據說，世界上最厲害的人，
說睡覺就睡覺，
說起床就起床，
說減肥就減肥，
說不玩手機就不玩手機。
一個月前在朋友圈立下軍令狀，為了日漸衰老的肌膚，每晚11點準時睡覺！
到月末的打卡盤點時，只有兩天沒有按時入睡。一個月下來只有一個感覺，我真的是賺翻了！
曾經我也是和大家一樣，患上晚睡強迫癥和拇指一族的人。
晚上的腦袋總是異常活躍，就算沒什么要緊事，看一眼微博、看一集連續劇……結果一宿就過去了。好不容易從電腦桌前挪到床上，還是要拿起手機，將紅點一個個消除，不困到暈倒的邊緣絕不罷休。
長期以往，最直接的體現就是，臉蛋日漸圓潤，黑眼圈比眼睛大，痘痘像小苗一樣茁壯成長，偏頭痛的止痛藥卻不能停，全方位氣色不好，全天候效率低下。
這些血一樣的教訓，我知道都是身體已經啟動了報警機制了。
以前和所有的90后愛美的妹紙一樣，每天勤勤懇懇地護膚，補水保濕防曬一件不落，但依舊毛孔粗大、眼周細紋肆虐生長，臉色泛黃，不到25歲的臉上都看不到多少膠原蛋白了。
化妝時用多好的粉餅也遮不住自己的一臉倦容， 擦多少蜜粉和抹多貴的腮紅都無法偽裝出臉上自然紅潤的光澤度。
我知道，這是我在勤勤懇懇熬夜的報應。
童話里說好的沒有丑女人只有懶女人，都是騙人的。
回家看著媽媽，一陣感嘆。
40多歲的面容，皮膚細膩白嫩，魚尾紋都不見多少，法令紋淺顯，整個人一天都精神抖擻。媽媽從來不用護膚品，但每天都準時10點睡覺，6點起床。
所以她的皮膚狀態，我求也求不來。
所幸，開竅不晚，我也成為了早睡大軍的一員，當你真正實踐并且知道它帶來的好處后，你就會更加地珍惜它了。
從此我便更珍惜這瓶最好的“護膚品”了。
年輕的復旦女教師于娟在罹患癌癥時，無限懊悔自己“10多年來基本沒有12點之前睡過，厲害的時候甚至通宵熬夜”的生活習慣，于是在《此生未完成》的書中寫到：
“有些事情，電影也好，BBS也好，K歌也好，想想無非感官享受，過了那一刻，都是浮云。唯一踩在地上的，是你健康的身體。以后熬夜之前多想想這段話。”
“為什么會得癌癥之非學術報告”中的分析其中就有一條說道：
熬夜晚睡的不在乎，如通宵達旦，無論學習或游樂。
熬夜是人類健康的第一殺手。
看過多少“xx大學生通宵達旦熬夜猝死”等的新聞報道，或許當下的你會惋惜地搖搖頭，感嘆這大好青年的生命年華易逝。
但轉身又繼續在發亮的銀幕面對孜孜不倦地刷著屏。
就像于娟書中的扉頁上寫著這樣一個疑問句：我們要用多大的代價，才能認清活著的意義？
3、早睡早起的你，看起來真有活力
晚上刷手機睡不著的人，早上鬧鐘叫醒不來，而很多早睡的人都能早起，這是睡眠守恒定律。
網上前陣子在熱議首富的一天，他和科比一樣喜歡凌晨4點的早晨，王健林到了62歲也還能如此勤奮，與充沛的精力和健康的體質是分不開的。
而正值盛年的90后卻總覺得做什么都提不起勁兒，最大的原因，或許都是因為大多都是喜歡在夜晚和自己多呆一會兒的人吧。
我們不和首富比財富，單單是從健康角度上來說，夜貓子的身體素質，真的能PK地過晨型人嗎？
早睡一個月后，我現在到了11點不睡，就覺得眼皮拿牙簽撐也撐不起來。睡眠質量巨好，一碰枕頭就能不省人事，連男朋友也可以卸載了。
