣天氣雖然仍然炎熱，但是秋意已經開始潛伏欲發了，溫度涼熱交替出現，秋燥初具端倪。容易秋天口舌干燥的人群現在已經可以開始調養起來了，滋陰潤燥的梨水、百合銀耳粥都是佳品。
白 露
2019年9月8日
宜：心情舒暢
白露節氣如其名，清晨，可見晶瑩剔透的潤澤露珠掛在花草葉脈上，甚是美麗。秋高氣爽，“花粉熱”高發，鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病高發。
秋 分
2019年9月23日
陰氣漸重，露凝為白
“白露秋分夜，一夜涼一夜” “一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”，從秋分開始，天氣一天比一天變冷。很多人不適應秋季的干燥，呼吸系統和皮膚都會多少出現小問題，而季節的交替變化更是需要強健的身體去適應。
寒 露
2019年10月8日
暮愁衣單
“白露身不露，寒露腳不露。”此時深秋以至、紅葉含情，養生一定要重視防寒保暖。風起葉落，不免有傷懷之感，要注意調節情志。
霜 降
2019年10月24日
燥邪傷肺
補冬不如補霜降，這一冬天身體的底子要在霜降打好。深秋時節燥邪最容易傷肺，肺是嬌臟，最容易受燥邪傷害，此時白果、梨和蘿卜都是不錯的選擇。霜降時節要吃紅柿子也是民間的講究。
立 冬
2019年11月8日
宜：養精蓄銳
立冬是一個重要的養生節氣，冬天萬物休養生息，以備次年春暖花開時復蘇。立冬補冬，立冬時節多吃羊肉、魚肉等溫補之品，十分滋補。
小 雪
2019年11月22日
宜：養好神氣，補腎御寒
小雪節氣開始，寒冷就真的襲來了，此時保暖非常重要，而重中之重的則是頭部保暖，因為頭為諸陽之會，最不能受到風寒，因此趕緊備一頂暖暖的帽子才是養傷的上策。
大 雪
2019年12月7日
宜：秋冬養陰
自古有春夏養陽、秋冬養陰之說，大雪節氣開始，萬物封藏，此時正是養陰滋補的好時節。在飲食上應多食羊肉、菠菜、山藥等食品，此時的時令菜是大白菜，維生素C和粗纖維對身體非常有好處。
冬 至
2019年12月7日
宜：新的循環，大吉之日
從冬至這天氣，白天的時間就越來越長，人體的陽氣也跟著一起生發起來，是一個新循環的開始，陰陽二氣的自然轉化是上天賜予的福氣。冬天仍寒，腎氣不足的人需要注意溫補腎氣，可以多食黑豆、黑芝麻等補腎的食品。
小 寒
2020年1月5日
宜：陰極之至，陽氣始生
小寒冷過大寒，此時陰邪很盛，尤其是子時（23:00-1:00）是一天中陰氣最重的時候，早睡可以起到養生事半功倍的作用。
大 寒
2020年1月20日
宜：養陰養陽，減咸增苦
大寒節氣的飲食應遵守保陰潛陽的原則，宜減咸增苦以養心氣，使腎氣堅固。切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，食物的味道可適當濃一些，保持一定的熱量。
節氣的智慧
藏在老年人對泛黃日歷的眷念中
它是立冬的餃子
是立夏的西瓜
它在年輪中不斷發酵
守護日月更替 歲月流轉
春節的第一天
人衛健康為您匯總24節氣的養生要點
望您2019年的每一天
享受自然的恩澤
平靜喜悅
健康快樂
