腰陽關——治療腰痛的常用穴
位于我們第四和第五腰椎棘突的中點的腰陽關穴，治療腰椎間盤突出效果特別好。腰陽關是屬于督脈上的穴位，同時也是我們人體第四和第五腰椎活動最頻繁的地方。這個最容易出現問題的地方，實際上也應該是最容易解決問題的地方。也就是那句話：“解鈴還須系鈴人”，艾灸這個地方的穴位是最重要的。
艾灸有好幾種方法。一種叫回旋灸，就是拿一根艾條，在這個穴位上做360度的旋繞。還有一個叫做雀啄灸，就是像麻雀在啄米一樣，艾條以這個穴位為中心點上下運動。因為這個點的位置比較集中，我建議大家，不妨可以先用回旋灸，也就是先在它的上方1～2cm的位置，以穴位為中心，做一個360度的轉圈，把陽氣生發起來，然后再用這種從上到下像小鳥點頭一樣的灸法，來做雀啄灸，讓陽氣生發得更強一些。
腰陽關治療方法
》按摩法：左手或右手握拳，用指關節突起部，反復壓揉36次
》艾灸法：將艾條放置腰陽關上，回旋灸3分鐘，溫熱局部氣血，再配合雀啄灸進行治療，每次為5～10分鐘，每日1次
如果家里沒有艾條，怎么辦?有辦法，可以用一個類似于我們小時候玩的踢沙包的小袋子，放上一點豆子，黃豆、紅豆、綠豆都可以，把這些豆子縫在小包里，然后做成一個稍微寬一點、長一點的袋子，然后把它放在腰部。豆子是滑動的，可以通過它左右的滑動，來對整個腰部的穴位都加以刺激。
如果我們配合上回旋灸、雀啄灸，再把豆子袋子放在微波爐里加熱后，敷在我們的腰部，效果就會特別好。
需要注意的是，豆子不要加熱得過燙，那樣容易燙著皮膚，會起泡。盛豆子的布袋要厚一些，柔軟一些，這樣，豆子的溫度才能慢慢透過布袋，滲透到你的皮膚，滲透到你的腰椎中，對腰椎周圍的穴位產生一定的刺激。否則，過快的滲透只會讓你感覺到燙，熱還沒怎么透過皮膚呢，你就感覺燙得不行，那樣反而起不到很好的治療效果。
