提升寶寶的免疫力（愛美網供圖）
看不到、摸不著的免疫力讓人感覺神秘，該如何提升寶寶的免疫力呢?重點抓住以下5個關鍵，一定讓你事半功倍。
提升寶寶的免疫力（愛美網供圖）
母乳是免疫第一要素。
人乳中含有免疫球蛋白(IgG、IgA和IgM)，以初乳中濃度最高，這些抗體分布在嬰兒的咽部、鼻咽部和胃腸道局部粘膜表面，以防病毒浸入人體。
提升寶寶的免疫力（愛美網供圖）
蛋白質充分
寶寶必須攝入足夠的奶、蛋、魚、肉和豆制品。1歲內的寶寶以母乳和配方奶為主;1歲以上的寶寶可以適當喝些酸牛奶或優酪乳，乳酸菌可以增加腸道內的益生菌，對預防腹瀉有明顯的作用;2~3歲時增加蛋、魚、肉類食物，防止偏食、挑食，尤其不能吃素。
補充VC和VA
VC是制造免疫抗體和干擾素不可缺少的輔酶，提高人體的殺菌和抗病毒能力。從食物中攝取的VC越多，預防感冒的效果就越好。
VA的重要功能之一是促進皮膚和黏膜增生，尤其是呼吸道黏膜，增強人體免疫力。
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補充鋅元素
缺鋅容易免疫力低下，容易感冒，食欲差，還會造成大腦發育不良。海產品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源。
避免吃糖過多
高糖食物會導致食欲不振、脾胃虛弱、降低人體免疫功能。糖有利尿作用，會引起口干舌燥及“上火”癥狀，引發上呼吸道感染。過多吃糖，也會加重缺鈣和維生素B1的消耗，使寶寶體弱多汗，免疫力下降，反復感冒。
充分睡眠
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0~36個月寶寶的睡眠時間
新生兒一天累計睡眠時間約為18~22小時
2~5個月寶寶大致睡15~18個小時
6~12個月寶寶約睡14~16個小時
12~36個月寶寶約睡10~12個小時
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保證睡眠質量
·對于新生兒，保持安靜、適宜的溫度和濕度、規律的喂奶和定時換尿布是最重要的。
·6個月以內的寶寶主要吃母乳，千萬不要摟著寶寶睡覺，避免寶寶含著奶頭睡覺。夜間盡量減少喂奶、換尿布的次數。
·7~12個月的寶寶夜間喂奶次數不要超過2次，不要在夜間添加輔食，以免胃腸刺激影響睡眠質量。
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調好生物鐘
讓寶寶睡、醒定時;逐漸建立科學的生物鐘規律;喂奶、喝水、換尿布都定時定點。準確的生物鐘對生長發育、免疫力提升大有好處。
建議媽媽這樣做：
·稍大的寶寶白天游戲玩耍，夜間會睡得更好。
·別讓寶寶跟大人熬夜、看電視，更不能養成黑白顛倒的習慣。
·睡前不要讓寶寶過于興奮，夜間不必頻繁檢查尿布。
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合理運動
·1歲以內：主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助寶寶進行一些抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這有利于生長發育。
·1~2歲：練習跑跳、拍球、雙腿跳。
·2~3歲： 跳繩、蹦床、單腿跳、游泳等。
·學齡前：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進行日光浴等。
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科學穿戴
冬春之交乍暖又寒，氣候變化無常，換季穿衣最講科學。
腹、背、足最要保溫，手、頸、頭需要敞晾
腹、背、足保暖的辦法不復雜，換季時寶寶的兜兜、肚袋、坎肩和棉襪不要過早脫掉;有條件地選用圍兜肚兜肚圍護臍巾等產品。記住，一定要選純棉的，別選羽絨、毛絨、化纖制品，以免過熱、過敏。
寶寶的手、頸、頭不需要捂，需要敞晾。那里血運豐富，產熱量高，需要散熱。寶寶睡眠時，不必戴帽子，更不要蒙頭。
