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五月我開始做一個嘗試，為自己每天的情緒打分。起因是封控期的情緒總是起起伏伏，便想用量化的指標看一下到底有多反復。

一個多月過去，我發現了一個奇怪的現象：雖然五月的情緒幾經起落，但高分不少，從整體看竟是快樂的；而重獲新生的六月，除卻最開始幾日的興奮，之后卻陷入持續低迷。

最難的日子已經過去，為什么心情還是好不起來呢？

可能是因為相比從前，所謂的煙火回歸并不是完全恢復。如履薄冰，處處受限的生活與想象中的過往差距太大。

我們只是假裝一切如常，心底卻明白再也回不去從前。

對比最難熬的那段時間，喪失確定的目標和可以預見的期待讓生活墮入新的迷茫。

當然最占據心智的莫過于時不時便可能被予取予奪的恐懼，以及一想到永遠都要如此生活下去就會抑制不住的沮喪。

雖然難過，卻不得不承認現在和過往每一段日子都不同，它是通往未知未來的過渡期，而我們則要帶著疫情PTSD去適應它。

前陣子朋友離開上海去外地，在酒店隔離時需要填心理問卷，住的房間是封死的陽臺，想借把剪刀做作業也被拒絕。每天都會收到來自衛生組的慰問，看他們是否有抑郁征兆。

聽說之后覺得夸張的同時又有點心酸：這么久了，卻沒人關心留下來的人精神狀態好不好。

既然無人關注，就只能自己療愈。

今早看了朋友推薦的一個視頻，講述如何度過外部環境低于預期，失落又漫長的人生階段，很受啟發，結合自己的理解重新闡述一下。

1. 宏觀看待身處的社會環境

這段時期我們覺得不開心很大程度上是因為自己無力掌控的大環境。想到人生幾年光陰就這樣荒蕪在疫情之中，且看不到盡頭，就會覺得委屈又不甘。

但如果放眼人類歷史，甚至只對比中國近現代史，就會發現長期處在和平穩定的狀態并不是世界的常態。

有時我會暗自想象抗日戰爭時期普通中國老百姓是怎樣的心境。

那份朝不保夕的不安全感；

希望快點結束戰爭重回平靜生活的期待；

偶爾聽到好消息但大多數時候還是在接受壞消息的失落；

慶幸自己沒有遭遇個體厄運，茍且偷生甚至還能有片刻安穩的自私，

應該和這個時代的自己是一樣的吧。

還有在青春歲月經歷過那樣十年的父輩，他們在最好的年華失去教育的機會，很多人因為歷史洪流的指向改變了一生的際遇。

可他們似乎也沒有抱怨什么，就這樣接受了命運的安排。

每一代都有自己需要面對的難題。我們已經享受了最和平最穩定且一直在上升的幾十年，這其實是一份幸運但并非理所應當的禮物。

如果老天突然變卦要收回禮物，我們不應為自己喪失了習慣的舒適而產生憤怒，而該用承擔的勇氣去面對。

沒人能夠一生順遂，也沒有國家可以長久不衰。

做好準備去經歷起伏，或許是每一代人都需要保有的心態。

2. 從身邊人汲取力量

心理學上有個結論：相比快樂，人的大腦天生對負面情緒更容易保留，大多數人都需要花費更多精力去克服。

當負面消息層出不窮，陷入情緒低谷也是非常自然的現象。

此時我們可能需要有意識地去關注那些正面的事物，或者從積極的角度去解讀一些事情。

其實留心一下身邊的普通人，觀察他們對待生活的態度，自己也能獲取一些力量。

不管外部環境怎樣變化，每個人都在努力地生活，那種再困難也要爭取向好的本能會讓自己對于生活在這個世界上多一些希望和信心。

刻意強化正面思想，是高敏感人群抵抗情緒低谷的必要武器。

3. 做積極而具體的事

除了從外部獲取幫助，我們更需要從內心構建起支撐的力量。

對于不同的人來說，填補內心空洞的事情并不一樣。而疫情時代，有些原本能夠帶來愉悅感的事情也變得遙不可及。

比如，被很多人寄予熱情的旅行不再是說走就走的治愈之舉，而是成了一場與風險PK，與運氣對賭的冒險。

相比依靠外界獲取快樂，向內尋找可以讓自己充實起來的事情或許在這個時期更加靠譜。

閱讀、學習、創作、運動、發展愛好，這些都能讓自己的生活落腳于實處，幫助我們在不確定的時代走得更穩健踏實。

不過就算在這段日子里，沒有如自己所愿取得進步，獲得成就，也請在身心層面上盡可能照顧自己，挺過人生的黑暗時期。

因為只有保存好自己，未來才有意義。

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