一位好的另一半可以說是每個多動癥ADHDer命運中最好的饋贈，每當你經歷ADHD危機，承受不住想要自暴自棄，推開TA的時候，TA都會緊緊貼過來。
好的另一半總能夠幫我們一次次從低谷里面走出來，給予我們幸福和走下去的力量。
有位小伙伴卻這樣說：
“我更擔心自己的ADHD成為我們走下去的絆腳石.....我該怎么辦才好？”
如果你自己/或伴侶患有多動癥，你可能會發現自己需要長期的解決方案，而這些解決方案非常適用于ADHD型夫妻。
我們整理了國際ADHD網站上大家對這個問題的高贊回答，我們一起看看他們是如何解決與伴侶或配偶之間的重大關系挑戰的。
1.問題:“讓有ADHD的另一半收拾家務或者收拾殘局，比如收拾剩菜剩飯和刷碗對我們的關系來說是一個巨大的挑戰。
由于他目前沒有接受任何治療，我們覺得ADHD放大了他許多不良的習慣。”
解決方案:
“一定要讓你的ADHD伴侶知道ADHD對他的負面影響并積極接受治療。
另外，針對這個問題，你需要制作一張需要完成的家務分配圖表，并根據結合TA的實際情況分配任務，并盡量兩人的任務量差不多，這樣做可以幫他確定任務的方向和責任，避免他注意力渙散。”
2. 問題:“我是ADHD，我的非ADHD伴侶和我有完全不同的組織系統。
我喜歡把東西按用途分類；他完全沒有分類意識，衣物、生活用品擺放的混亂不堪，不忍直視
當我堅持讓他進行分類的時候，我的伴侶卻覺得我在試圖控制他。”
解決方法:
“我們拜訪了一位婚姻治療師，他在處理婚姻破裂方面有很多經驗，咨詢師告訴我們我是典型的神經異常型風格，也就是ADHD，但另一半是典型正常型。
咨詢師幫助我認識到，ADHD大腦信息處理能力非常弱，思維發散，沒有結構，這和正常人的思維方式是不一樣的。
了解原因后，我理解了我的ADHD伴侶，現在我們關系好很多了。（你也可以把我們這一篇文章發給你的另一半看看）
3. 問題:“當我感到困惑、沮喪或不知所措時，情緒就會崩潰。這經常是一場“家庭風暴”——低質量的睡眠，不健康的飲食，同時有太多的事情壓在我身上。
或者我們制定了計劃，但在最后一刻又決定改變。”
解決方法:
“我的伴侶非常冷靜。當我崩潰的時候，即使在公共場合他也很穩定。他從不給我火上澆油，他一直提醒我他愛我，用平靜的聲音跟我說話。他握著我的手，提醒我要深呼吸。
即使這樣，他也不會覺得不好意思或者沒面子。”
4. 問題:“對我們來說最大的挑戰是溝通。我們的溝通方式非常不同;我的伴侶在告訴我一些事情的時候會略過一些比較細微、或者不那么重要的細節，希望我能去填補這些空白。
但我傾向于描述太多細節，胡言亂語，然后忘記自己在說啥了。”
解決方法:
“我們通過咨詢顧問解決了這個問題。在她的幫助下，我們了解了彼此的溝通方式，以及ADHD是如何影響我的大腦處理速度的。
通過這一點，我們開始溫柔地提醒彼此，需要更多或更少的細節。
隨著時間的推移，我們關系已經好了很多，主要是溝通方式上的改變是最重要的。”（如果你也是這樣，也可以把這個方案發給你的伴侶）
5. 問題:“我丈夫和我都有ADHD，而且我們是直到40多歲才確診。在婚姻中，很多看似無法解決的分歧和沖突，往往會演變成長達數周的爭吵和拖延。我們已經有幾十次處于離婚的邊緣了。
雖然我們如此相愛，卻不知道如何簡單相處，這對我們來說太難受了。”
解決方法:
“結婚30年后，我們決定開始每周和每月要有固定例行儀式（夫妻生活），這幫助我們在沖突中保持一種特殊的連結。
例行儀式是沒有什么商量余地的，不管我們感覺如何都會以某種形式發生。
6. 問題:“作為一名ADHD，我最大的問題就是感到無聊。甚至無聊到有一種自我毀滅的需要，就是太沒意思了，總是感覺無聊。
當一切都變得平淡無奇時，我就會覺得不對勁，非常難受。”
解決方法:
“我的伴侶很有耐心。他也喜歡并贊同我的大部分新想法。在生活平淡了一段時間后，我通常會想出一個新的計劃來改變我們的生活模式。他一般都會愿意嘗試和支持我。”
7. 問題:“我們最大的挑戰是如何處理任務。我丈夫是那種想馬上完成任務的人。我有ADHD，自然不會一直遵循他的時間表。”
解決方案:
“委派和溝通是有幫助的兩件大事。一定要有一些具體的溝通。比如他需要我做這件事嗎，還是他自己能做?他為什么要我這么做，什么時候截止?(設置最后期限是對ADHD是非常必要的)。”
8.問題:“時間管理是就是我們最大的問題。因為我的ADHD導致自己無法準確預估時間，經常遲到或者提前太早。所以丈夫對我能否按時送孩子上學、赴約和參加活動都憂心忡忡。”
解決方法:
“我們一般建議使用鬧鐘進行輔助，而且最好是多設幾個鬧鐘。過度的消耗另一半的精力或者時間，可能會加重彼此的矛盾。”
9.問題:“因為我的ADHD，導致自己不記得計劃，不能提前具體的安排一周時間要做的事，也不能確定細節，這導致我的生活非常混亂。
經常都是最后一刻才想起和朋友或家人的某某計劃。在生活規劃上我也沒有什么計劃，或者就無法去制定什么計劃，這對我們的感情很有影響。”
解決方案:
“最好提前一周或兩周確定時間安排表，積極應對想要參加的活動，以及需要做的事情，并且定好鬧鐘并給出一定的緩沖時間，并定時復盤。”
以上就是ADHD情侶小伙伴最困擾的一些問題和解決辦法，這些問題在國際ADHD網站上引起了很多網友的共鳴。
股神巴菲特就認為結婚才是人生最重要的投資，曾說過“我年輕時曾與我們州最漂亮的女孩約會，但最后沒有成功。我聽過她后來離過三次婚，如果我們當時真在一起，我都無法想象未來會怎么樣。
所以，其實你人生中最重要的決定是跟什么人結婚，在選擇伴侶上，如果你錯了，將讓你損失很多。而且，損失不僅僅是金錢上的。”
而巴菲特的合伙人查理·芒格也曾說：“找到好配偶唯一的最佳方法是你首先必須值得擁有好配偶。因為從定義上來說，好配偶絕不是傻瓜。”
所以，ADHD同胞們，如果你也想找到一個好的伴侶，你也需要不斷地提升自己。
你可以收藏這篇文章慢慢閱讀，也可以把這篇文章轉發給需要的那個TA哦！
全文完！
注：圖源網絡，侵刪。
全文完！
注：翻譯+改寫：止動計劃。原文鏈接：https://www.additudemag.com/how-to-fix-a-relationship-problems-adhd-solutions/
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