炎炎夏日易上火，口舌潰瘍眼干澀，就連脾氣也莫名“長”了不少。深諳個中道理的老百姓知道，全是因為夏天火氣大。于是，便宜又解暑的涼茶一時間成了大家爭相追捧的清熱“圣水”。然而，要特別提醒“涼粉”們，涼茶雖然可以清熱解暑、去濕消滯，但飲用不當卻可能反升“虛火”，而且有些人群并不適宜飲用。
涼茶未必能“降火” 隨著養生意識的不斷提升，不少市民的夏季餐桌上，涼茶顯然已經“攻城拔寨”代替了冰鎮碳酸飲料。在很多人看來，凡是與中藥沾點邊的都有養生作用，而鐵桿“涼粉”們更是堅持，無論哪種涼茶，都是“有病服之能治病，無病服之能防病”，而喝涼茶也成了夏季的一種習慣。 其實，從嚴格意義上來說涼茶并不算“茶”，而是中草藥植物性湯飲，除了水和白砂糖外，多由涼粉草、雞蛋花、布渣葉、菊花、金銀花、夏枯草、甘草等中藥配料組成，當然不能亂吃“藥”。 每種藥物均有其獨特的性味與歸經，而不同的人，體質也有陰陽、表里、虛實之分。如果食不對癥，即便是無毒的藥材，也會給身體帶來麻煩。在常見的涼茶配料中，菊花、金銀花、夏枯草以及甘草都屬于清熱藥的范疇，藥性偏涼，具有清熱瀉火、涼血解毒、利尿涼肝等功效，少量服用確實能起到消除濕毒的作用，但若服用過量，則“苦寒者必傷陰”，所以，涼茶不可喝得太多，而且要因人而異。 對于一些體質強壯、易上火，經常咽喉腫痛、便秘、舌紅苔黃的人來說，不妨在夏季喝上幾杯涼茶祛火，以安度盛夏；但如果飲用者本身脾胃較差，或者患有胃潰瘍、胃出血、慢性胃炎等疾病，多喝涼茶則容易導致病情加重或復發；同時，過量飲用涼茶還可能影響消化功能，使人的胃口變差，胃部脹滿難受，甚至會出現腹痛、腹瀉等癥狀；對于體質較弱者和嬰幼兒，長期服用涼茶還會導致疲倦、面色蒼白、多汗、易感冒等情況。尤其是嬰幼兒，由于身體發育尚不成熟，長期喝涼茶可能影響生長發育。經期、孕產婦飲茶也須謹慎。 那是否但凡身體“有火”，都能喝涼茶“降火”？也不盡然。中醫認為，上火又分實火型、虛火型，同時兼有虛實夾雜，火中帶濕等。像涼茶這類飲料，根據體質，有實火者、青壯年比較適合飲用；但有虛火者、腸胃濕滯過重的人就不適宜飲用。因為虛火多因精氣耗損、勞傷過度引起，如感冒、熬夜等引起的全身潮熱、口燥咽干、五心煩熱、躁動不安等都屬于虛火。喝涼茶，癥狀反倒更嚴重。 涼茶宜“熱飲” 在大多數人看來，所謂“涼茶”，必定是要等到把茶放涼了或是放在冰箱里冷藏后再喝，才能有效清熱瀉火。這是一個認識上的誤區，涼茶熱著喝其實效果更佳。夏季暑濕當道，喝一杯熱的涼茶后一定渾身出汗，自然能夠更好地瀉火清熱、釋放熱毒；其次，熱的涼茶因為是中藥剛剛煎煮而成，其清熱解毒、健脾利濕的效果遠遠優于久置后再飲的。 許多人還喜歡把涼茶放在冰箱里冰鎮，認為這樣口感更為清爽，其實這樣并不妥。因為涼茶性味偏寒涼，容易損害人體的陽氣和津液，如果把涼茶再放在冰箱里冰鎮后飲用，不僅喪失了熱飲的解毒效果，反而會損傷脾胃陽氣。 還有人特別喜歡在就餐時佐以涼茶，殊不知，咸甜結合影響消化，不但增加腸胃負擔，而且對于胃氣弱的人來說，寒性的涼茶還易產生脹氣，造成胃疼，甚至應激性腹瀉。其實佐餐時，最好選擇性溫的植物蛋白飲品，如豆奶、花生奶或者果汁等，既去油膩又營養豐富。此外，涼茶不能空腹喝，以免沖淡胃液，降低食欲，或是引起胃脹、胃痛、反酸等不良反應。 自制涼茶，配方宜從簡 市場上的涼茶品種繁多，良莠不齊。究竟該如何選擇適合自己的涼茶？我們以目前市場上熱銷的一款名為“二十四味”的涼茶為例。所謂“二十四味”，顧名思義其配料也足足有24種之多，如金銀花、杭白菊、玫瑰花、茉莉花、魚腥草、葛根、梔子、決明子、胖大海、白芷等。配料太多，往往叫人無所適從，簡單實用才是好的涼茶。因此，大家不妨自己去中藥店挑選幾種藥材，自制涼茶。 自制涼茶只要堅持3點原則即可——首先，還是先根據體質判斷自身是否適宜喝涼茶，脾胃虛寒者一定要慎用；其次，配方盡量簡單，以 3～4種中草藥為宜；第三，配制的中草藥以花、葉為主，根莖部一般不用。比如，對于大多數健康人來說，可以使用“金銀花+甘草+杭菊花”的組方；對于一些有慢性呼吸疾病的患者，如慢性支氣管炎、肺心病等，可使用“桑葉+菊花+羅漢果”的組方；肥胖痰濕者，可用“金銀花+甘草+藿香+佩蘭”的組方；咽喉痛患者，可用“桑葉+夏枯草+羅漢果”的組方。 1.二花茶：金銀花、菊花各6克，薄荷3克，生甘草2克。加水500毫升煮泡當茶飲用，能夠清熱解毒，治療夏日風熱感冒、頭痛、咽痛、發熱等癥。 2.桑桔茶：桑葉、桔梗各6克，薄荷3克，生甘草2克。加水500毫升煮泡當茶飲用，也可入沙鍋煎沸8～10分鐘。可清熱散風，解毒利咽。 3.菊荷茶：菊花10克，金銀花4克，荷葉2克。加水500毫升，入沙鍋煎沸8～10分鐘。能清熱解暑，緩解頭暈。 4.消暑茶：綠豆30克，鮮藿香10克，鮮薄荷5克。加水1000毫升煎30分鐘，取汁400～500毫升。可清暑解熱，芳香化濕，治療夏日感冒、口渴、食欲不振等癥。 5.夏枯草茶：夏枯草8克，淡竹葉、野菊花、桔梗各1克，生山楂10克。加水500毫升煎20分鐘，取汁約300毫升。可清心瀉火，調脂降壓等。 6.梔子茶：梔子4克，金銀花6克，生甘草2克。加水500毫升煮泡當茶飲用，也可入沙鍋煎沸8～10分鐘。可清熱涼血解毒，治療心煩、口苦、咽痛等癥。