所以我總能在早上6點半準時起床，活力滿滿地打開FM一邊聽音頻學習，一邊漱口。上班路上不用著急和他人擠地鐵，每天準時提早半小時到公司，有條不紊地開始安排新的一天工作。
與平常通宵熬夜地加班相比，效率可不止高效了一檔啊。
“睡眠這東西脾氣很怪，不要它，它偏會來；請它，哄它，千方百計地勾引它，它便躲得連影子也不見。”——《圍城》
有人說，我也想早睡，但躺下了依然兩眼發光，還不如起來玩呢。
早睡和晚睡都是一種習慣，其實都是需要刻意訓練的。我就從自己經驗出發給大家支支招吧。
在下定決心早睡時，并不是帶著非常功利的心態的。當時感覺自己的身體是處于亞健康的狀態，平時已經酷愛運動了，也依舊無法將身體問題調理地更好。
于是小小嘗試了一下，就發現早睡能夠讓自己輕松快樂一整天，就再也停不下來了。
馬爾克斯說，“誠實的生活方式，其實是按照自己身體的意愿行事。該睡覺的時候就睡覺，餓的時候就吃飯。”
真理就是那么樸實，好好睡覺，第二天醒來容彩煥發的自己猶如披上鎧甲，用上所有的力氣排除一切萬難。
每個人的身體很奇妙，有時候總會像有個開關機制一樣，于是我就給自己設定了一個入眠的儀式感：
晚上10點20左右開始聽輕音樂，護膚、貼牙貼、服膠原蛋白液、刷牙等一系列程序都可以在半小時內做完，這些功課都做完后就可以滿心進入睡眠狀態了。
第二天起來就會是那個皮膚水靈、眼眸透亮、牙齒白凈的俏佳人了。
在換了新工作和加入一些牛人社群后，自己每一天都處于焦慮狀態，尤其在晚上會經常思考如何才能夠將一些事情做得更好，要做一些什么事情才能夠成長地更快。
于是越想越著急，越想越睡不著，就干脆覺得睡覺太浪費時間了，還不如起來看一些書、寫一些文章，但是就導致自己在白天工作時，效率不夠，加班來湊。
幡然醒悟，這是一個惡性循環的嚴重問題后，就立馬杜絕了。
每天的狀態就變成了，將許多的項目和進度都在白天推進，有什么問題都白天去全力以赴，充實緊張的白天就像是一個電池，白天充滿電后，夜晚就耗盡了，這樣會更利于夜晚睡眠質量的提升。
沒有早睡習慣的人突然早睡一兩個小時，大多會把生物鐘搞得很紊亂，覺得早睡了依舊沒法早起，就篤定”早睡也沒有什么了不起的“，錯誤的方法就扼殺了一顆想自我改變的心。
在養成一個和以前不一樣的習慣時，總是需要耗費許多的意志力。但改變力度越大，內心的抗拒感就越強。
整個過程不能是拔苗助長，所以我就提前半小時上床，甚至一刻鐘，循序漸進，配合早起后戰斗了一天的困意，慢慢調整生物鐘。
很多人包括我家70年代的父皇，在睡前唯一的習慣就是拿著手機刷微博、刷朋友圈各種刷，身體躺著玩各種電子屏幕不但造成視力低下，更讓大腦在接受新信息時不斷地興奮活躍起來，就更加難以入睡了。
有紅點強迫癥的人不在少數，等用拇指消滅掉這些紅點時，或許你就是朋友圈中最晚睡的一個了。
我的經驗是，10點45后手機就開啟飛行模式，而且一定不放在床頭邊，不讓自己有一絲一毫的機會輕而易舉就勾到它。
今天我一定早睡，
明天我一定早起！
不要讓這兩句話變成你口中一生的謊言，請別再透支父母留給你的身體賬戶了。
早睡，真的是件幸福到停不下來的事情，你要不要也試試呢？
