健康有智
一個來自醫(yī)學專家的專業(yè)健康指導意見
李智 副主任醫(yī)師
今天咱玩?zhèn)€找茬兒游戲，下面這張圖里你覺得哪些做法是錯誤的？
我們先從扔進盆里的中藥開始說，大家都知道，用中藥泡腳是我們傳統(tǒng)的醫(yī)學保健方法，利用皮膚對中藥的吸收，可以促進氣血運行，疏通全身經絡。
但是，圖片中我要說的第一個錯誤就是泡腳的中藥的使用方式——不能直接把它們扔到熱水里。
找茬1：泡腳中藥先煎煮才有效果
這是很多人都有的一個誤區(qū)：以為用中藥泡腳，就是直接把中藥扔進熱騰騰的泡腳水里，然后把腳伸進去泡就行了。這種方法是沒有效果的，為什么？
因為中藥的藥性不可能在這么短的時間淅出來。
正確的打開方式是——泡腳之前，你需要把中藥煎煮一下。
第一步：把泡腳用的中藥裝進一個小布袋，在涼水里浸泡半小時；
第二步：再把這盆涼水連同布袋一起，用火煮半小時；
找茬2：水溫應該多少度？
好下面緊接著的一個問題來了：水溫。
圖片里泡腳的溫度用對了么？
前幾天Dr.zhi在央視做節(jié)目時，一位大媽在回答到底用多少度的水泡腳時給了我這個一個答案：
大媽，那什么，我們是泡腳，對不對？咱不是煮豬蹄……
一個概念要明確下：泡腳并不是溫度越高好、時間越長越好，對心腦血管問題的人群尤為如此。為什么？
腳下的溫度高了，血液當然就會加速涌向腳部。但此時，頭部的血液就會相應的減少，這對有心腦血管問題的人來說就變成了危險。
泡腳水溫45°c左右為宜；泡腳時間大約15-30分鐘。泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。千萬別等泡出大汗，出汗太多會傷陰。只要出些微汗就說明你的經絡上下貫通了。
有三類人群泡腳不能用熱水
好，下面本文的重點來了，這也是大家常常有爭議的問題：
糖尿病人、靜脈曲張的人，到底能不能泡腳？
Dr.智一個一個的說，首先，要拎出一個概念給大家明確：糖尿病人和靜脈曲張的人是可以泡腳的。但，這些人群不要用熱水泡腳。
糖尿病人對皮膚的敏感度比較低，對溫度不敏感，稍不留神就會被燙傷，引起感染。所以，這類人群泡腳，需要注意的關鍵詞就是：水溫。不要超過40°c，記著必須得用溫度計嚴格測量水溫。另外，時間也不得超過10分鐘。
有靜脈曲張的人也要注意，別用熱水泡腳。靜脈曲張是由于靜脈血液回流不正常，用熱水泡腳，會讓血管擴張，讓大量血液運行到腿部。但它只會增加局部的血流量，卻不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流的負擔，讓通道更加擁堵，加重下肢充血，大腿上的“蚯蚓”一樣的血管越來越粗。這也就是為什么有的靜脈曲張患者發(fā)現，自己怎么越泡越腫的原因。
大家都知道，泡泡腳，對多年的老寒腿有好處，可以活血化瘀、加速血液循環(huán)、緩解疼痛。但是，這里面有一種特殊的“老寒腿”如果用熱水泡的話，反而會越泡越麻煩——它就是下肢動脈硬化閉塞癥。
這種疾病是下肢動脈血管變窄受阻導致的缺血癥狀，有人說高溫不是可以讓血管擴張么？
正常人用熱水泡腳，可以擴張足部動靜脈血管，促進血液循環(huán)。但是，對于下肢動脈血管有問題的人來說，高溫熱水可以讓靜脈血管加速“回收”血液至心臟，堵塞的動脈血管卻無法同步把血液運送到下肢，結果就是讓下肢越來越缺血，嚴重的會面臨肢體壞死。這也就是為什么有的“老寒腿”用熱水泡腳，越泡越疼。
所以，如果你覺得腿腳發(fā)涼，疼痛發(fā)麻，這不一定就是通常的老寒腿，最好先讓醫(yī)生檢查一下，排除血管疾病。
一般下肢動脈硬化閉塞癥的早期表現是下肢發(fā)涼、麻木。如果在腳冷的同時還出現間歇性跛行的癥狀，那就更不能掉以輕心了，比如走著走著會覺得小腿酸脹疼痛，休息一下就會緩解，繼續(xù)走一會兒又覺得走不動。這種情況，就有必要去醫(yī)院血管外科檢查一下了。
Dr.智再給大家重復下，對于剛才說的這三類人群，好消息是：您“一輩子不能洗腳這事兒”肯定是謠言。壞消息是：這輩子都不能用熱水。要用溫水，水溫不能超過40°c，時間也不得超過10分鐘。
花椒、生姜、紅花、艾葉
各20克
黃連、肉桂、首烏藤、合歡皮、丹參、生地黃
再配合一對催眠安神的穴位：
腳掌上的涌泉穴+手掌上的勞宮穴
我們中醫(yī)認為，失眠是由于心腎不交造成的。涌泉穴屬于腎經上的穴位，勞宮穴是心包經上的穴位。泡腳之余，你可以把手掌上的勞宮穴和腳底的涌泉穴對在一起按揉，對安神也是有不錯的效果。
涌泉穴很好找，你把腳摳起來的時候，腳心有個人字型：
當你把中指自然彎曲后，指尖指到手掌的這個部位就是勞宮穴。
最后一點也不能忘，飯后1小時內不易泡腳。吃完飯后，體內大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。這個我以前也說過，→_→《(圖文)你知道中藥泡腳的正確打開方式嗎？暖血管的五大穴位是什么？》還有，泡完腳一定要涂抹潤膚油，否則腳底容易干裂瘙癢。
