這套操主要是沿著臉部淋巴流向，對臉部各處肌肉進行按摩，能有效促進臉部血液和淋巴循環，加速代謝廢物的排泄，改善臉部皮膚問題。每天做一次，每次1—2分鐘即可。 首先，放松臉部肌肉，雙手食指和拇指捏住臉部肌肉，沿下巴往面頰方向畫小圈按摩，再從面頰按至耳垂處；將中指和無名指置于眼眶處，從眼角往眼尾輕輕撫動，再順勢向上輕撫至太陽穴，反復3遍（如圖1、2）；手心置于額頭中央，朝太陽穴處輕推約5秒，再順勢沿耳前往下，朝脖頸處推撫，最后由脖頸沿肩膀推撫至鎖骨處，反復3遍（如圖3、4），這個動作能促進臉部和肩頸處淋巴循環；右手手指畫圓按摩腋窩，再把掌心放在左肩肩頭，斜向下朝右胸推按至腋窩，左右各做3遍（如圖5、6），能促進腋窩處淋巴的流動，有助消除臉部的浮腫現象；用雙手大拇指按在后頸天柱穴處（腦后發際中央，左右約2厘米處），向上推至頭部，然后再按住天柱穴，低頭前傾，重復1—3遍（如圖7、8），有助促進臉部代謝廢物排出。▲
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