編者按：通常情況下，引起便秘的原因有很多，也困擾了很多人。那么，便秘怎么調(diào)理?便秘吃什么好?有沒(méi)有什么中藥可以治療便秘呢?下面我們帶著這些問(wèn)題一起看下文章吧!
便秘，是指排便次數(shù)明顯減少，每2～3天或更長(zhǎng)時(shí)間一次，無(wú)規(guī)律，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象。引起便秘的原因比較復(fù)雜。
功能性便秘主要是指老年人的臟器功能已發(fā)生生理性衰退，腸道蠕動(dòng)能力下降，或老年人的活動(dòng)量減少，而飲食又過(guò)于精細(xì)，食物中的膳食纖維較少，導(dǎo)致糞便滯留在腸道內(nèi)不易排出，從而形成便秘。
臨床上經(jīng)常用兩種中藥治療老年便秘，效果不錯(cuò)，而且沒(méi)有太多的副作用。其中一種是肉蓯蓉，一種是決明子。
肉蓯蓉
肉蓯蓉味甘性溫，有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血、潤(rùn)腸通便的功效。它質(zhì)地柔潤(rùn)，藥性緩和，補(bǔ)而不峻，無(wú)燥烈之害。藥理學(xué)研究表明肉蓯蓉有延長(zhǎng)果蠅壽命的作用，并有降血壓和增強(qiáng)免疫功能的作用。 >>>中藥養(yǎng)生 銀杏葉有哪些養(yǎng)生功效
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肉蓯蓉中所含有的無(wú)機(jī)鹽類(lèi)及親水性膠質(zhì)類(lèi)多糖，有推動(dòng)腸蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的緩瀉作用。有人用肉蓯蓉熬粥或煲湯喝，對(duì)防治老年便秘也很有效。
決明子
決明子有清熱明目，潤(rùn)腸通便的功效。中醫(yī)常用于治療目赤澀痛，羞明多淚，頭痛眩暈，目暗不明，大便秘結(jié)等癥。
治療便秘或習(xí)慣性便秘，可取炒決明子10—15克，冰糖10克，沸水沖泡當(dāng)茶飲用，每日1劑，每劑泡3次;或取經(jīng)粉碎的炒決明子10—15克水煎 10分鐘左右，兌入20—30克蜂蜜并攪勻，每早服l劑或早晚分服。
對(duì)于老年習(xí)慣性便秘，還可用決明子15克，打碎，直接泡茶飲用。若老年人便秘兼有氣虛之癥，也可加西洋參3克同泡服。老年人飲用決明茶，不僅有助于大便通暢，還能起到明目、降壓、調(diào)脂等保健功能。
中醫(yī)提醒，以上兩味養(yǎng)生中藥是治便秘的良藥。另外，即使是輕微的便秘，也不要忽視，應(yīng)查明原因，采取積極有效的治療措施，及時(shí)予以糾正。
放假開(kāi)吃先防便秘
1、保持規(guī)律的排便習(xí)慣
專(zhuān)家表示，維持正常的排便規(guī)律對(duì)肛門(mén)保健和增強(qiáng)體質(zhì)都有一定的意義，那么什么叫規(guī)律的排便習(xí)慣?就是每天定時(shí)排便，每次排便時(shí)間不超過(guò)10分鐘，如果10分鐘后大便還是排不出來(lái)，寧可先起來(lái)暫時(shí)不排便，間隔三十分鐘或一小時(shí)后再去排便。
習(xí)慣是養(yǎng)成的，而節(jié)假日最容易導(dǎo)致人們正常習(xí)慣的改變，應(yīng)多加注意。有些人不懂得排便的生理過(guò)程，不注意肛門(mén)保健，大便干燥也不想法軟化，只是在排便時(shí)用力而造成肛門(mén)損傷。
也有一些人每當(dāng)有便意感時(shí)，不考慮是否真有糞便，就去廁所盲目用力，或在廁所里長(zhǎng)時(shí)間蹲坐，使肛門(mén)負(fù)擔(dān)過(guò)重。這都是不好的習(xí)慣。
一般認(rèn)為，每日定時(shí)排便一次，排便時(shí)所用的力氣最小、所需時(shí)間最短、排出通暢、便后有輕松感，而早飯前后是排便的最佳時(shí)間。
要做到這一步，首先要建立定時(shí)大便的規(guī)律性，使糞便保持柔軟易于排出的狀態(tài);其次不要人為地控制排便感，把規(guī)定的大便時(shí)間擠掉，當(dāng)便意感明顯時(shí)要立即去廁所排便;第三在排便時(shí)要 抓緊時(shí)間、盡快結(jié)束，不要在廁所里看書(shū)報(bào)、抽煙或思考問(wèn)題。
2、要防肛腸病先把好飲食關(guān)
在節(jié)假日期間，或親戚朋友歡聚一堂，大碗喝酒大塊吃肉;或自己一個(gè)人呆在家里，三餐變兩餐、兩餐變一餐;或外出旅游，有啥吃啥。以上種種，均會(huì)導(dǎo)致腸道節(jié)律性運(yùn)動(dòng)的改變，或腹瀉、或便秘，從而導(dǎo)致肛腸疾病的發(fā)生。
故而節(jié)假日期間應(yīng)保持良好的飲食習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)方面，除高蛋白、高脂肪的食物外，應(yīng)增加富含纖維素的蔬菜、瓜果，這樣可保持大便通暢，預(yù)防便秘。保 持早、中、晚一日三餐基本定時(shí)，且用餐時(shí)間不能太長(zhǎng)，也不能吃得太飽.
這樣可減輕腸胃負(fù)擔(dān)，減少胃腸靜脈和痔靜脈的血管充盈度而預(yù)防肛腸疾病的發(fā)生。
在飲食衛(wèi)生方面，鹵菜、熟食最好熱過(guò)再吃;生的、熟的食物分開(kāi)存放;不吃生冷食品及剩菜，這樣可預(yù)防胃腸炎的發(fā)生，進(jìn)而減少痔瘡的發(fā)作。
專(zhuān)家提醒，飲酒不能喝醉，盡量喝低度酒。酒在中醫(yī)學(xué)上被認(rèn)為是熱毒之品，對(duì)腸黏膜刺激很大，有擴(kuò)張胃腸血管和痔靜脈血管的作用。特別是高度酒喝醉的情況下酒精的作用更為強(qiáng)烈，更易誘發(fā)痔瘡及膿腫的發(fā)生。
總結(jié)：綜上所述，肉蓯蓉和決明子這兩種中藥的功效大家也都知道了，但是，小編建議，最好還是保持有規(guī)律的生活習(xí)慣，飲食方面注意就好了。
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