脊柱是人體的“頂梁柱”，一旦出現畸形，不僅會影響人體外觀，還會帶來一系列健康問題，比如腰背部疼痛，造成下肢麻木、下肢無力和下肢疼痛，甚至導致心肺功能不良、呼吸困難等。
青少年脊柱側彎中85%是特發性脊柱側彎，是沒有原因的突然發病，但這不代表沒辦法根據孩子的外觀變化判斷有沒有脊柱側彎的可能。
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通常脊柱側彎伴隨著高低肩的出現，很多青少年因為經常單肩背包，所以高低肩的情況屢見不鮮，所以想要檢測是否出現脊柱側彎，可以從這里開始判斷。
高低肩自測
可以讓孩子站到一塊白板或白墻前，用筆標記出孩子兩肩的位置上，然后連線看是否與地面平行。
如果有一個明顯的角度，說明孩子有脊柱側彎的可能。某一側內肩過厚也可能是脊柱側彎所導致的。
此外，還可以通過摸骨盆髂嵴自測。髂嵴是人骨盆最高的一塊骨頭，在發生脊柱側彎時，會形成一邊高一邊低的狀況。兩手大拇指放在骨盆髂嵴的最高處，觀察大拇指下緣連線是否與地面平行。讓孩子雙臂自然下垂，如果兩邊空隙大小不一致，也代表有脊柱側彎的危險。
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早期的特發性脊柱側彎，可以通過康復體操平衡脊柱，減少或防止側彎加重。
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肘膝撐
肘關節與膝關節著地，把上身撐成從側面看為一條直線即可，記住不要撅屁股、塌腰，保持抬頭，注意動作標準程度。每次動作持續8-12秒，休息后再進行下一次。
這個動作會把脊柱擺到身體最中心的位置，同時兩邊肌肉發力，讓脊柱恢復原本的生理曲度。
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小燕飛
手部盡量向前伸，雙手雙腳同時抬起，每次持續8-12秒，然后休息進行下一次。
這個動作不是要比抬得多高，而是保持時間的長短，因為如果抬得過高腰椎壓力會過大，時間長可能會腰疼。
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打水
在小燕飛的同時，雙手雙腳做打水狀，同樣持續8-12秒一組，組間穿插休息。同樣注意四肢不要抬得過高，以及身體不要向一側偏移。如果孩子身體向一側偏移，家長需要注意調整孩子姿勢。
如果發現孩子已經有脊柱側彎的情況也不要著急，有很多方法可以治療脊柱側彎。70%的特發性脊柱側彎患者，可以通過支具的幫助，避免日后的手術。
（本平臺的健康圖文信息，僅供大家參考學習，不作為醫療診斷依據。如果需要藥方，請在中醫師指導下使用。）
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