小滿過后，人體陽氣未滿，濕氣與熱同至，這樣做才身體好~
小滿節氣處在春夏相交之際，它既有春天萬物升發的特點，又有夏天多雨熱烈的特點。此時，陽氣開始充實，達到“小滿”的狀態。但因溫熱挾濕的氣候特點，人體的陽氣也容易受損，體內濕氣會增加，情緒也會更加煩躁。為此，人們應該抓緊時機養生，讓身體的氣血也達到“小滿”。小滿時節晝長夜短，天早早就亮了，人們應見亮就起，不要貪睡，以順應陽氣的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以順應陰氣的不足，但也不應該晚過11點。為保持精力充沛，大家可采取分段睡眠的方法，在中午小睡半小時到一小時，也就是我們常說的睡好“子午覺”。小滿是陽氣生發的時節，一些高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病也會在這個時候開始加重。所以飲食應以清淡為主，少吃油膩、麻辣等刺激性食物，特別要忌食一些甘肥滋膩、生濕的食物，如肥肉、海鮮、甜食、牛奶、冰鎮飲料、油炸食品等。此時，可常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黑木耳、西紅柿等。此外，小滿時節氣溫較高，濕度大，隔夜食物易變質，大家需格外注意，每餐最好現做現吃、不剩飯菜。此時節氣候還不穩定，時冷時熱，故小滿時節忌亂穿衣。穿衣不能憑心情，光顧美麗不顧健康，熱時不能太捂著，冷時不能太凍著。要隨著氣溫變化適時增減，保持體溫相對恒定，這樣人體抵抗力才不會被削弱。若因雨水或汗水濕衣，還應及時換裝，以免濕氣郁積在皮膚，而誘發濕疹、痱子等皮膚病。“汗為津液”，小滿氣溫漸高，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現乏力、懶言等癥狀。所以，小滿時節的運動不宜過度，運動時讓身體出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。如果在運動過程中出現頭暈、心慌等身體不適，要馬上停止運動，以免發生意外。運動出汗后及時補充水分，可適量喝淡鹽水以糾正身體鈉鹽的丟失。小滿節氣時，由于氣溫增高，人容易出現心煩的現象，推薦大家在床鋪上練練“坐功”來除煩。方法：每日凌晨3～7時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，而后兩手交換，各三至五次，然后牙齒叩動36次，調息吐納，將津液咽入丹田九次。此功法可治肺臟邪毒積滯引起的胸脅脹滿、心顫心慌、面紅鼻赤、眼珠發黃、心煩心痛、掌心發熱等癥。夏季“氣隨汗脫”，易傷陽氣。養護陽氣應補中益氣，比較適合按揉足三里穴。方法：用拇指指面按于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。以產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺為度，持續數秒后，漸漸放松，如此反復操作數次即可。平素胃腸有積熱比如經常便秘、反復口腔潰瘍的人群，在小滿時節可吃些“苦”頭，比如苦菜、苦瓜、萵筍降降火，清清熱，以減少身體水分的消耗。
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