有個(gè)觀點(diǎn)說：只讀自己能夠看得懂的書，就等于沒有讀書。樊登老師也說我們不要只讀自己喜歡的書，而要多讀一些自己不熟悉，不感興趣領(lǐng)域的書，避免自己陷入信息繭房中。所以我最近讀了一本起初連書名都不太確定的書叫《熵增定律》。
熵增定律
熵增定律是一個(gè)物理學(xué)定律，熵，代表一種無序程度，熵增表示熵不斷地增加，意味著一切都在從無秩序走向混亂。任正非說：“我們要不斷激活我們的隊(duì)伍，防止熵死”，清華大學(xué)科學(xué)史系主任吳國(guó)盛說：“如果物理學(xué)只留一條定律，我會(huì)留熵增定律”。可見熵增定律對(duì)一個(gè)組織來說多么重要，那對(duì)我們個(gè)人又有什么關(guān)系呢？帶著問題我們走進(jìn)這本書。
熵增表示一個(gè)系統(tǒng)從相對(duì)有序的狀態(tài)向相對(duì)無序的狀態(tài)的演變，而“負(fù)熵”與熵增的概念相反，是系統(tǒng)從無序向有序演變的趨勢(shì)。比如一間房間雜亂無章，此時(shí)，房間里充滿了熵。如果收拾房間，使它變得井然有序，那就需要消耗能量做功。再比如作者是如何克服熵增做功，實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)的飛躍的？作者30歲那年，在一家傳統(tǒng)制造企業(yè)上班，年紀(jì)不大思想保守，領(lǐng)著不多的固定工資，又充滿焦慮，在一個(gè)封閉的大環(huán)境里做著固定模式的事情，他多次嘗試在原有系統(tǒng)里突破，但都徒勞無功，后來他想到從系統(tǒng)外獲取能量，于是他開始瘋狂閱讀，一開始變化雖然很緩慢，但在融會(huì)貫通了500多本后給他帶來了新體驗(yàn)新認(rèn)知，自身的改變出現(xiàn)了“涌現(xiàn)”,他利用了“成長(zhǎng)型思維”模型突破了自己給自己設(shè)置的限制；運(yùn)用“損失厭惡原理”逐步養(yǎng)成了早起的習(xí)慣；試圖擺脫只有工資的路徑依賴，依靠寫作獲得了財(cái)務(wù)上的新反饋；逐步積累“復(fù)利效應(yīng)”，寫下了將近200萬字的作品，獲得了1000萬次的閱讀量，與數(shù)萬人進(jìn)行互動(dòng)。作者就是打破自己的封閉系統(tǒng)，開始尋找系統(tǒng)外的能量，用升一個(gè)維度的視角來看當(dāng)下的自己，去對(duì)接外力做功，用法則和定律持續(xù)地去踐行“負(fù)熵”，直到出現(xiàn)“涌現(xiàn)”。
這本書幫助你深刻理解熵增定律，“負(fù)熵”，知道“涌現(xiàn)”，還會(huì)告訴你如何利用人性和一些法則來有效持續(xù)地克服熵增做功，幫助你解決明明知道很多道理，卻依舊無法有效地持續(xù)地做到改變的問題。
熵減法則：成長(zhǎng)型思維
熵減法則：損失厭惡原理
損失厭惡原理本質(zhì)是一種認(rèn)知偏差，是對(duì)人性的洞察。（比起成功，我們更害怕失敗）
實(shí)驗(yàn)：拋硬幣獎(jiǎng)懲，早起營(yíng)勵(lì)志幣
通過“損失”激發(fā)行動(dòng)：
1） 激勵(lì)工作話術(shù)：網(wǎng)約車“你今天只要再掙87元，就能達(dá)到500元了，你難道真的想現(xiàn)在就下線嗎？”
2） 在線教育套路：打卡學(xué)習(xí)贏金幣和兌換禮物。
3） 商家的“限時(shí)活動(dòng)”：限時(shí)秒殺，滿減包郵，限時(shí)漲價(jià)。
熵減法則：從眾效應(yīng)
從眾行為三要素：
行動(dòng)=動(dòng)機(jī)X能力X觸發(fā)
