也許你正在被社交焦慮所困擾，導(dǎo)致你不能在人多的場合自如地展現(xiàn)自我風(fēng)采；
也許你正在被考試焦慮所困擾，導(dǎo)致你不能在各種筆試、面試、駕照考試中發(fā)揮出正常水平；
也許你是一個容易沖動的人，別人的一句話就能讓你火冒三丈……
控制好我們自己的情緒，就擁有了過人的情商。
情商，是我們適應(yīng)復(fù)雜的人際社會、走向人生巔峰的必需能力。
一個智商不夠高的人，他也許會取得成功；但是如果一個人的情商不夠高，那么他一定難成大事。
《奇葩說》舞臺上口燦蓮花的蔡康永，在孫楠退出比賽時而從容救場的節(jié)目主持人汪涵，《三國演義》中臨危不亂唱空城計的諸葛亮……這些人都凌駕于情緒之上，讓情緒為我所用的從容風(fēng)度。
如果你也想像他們一樣擁有高情商，那就要學(xué)會做自己情緒的主人。
真正的高情商不只是懂得要怎么說話，要怎么與人交往，更核心的其實是要學(xué)會管理自己的情緒。
“情商之父” 丹尼爾·戈爾曼認為：情商就是管理情緒的能力。
管理好自己的情緒，是你做好任何事情的先決條件。否則當(dāng)你的情緒失控的時候，你的思維和行為也會跟著失控，嚴(yán)重的后果自然不言而喻。
那么，如何能做到控制好我們的情緒呢？
心理學(xué)家阿爾伯特·埃利斯，通過60年的心理咨詢工作中，用理性情緒行為療法（雖然看不懂，但感覺很高級），治愈了15000多名飽受情緒困擾的患者。
理性情緒行為療法，屬于心理咨詢認知行為流派中最核心的療法。
想要快速而且從根本上解決我們的情緒困擾，認知行為療法可謂是當(dāng)仁不讓。
如同武林當(dāng)中有很多門派一樣，認知行為療法屬于心理咨詢當(dāng)中的一個重要流派，而且在現(xiàn)代心理咨詢界中名聲顯赫，具有舉足輕重的地位。
認知行為療法關(guān)于情緒的最主要理念就是，我們的情緒并不是由某一件客觀的事情直接引起的，而是由于我們對這件事情的思維方式所導(dǎo)致的。
我們所熟知的”半杯水“的比喻就是如此。不同的人看待半杯水的思維方式不同，則會導(dǎo)致不同的情緒。想到還剩半杯水的人感到滿足，想到只剩半杯水的人則會失落。
這足以說明不同的思維方式如何讓人們在同一件事物上產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。
所以如果一個人要想做情緒的主人，那么首先要做自己思維的主人，擁有理性的思維方式。而理性情緒行為療法就是這樣一個教你如何通過培養(yǎng)理性的思維方式來減少痛苦，獲得快樂和幸福的心理療法。
該療法適用范圍廣、實用性強、見效快，是之前的勞動部認定的心理咨詢師資格考試中必考的療法之一。
而該療法的創(chuàng)立者——阿爾伯特·埃利斯，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖，在美國和加拿大，他被公認為十大最具有影響力的應(yīng)用心理學(xué)家第二名，如果你知道精神分析流派的創(chuàng)立者弗洛伊德話，埃利斯的排名甚至超過了他。
阿爾伯特·埃利斯（有點可愛的老頭）
埃利斯在2007年才去世，他一直活到了93歲。他不僅長壽，而且精力充沛，他一生出版了70對本書籍，很多都成為了暢銷書。
而他發(fā)表過的文章則更多，堪稱心理學(xué)領(lǐng)域之最。在60多年的心理咨詢工作中，他用理性情緒行為療法治愈了15000多名飽受情緒困擾的患者。
他健康的身心狀態(tài)和充沛的精力，與他將自己所創(chuàng)造的理性情緒行為療法應(yīng)用到自己的生活實踐中有很大的關(guān)系。
在我看來，學(xué)習(xí)埃利斯的理性情緒療法，不只在于幫你減少痛苦，獲得更多的快樂和幸福。更為重要的是樹立起一種“自己為自己負責(zé)”“和”將命運掌控在自己手里“的信念。
所以，如果你經(jīng)常還在感情用事，導(dǎo)致你的生活、工作、人際關(guān)系一團糟的話，我非常建議你加入「做自己情緒的主人」這個共讀。
正如埃利斯在《拆除你的情緒地雷》一書中結(jié)尾所說：
“你之所以正在閱讀本書，我猜，正是因為你或者你認識的人出現(xiàn)了情緒問題。
書中提供的方法會產(chǎn)生奇跡嗎？不會。那它們會起到很大的作用嗎？如果你能仔細地思考并且運用這些方法，很可能。試一試，做做試驗。看一看是不是有用。
如果這些方法能減少你的困擾，讓你更加快樂，很好。如果它們能讓你在情緒健康方面有更深、更持續(xù)的改善，請告訴我。如果它們能夠幫助你讓自己快樂，并且情緒更加穩(wěn)定，那就太棒了！
那就是我希望你能達到的目標(biāo)。我相信你能夠達到目標(biāo)。”
所以，快來加入我們吧，「做自己情緒的主人」，提高你的情商，讓你擺脫情緒的奴役，讓我們一起擁抱快樂和美好的明天！
而這些，都決定于你是否愿意嘗試和參與！
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