喪失/創傷之初，生活被打斷：鋪天蓋地的情緒困擾
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在受到喪失或創傷之初，
情緒困擾可能令我們的生活完全癱瘓。
我們可能失去思考
甚至自我照顧的基本能力 如吃飯或洗澡。
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淹沒在情緒痛苦之中，
我們經常體驗的是很多痛苦的“第一次”：
失去某人之后的第一頓飯，
成為暴力犯罪受害者之后度過的第一個晚上，
改變人生的事件發生后的第一次照鏡子。
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這些沒完沒了的第一次
還會在未來的幾周和幾個月里不請自來：
分手后第一次去超市，
第一次沒給對方買 ta 喜歡的食物，
失業后的第一個圣誕節，沒錢給孩子買禮物，
或者父母去世后的第一個感恩節。
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每一個“第一次”都會喚起
記憶、痛苦的渴望 和 對失去的東西的深刻思念，
除此之外，我們可能很難去關心任何人。
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陷入絕望的深淵，
我們的情緒可能比
患有最嚴重的臨床抑郁癥的人還要低落。
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然而在極端的情況下，
悲傷是一種正常的心理反應，而非精神錯亂。
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不管最初的情感痛苦如何燒灼我們的內心，
它幾乎總是隨著時間的推移而平息。
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當我們開始接受喪失或創傷的現實時，
內部的疼痛就會開始鈍化，
當然這可能是個緩慢的過程。
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事實上，
時間是復蘇一個非常重要的因素。
我們經常會在度過最痛苦的 6個月之后
開始自我調整，
當然具體時間顯然取決于
喪失或創傷的屬性及其對生活的主觀影響。
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但是，
如果不進行自我調整，
無論是因為喪失或創傷太嚴重，
還是環境妨礙了自我療愈，
我們都有可能陷入 任由經歷來定義自我的風險。
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那些決定我們成為現在這個自我的
最獨特方面已經丟失，
代之以痛苦和悲傷，
我們躲藏在那些我們不愿再提起的看法后面。
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我們的興趣、創造力、喜悅和熱情
因為悲傷、痛苦和對過去無盡的思念而變得模糊不清。
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實際上，
我們的生活在這里已經中斷了。