舉例：一個(gè)人體檢結(jié)果有重度脂肪肝，他害怕肝硬化，就產(chǎn)生了運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)，光有動(dòng)機(jī)還不夠，如果他腳受傷了，就沒有跑步的能力了，他住的寢室如果三個(gè)人每天都要出門跑步，臨走不忘叫他一聲，那過不多久，他就會(huì)加入跑步的隊(duì)伍，這就是觸發(fā)。
個(gè)人從三個(gè)方面利用從眾效應(yīng)克服熵增：
1） 減少消極的觸發(fā)策略，如學(xué)會(huì)拒絕，遠(yuǎn)離消極環(huán)境。
2） 尋找積極的觸發(fā)，如讀書社群，早起陪伴營(yíng)。
3） 自創(chuàng)觸發(fā)圈子，如找身邊的人一起運(yùn)動(dòng)，互相提醒。
熵減法則：路徑依賴效應(yīng)
舉例：短信被微信代替；學(xué)習(xí)的第十名效應(yīng)
如何擺脫路徑依賴效應(yīng)，實(shí)現(xiàn)個(gè)人轉(zhuǎn)型：
1） 找到自己的人生目標(biāo)，或心之向往的方向。如:羅振宇想為人們建造一所終身大學(xué)；樊登帶動(dòng)中國(guó)3億人一起閱讀。
2） 嘗試最小閉環(huán)，找到全新路徑。如：電影剪輯
3） 持續(xù)做功，等待復(fù)利的回報(bào)。如刻意練習(xí)。
熵減法則：心流
評(píng)判一件事是否值得去做，一是否給人以精神和物質(zhì)滿足；二是衰減速度是快還是慢。真正能產(chǎn)生長(zhǎng)期幫助還能進(jìn)入心流，會(huì)獲得更大的成就。（自我意識(shí)的最佳體驗(yàn)）
心流產(chǎn)生的五大路徑：
1） 專注：專注時(shí)屏蔽一切干擾，如關(guān)閉手機(jī)。
2） 明確目標(biāo)：刻意練習(xí)-不斷復(fù)盤-改進(jìn)優(yōu)化-持續(xù)做功。
3） 及時(shí)反饋：不斷獎(jiǎng)勵(lì)，接收反饋，增加成就感。
4） 挑戰(zhàn)水平和技巧水平有效結(jié)合。
熵減法則：羅森塔爾效應(yīng)
實(shí)驗(yàn)：老師們的期望，皮格馬利翁故事（贊美和期望能產(chǎn)生奇跡）
破解羅森塔爾效應(yīng)負(fù)向效果---改變你的口頭禪。
成功人士正向口頭禪：
1） 這件事本質(zhì)上……：
深度思考問題背后的根本原因。
2） 如果再來一遍，我會(huì)……:
復(fù)盤，反思，持續(xù)精進(jìn)。
3） 還有什么遺漏的嗎？：
全面審視局面，查漏補(bǔ)缺。
4） 下面我會(huì)從三個(gè)方面來說……：
結(jié)構(gòu)化思維，思路清晰。
5） 一切都是最好的安排：
良好的心態(tài)，每逢大事有靜氣。
6） 讓子彈飛一會(huì)兒：
沉得住氣的口頭禪。
熵減法則：馬蠅效應(yīng)
馬蠅效應(yīng)所產(chǎn)生的是一種動(dòng)力，分為內(nèi)部動(dòng)力（自己對(duì)自己的要求）和外部動(dòng)力（受到外部刺激產(chǎn)生的行動(dòng)變化）。
實(shí)驗(yàn)：鯰魚效應(yīng)，狗魚效應(yīng)
馬蠅效應(yīng)發(fā)揮效用的兩個(gè)原因：
1） 趨利避害：類似損失厭惡原理。
2） 明確目標(biāo)：給自己設(shè)定一個(gè)KPI或者OKR，用SMART法則制定。
熵減法則：德西效應(yīng)
實(shí)驗(yàn)：玩拼圖獎(jiǎng)勵(lì)，踢垃圾桶獎(jiǎng)勵(lì)
