小慧語(yǔ)錄：“面色發(fā)黃怎么辦?勤練四招瑜伽體式，恢復(fù)紅潤(rùn)氣色”
面色發(fā)黃怎么辦?春季練習(xí)瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的選擇，身體的運(yùn)動(dòng)量足夠，又不會(huì)像跑步這類大量運(yùn)動(dòng)排汗穿衣時(shí)厚是薄而導(dǎo)致感冒。瑜伽動(dòng)作的練習(xí)是一種靜力運(yùn)動(dòng)，它不會(huì)象其他運(yùn)動(dòng)那樣，在運(yùn)動(dòng)后讓人處于疲勞甚至虛脫的狀態(tài)，反而讓人感覺(jué)全身通泰，周身微微發(fā)熱，越練越想練，讓你的氣色越來(lái)越好。
單腿交換伸展式：它強(qiáng)壯了肝臟和脾臟，使雙腎、胰臟和腎上腺活動(dòng)旺盛，并減少或消除胃氣脹和其他胃腸問(wèn)題。挺直身坐于地，左腳伸直，彎曲右腿將右腳掌放于右腿根部; 吸氣，伸直兩手臂，并舉過(guò)頭頂; 呼氣，將兩手臂向前伸展，直到抓住右腳 腳尖，并將身體貼近大腿，頭與膝蓋相觸; 吸氣，伸直雙臂，慢慢將身體還原成坐姿;右側(cè)同于左側(cè)。
伸臂后伸展式：練習(xí)時(shí)可以促進(jìn)頭部巡夜循環(huán)，保持面部紅潤(rùn)。對(duì)增強(qiáng)身體平衡感也很有幫助。兩手放于體前地面，上身軀體向前，緊貼地面，兩手臂向前方延伸，前額貼地。慢慢將臀部抬離腳跟，左腿向后方伸展，保持3060秒。慢慢屈收左腿，將臀部放落于腳跟，微微抬頭，閉上雙眼放松。
前屈式：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。身體前屈時(shí)呼氣。在最后位置時(shí)試收縮腹部，最大量地呼氣。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強(qiáng)脊神經(jīng)。
扭轉(zhuǎn)三角式：下犬式可從趴在地面上開(kāi)始。雙手放在胸部?jī)蓚?cè)，大拇指在乳頭的位置。雙手比肩膀略寬。中指或食指正對(duì)前方，互相平行。把雙手放在腳邊，用你的下背部和你左腳后跟去承受身體的重量。慢慢抬高上身直到你的下背部直起來(lái)。
瑜伽減肥效果不是最重要的，瑜伽真正的用意在于平衡發(fā)展。我們不特別強(qiáng)調(diào)身體鍛煉帶給自己的好處而已，而是也重視心靈層面的成長(zhǎng)。
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