QQYY小編訊：今天給大家介紹的養生名人是著名禪學大師南懷瑾，南先生是出生于1918年，如今已是93歲高齡，但他依然活躍于講學、寫書和繁忙的工作之中，那么，南先生到底有什么養生秘訣能使他的精力如此充沛呢？

93歲禪學大師南懷瑾的養生秘訣

長壽秘訣：飲食和睡眠

南先生的養生主要表現在飲食和睡眠上。他飯量很小，中午只吃少許略放些鹽的花生米，晚餐一碗稀飯，碗不大且盛得不滿。稀飯通常用小米和紅薯合煮。到了秋天，則改為薏米小米稀飯。曾有人問他：“飲食是餓了再吃，還是定時定量？”先生答：“一般人習慣把胃塞得滿滿的，胃里微微空了一點，他就覺得餓了。飲食之道就是牢記四個字：少吃多餐，其次是清淡。”先生是禪學大師，飲食上也受佛教的影響，以素為主。晚餐用稀飯時，也用一些小菜佐餐，或辣白菜，或桂林豆腐乳，或鎮江醬黃瓜，或湖南的釀豆腐和寧波的鹽水筍等。一次，他的一個學生給他帶來云南酸菜，南先生嘗了兩口，連聲贊道：“這個好。”竟然連吃了兩碗酸菜湯泡飯。

飲食戒律：開、遮、持、犯

當然，南先生也不是完全吃齋的。用他自己的話說：“戒律有開、遮、持、犯。我本人持戒也不嚴謹，說來慚愧。不過持戒最好要求自己，不能要求別人，否則容易惹煩惱。比如有同修吃齋，見別人吃肉就有說道。因為我沒出家，經常要和客戶吃飯，并沒有斷葷腥，也偶爾飲酒。所謂的吃齋、吃素，真正的意義卻是齋心、素心的意思，就是隨順果腹，好比你雖然不吃葷腥，但挑三揀四，如喜歡豆腐，討厭玉米，就算不上吃素。”南先生吃飯還有一個特點：客人吃得開心、吃得好，他就高興。熟悉南先生的人都知道，他的好客是出了名的。他朋友多，學生多，每天都要見很多人，一到晚上七點半，他總要留客人晚餐。

對于睡眠 南先生有其獨特見解

南先生他說：“根據我的體驗、觀察，一個人真正睡著最多只有兩個鐘頭，其余都浪費時間。沒有哪個人不做夢，至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，并非我們需要那么久的睡眠時間，尤其打坐練功的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。”南先生說：“這與宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，而且你會感覺到，心臟下面硬有一股力量降下來，與丹田的力量融合，所謂‘水火既濟’，這樣睡眠就夠了。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。如果正子時不睡，到了天快亮五六點鐘時，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。”