實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，個(gè)體在外部動(dòng)機(jī)和內(nèi)部動(dòng)機(jī)兼得的時(shí)候，不僅不會(huì)增強(qiáng)工作動(dòng)機(jī)，反而會(huì)讓動(dòng)機(jī)減弱。
科學(xué)激發(fā)自我的內(nèi)部動(dòng)機(jī)：
1） 給予自主權(quán)，多出選擇題。
2） 設(shè)計(jì)勝任感，降低自我要求，實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)，有成就感，持續(xù)精進(jìn)。
3） 引導(dǎo)社交關(guān)聯(lián)，團(tuán)隊(duì)里增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，產(chǎn)生歸屬感。
內(nèi)部動(dòng)機(jī)內(nèi)驅(qū)力：找到自己一直愿意做的一件事，奉行長(zhǎng)期主義。就是可以每天、每周持續(xù)做這件事，每天的任務(wù)量不必太多，但一直堅(jiān)持，從不停下。
熵減法則：霍桑效應(yīng)
實(shí)驗(yàn)：對(duì)職工進(jìn)行照明實(shí)驗(yàn)-福利實(shí)驗(yàn)-訪談實(shí)驗(yàn)
當(dāng)人們一旦意識(shí)到自己在“被關(guān)注”，“被觀察”，或者“被看見”的時(shí)候，會(huì)刻意地改變自己的行為舉止，語言表達(dá)，讓自己工作效率提升。
越被關(guān)注，越優(yōu)秀：看見別人（舉例：反問面試官成功經(jīng)歷），看見自己（舉例：劉潤(rùn)寫公眾號(hào)，價(jià)值體現(xiàn)），看見孩子（舉例：作者兒子寫公眾號(hào)作文，找到內(nèi)驅(qū)力）
熵減法則：帕累托定律
指在任何一個(gè)組合中，占關(guān)鍵因素的永遠(yuǎn)只是小部分，大約占比20%，剩下的80%雖為多數(shù)，但都是次要的。
想要識(shí)別20%的關(guān)鍵因素，必須具備三種能力：
1） 極強(qiáng)的思考能力
通過感知、認(rèn)知、決策和行動(dòng)，提高思考率。
2） 超出常人的學(xué)習(xí)能力
高效內(nèi)化知識(shí)的方法（知識(shí)IPO）：以提出問題為目標(biāo)—以解決問題為整合—以輸出倒逼輸入產(chǎn)品化—躬身入局，尋求反饋。
3） 提高探索能力
未知領(lǐng)域—有限成本試錯(cuò)—有效反饋—有限投入—不斷探索。
熵減法則：復(fù)利效應(yīng)
實(shí)驗(yàn)：國(guó)王獎(jiǎng)勵(lì)麥粒，諾貝爾獎(jiǎng)復(fù)利投資
任何指數(shù)型增長(zhǎng)都逃不過一個(gè)規(guī)律：剛開始增長(zhǎng)得并不快，甚至是“很慢”，而一旦增長(zhǎng)曲線到達(dá)某個(gè)拐點(diǎn)，后面的增長(zhǎng)就會(huì)越來越快，進(jìn)入激增階段。
從個(gè)人成長(zhǎng)曲線，改變你現(xiàn)在的決策：
1） 改變對(duì)金錢的決策：升級(jí)自己的學(xué)識(shí)，提升自身認(rèn)知，不會(huì)在金錢上斤斤計(jì)較。
2） 改善低落的情緒：拒絕內(nèi)耗，回頭看都是小事。
3） 在拖延癥發(fā)作時(shí)，它是你的動(dòng)力因素，在每天緩慢的進(jìn)步中不急迫焦慮，用日拱一卒的速度去迎接未來必然會(huì)到來的功不唐捐。
讀后分享
