怕冷的人多為脾腎陽虛，會出現手腳冰涼。很多人都是這種體質，祛濕非常困難。所謂脾腎陽虛，顧名思義就是陽虛，通常有以下幾種常見的表現。首先，從外形上看，通常會有超重，或者體質容易發胖，肉主要集中在腹部、臀部、大腿，這主要是脾腎水液運化失調，寒濕賭博所致。
從舌苔來看，舌苔是白色的，舌側有齒痕。舌淡說明身體虛弱，也相對愛出汗。從精神層面來說，沒有精氣神，身體容易疲勞，常常伴有頭暈；從睡眠的角度來說，脾腎陽虛的人往往更喜歡睡懶覺，因為早上陽氣較弱，長不大。
腎陽虛的人大便不規則，但是如果感冒了或者吃了不好的東西，就非常容易拉肚子。因為身體的運輸和吸收都很差，有些食物吸收不了，就通過大便排出。我小便比較多，所以經常需要上廁所。只要多喝水，就會更頻繁的上廁所，晚上起床。如果腎陽不足，腎臟的功能就會減弱，固尿的作用也會減弱，這也是尿頻的原因。
歸根結底是陽氣不足，導致濕邪越來越嚴重。
我們才改善了全身的狀態，增強了我們的運化能力，真正解決了濕邪的問題。
怎么補陽氣？
補充陽氣最自然的方式——曬太陽。
陽光在自然界可以說是豐富的。曬太陽對身體有好處，但要注意不能曬傷自己。你不能瞎曬太陽。在人體內，頭部和背部都有大分的陽經，所以曬太陽的時候可以多曬背部，讓人體有溫暖的感覺。記得涂點防曬霜，不然很容易曬傷皮膚。雖然曬太陽是個不錯的選擇，但是也要選擇合適的時間曬太陽。早上不需要曬太陽，因為那是陽生長的時候。這個時候如果曬曬太陽，會有些涼意。因此，早上要注意保暖。通常中午曬太陽比較好，不是中午，是下午2點左右。此時陽光更強烈，曬得更充分，使人升溫更快，能改善濕冷體質。一年中，最適合壯陽祛濕的時間是三伏天。這個月的陽光對寒性體質的人有好處，不僅可以改善脾腎陽虛，還可以改善寒性體質的成人和兒童。當然不能盲目曬太陽，要多做防護。任何事對你來說都太多了。還需要注意的是，每個人的體質不同，所以對太陽的耐力也不同。有些人能在太陽下呆更久，有些人不能。
總之，曬太陽的時候，要讓自己舒服。如果你明顯覺得太熱不能曬，或者出了很多汗，就不要堅持了。除了曬太陽這種純天然的方法，還可以選擇九發添精補腎膏，也是比較常用有效的，能夠溫腎助陽，補益精血。
