一年之計(jì)在于春。這個(gè)時(shí)候，春天萬(wàn)物生長(zhǎng)。所以春天也是我們調(diào)理身體的最好季節(jié)，尤其是孩子的身高會(huì)在春天突然長(zhǎng)高。不知不覺(jué)中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的孩子已經(jīng)成長(zhǎng)了很多。如果你擔(dān)心他們長(zhǎng)得慢，不妨吃以下五種維生素D含量高的食物，孩子平時(shí)也要多吃補(bǔ)鈣食物。
第一，鵝蛋
我們可能不會(huì)經(jīng)常吃鵝蛋，但是春天一定要買(mǎi)一些像蔬菜炒菜或者煮鵝蛋蔬菜湯之類(lèi)的食物，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。春天多吃點(diǎn)主要是有好處的，尤其是家里的孩子。建議時(shí)不時(shí)給孩子多吃點(diǎn)，因?yàn)榇禾旌⒆有枰a(bǔ)充大量的鈣和維生素。鵝蛋中的維生素D比較高，有助于消化和生長(zhǎng)。鈣和維生素D也是黃金搭檔，互相吸收幫助生長(zhǎng)。
第二，草莓
春天吃草莓是春天的時(shí)令水果。這個(gè)綠色的季節(jié)，也是孩子成長(zhǎng)最激烈的時(shí)候。一定要狠抓飲食，讓你的孩子長(zhǎng)大。除了均衡的三餐，飯后可以吃草莓補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。其中維生素D可以幫助鈣的吸收，草莓是個(gè)不錯(cuò)的選擇。孩子挑食，胃口不好的時(shí)候，不妨吃幾顆草莓，酸甜可口，孩子愛(ài)吃。改善腸胃功能和消化能力，同時(shí)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)和能量，有利于長(zhǎng)高，家人也不會(huì)因?yàn)楹⒆影话^(guò)于焦慮和擔(dān)心。其實(shí)草莓不需要加工成任何調(diào)味食品。買(mǎi)新鮮飽滿(mǎn)的草莓直接吃。它們營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，味道鮮美。
第三，紅辣椒
說(shuō)起辣椒，很多人會(huì)選擇盡量不讓孩子吃。其實(shí)3歲以上的孩子可以適量吃一些辣椒，但并不是所有的辣椒都是辛辣的，很多品種并不辣。比如彩椒，五顏六色，很漂亮。我們這里都叫青椒，和綠葉菜一樣辣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比綠葉菜高。它們經(jīng)常在春天給兒童服用，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化和吸收。因?yàn)樗写罅康拇掷w維、維生素和礦物質(zhì)，其中維生素D相對(duì)較高，所以我們的孩子不僅要補(bǔ)鈣，還要從飲食中多攝取維生素D。這兩種物質(zhì)可以互相吸收，從而幫助生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)身體和骨骼都有很好的作用。
第四，堅(jiān)果類(lèi)食物
平時(shí)家里一定要經(jīng)常放堅(jiān)果類(lèi)食物，比如核桃、花生、開(kāi)心果、松子或者腰果。你不一定都買(mǎi)。選擇一兩個(gè)孩子或家人喜歡吃的品種，飯前飯后吃幾個(gè)，會(huì)保護(hù)孩子的大腦和骨骼。堅(jiān)果中最多的成分是不飽和脂肪酸、維生素B、維生素d，經(jīng)常吃有助于他們長(zhǎng)高，同時(shí)還能健腦，提高智力，保護(hù)視力。邊肖認(rèn)為核桃很受歡迎，好吃，便宜又有營(yíng)養(yǎng)。往往是買(mǎi)來(lái)直接吃或者做成核桃豆?jié){解決全家免費(fèi)飲料的問(wèn)題，更健康無(wú)添加劑。
第五，蘑菇
春天吃蘑菇類(lèi)的食物，一般不會(huì)有營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)季節(jié)正是萬(wàn)物生長(zhǎng)成熟迅速的季節(jié)。蘑菇是春天的時(shí)令蔬菜。吃蘑菇類(lèi)食物可以增強(qiáng)身體免疫力，尤其是家里的孩子，吃蘑菇燉雞、蘑菇燉排骨或者蘑菇切片湯，會(huì)讓孩子胃口很好，有助于消化吸收，有助于生長(zhǎng)發(fā)育有助于鈣的吸收，不用再擔(dān)心身高問(wèn)題。一般只要三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，香菇雞肉就好。
以上的5種食物是高維生素D食物，建議常買(mǎi)常吃，給孩子補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)為夏天打好基礎(chǔ)平時(shí)大人也要注意身體健康，畢竟自己有了好的身體，才能更好地照顧孩子們，記得飯后多喝水好消化，多運(yùn)動(dòng)體質(zhì)好，祝朋友們每天開(kāi)心，生活愉快！