我是通過運(yùn)動(dòng)來理解熵增定律的，現(xiàn)在社會(huì)壓力大，幾乎每個(gè)人的身體都處于亞健康狀態(tài)，是混亂的熵把原本身體有序的生理系統(tǒng)給打亂了，我通過運(yùn)動(dòng)這個(gè)負(fù)熵來持續(xù)做功，抵御熵增，讓身體系統(tǒng)變得有序健康。再比如我們的不良習(xí)慣，是熵造成我們意識(shí)失序，我們要通過正能量的精神負(fù)熵來養(yǎng)成良好的習(xí)慣。讀了這本書，我知道了熵減的十一條法則，我發(fā)現(xiàn)很多法則自己都在用，只是不知道它的學(xué)名。
我用“成長(zhǎng)型思維”不斷讀書學(xué)習(xí)，提升自己的認(rèn)知水平，學(xué)習(xí)論語、考互聯(lián)網(wǎng)三證和學(xué)習(xí)網(wǎng)課，做一個(gè)終身學(xué)習(xí)的人。
“損失厭惡原理”也經(jīng)常用到，比如參加早起陪伴營(yíng)，剛開始早起特別困難，但為了完成任務(wù)退還39.9元的勵(lì)志幣，再難也堅(jiān)持下來了；再比如學(xué)習(xí)英語口語特訓(xùn)營(yíng)，其實(shí)很早就想學(xué)英語，就是一直沒有動(dòng)力，我就花了大價(jià)錢報(bào)了英語班，為了讓這錢有價(jià)值，我每天早起堅(jiān)持學(xué)習(xí)英語。
“從眾效應(yīng)”，這個(gè)法則還沒用到實(shí)處，除了看哪里排隊(duì)買東西，那可以推斷那個(gè)東西一定很好吃，我也會(huì)去排隊(duì)購(gòu)買。
“路徑依賴效應(yīng)”，說到個(gè)人轉(zhuǎn)型，那就是我從事了五年的幼師工作，在看到天花板時(shí)，毅然轉(zhuǎn)型辭職創(chuàng)業(yè)，找到人生目標(biāo)，持續(xù)做功，等待復(fù)利回報(bào)。
“心流”時(shí)刻，在評(píng)判一件事是否值得去做的四象限表格里，一我不追劇不玩游戲，二我?guī)缀醪蛔鰺o用的事，三我沒有聽過大咖演講沒有做成本高的事，唯有第四低收益衰期長(zhǎng)的事是我經(jīng)常做的，那就是健身、讀書和寫作，自十月份以來一直在簡(jiǎn)書寫日記，每一次寫作都是心流時(shí)刻，是一種享受的感覺。
“羅森塔爾效應(yīng)”，這是我最喜歡的一個(gè)效應(yīng)，也是踐行最少的一個(gè)，破解羅森塔爾效應(yīng)負(fù)向效果的方法是利用《非暴力溝通》里的話術(shù)，我在剛看完這本書的時(shí)候用過非暴力溝通公式，但沒有堅(jiān)持。在成功人士的口頭禪里，有一句我會(huì)經(jīng)常用到：“下面我會(huì)用三個(gè)方面來說”，主要還是培養(yǎng)孩子的邏輯思維能力。其他五句還需要特殊記憶，爭(zhēng)取用到生活中，改變自己。
“霍桑效應(yīng)”我們渴望被關(guān)注，這一點(diǎn)用在了孩子身上，他喜歡畫畫，我就給他注冊(cè)一個(gè)抖音號(hào)，每次畫的畫都給他傳到抖音里，他看到有人看到他的畫，就有一種成就感，之后畫畫就更有主題更認(rèn)真了。
“復(fù)利效應(yīng)”帶給我最受益的是運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一年多，換來了健康的身體和強(qiáng)壯的體質(zhì)；每天讀書學(xué)習(xí)，持續(xù)精進(jìn)，提升了我的認(rèn)知，平靜了我的心境，這也是時(shí)間復(fù)利帶給我的變化。
每個(gè)熵減法則，在生活中都會(huì)用到，千里之行始于足下。理解熵增定律，一起走向改變。
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