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長期坐立，或者在坐立時有彎腰駝背的習慣，會引起腰椎生理曲度發生變化，繼而使腰椎變直。同時伴隨經常性腰痛，嚴重的還會導致腰間盤突出癥。今天教大家5個動作，包括三個拉伸動作，2個加強動作，可以有效改善腰椎曲度，堅持每天訓練，一周見效。