常見的腳踝損傷
1. 內(nèi)側(cè)三角韌帶損傷：
2. 外側(cè)韌帶損傷：
（1）基本病因：在體育運動中,由于場地不平、碰撞或跳起落地時身體失去平衡等原因,使踝關(guān)節(jié)發(fā)生過度內(nèi)翻(旋后),超出了關(guān)節(jié)活動的正常范圍,引起外側(cè)韌帶發(fā)生過度牽扯或造成部分斷裂與完全斷裂。若距腓前及跟腓韌帶同時斷裂,多有踝關(guān)節(jié)的暫時性脫位或并脫位。
康復(fù)治療
1. 按摩治療：在治療踝關(guān)節(jié)損傷的過程中，除了功能鍛煉及藥物治療外，更多地結(jié)合推拿按摩手段，會取得事半功倍的效果，但是在疾病損傷的程度方面，損傷程度不同，所用的按摩手法，具體操作也是不同的。首先，在踝關(guān)節(jié)運動損傷的早期，推拿按摩時，力度不需太大，其次，在踝關(guān)節(jié)運動損傷的中期，應(yīng)該注重對具體穴位的按摩，最后，在踝關(guān)節(jié)運動損傷的后期，增加按摩時間
2. 功能訓練：
（1）關(guān)節(jié)活動度鍛煉：一是指導(dǎo)患者主動運動，盡量行極限動作幅度，主以患者輕微疼痛為宜，二是協(xié)助患者被動運動，活動力度大于主動運動，但仍以患者感覺為參照，同時防止用力過度，三是臨床應(yīng)用較廣泛的助力運動，結(jié)合前兩者的全部優(yōu)點。
（2）肌肉力量鍛煉：施以抗阻運動，以關(guān)節(jié)活動最大動作幅度為臨界點，進行低阻力訓練。常見鍛煉方法有：
抗阻踝內(nèi)翻：姿勢同抗阻踝外翻，皮筋在遠端固定用器械或者其他，用力內(nèi)翻，數(shù)量和要求同抗阻踝外翻。
抗阻勾腳：姿勢同抗阻踝外翻，皮筋在遠端固定用器械或者其他，用力內(nèi)翻，數(shù)量和要求同抗阻踝外翻。
抗阻繃腳：以腳踝訓練帶為阻力，近端固定或手握，套在腳上，從屈曲位盡量用力繃到伸直位，稍作停頓，慢慢放開，反復(fù)做20次，休息30秒，共做4-6組，每天1-2次。
平衡練習：站在平衡軟踏上，腿伸直，挺胸抬頭，重心盡量往上提，用一條腿的力量控制身體平衡，每次3-5分鐘，休息30秒，共做2-3次每組，1-2組每天。如果力量尚不能保證安全，可以在身旁尋求他人或扶手保護。如果力量很好完成無困難，可以手持重物完成動作或在板墊上做0-45°半蹲起以增加難度。
臺階提踵訓練：患側(cè)腳掌踩在臺階上，足跟及足弓在臺階以外，從充分勾腳體位用力提踵直到充分繃腳體位，反復(fù)做15次，休息30秒，共做4-6組，每天1-2次。
參考文獻
1.《運動解剖學》，北京體育大學出版社
2.https://m.fx361.com/news/2009/0607/4139396.html
3.《踝關(guān)節(jié)運動損傷機制及康復(fù)》，董云峰，楊生源，宋順
4.《踝關(guān)節(jié)運動損傷的應(yīng)急處理策略和康復(fù)》，王先維，冷超，云南省體育運動創(chuàng)傷專科醫(yī)院
