隨著現代人們的生活質量提升，糖尿病成為了困擾人們的疾病“大戶”，嚴重影響著人們的正常生活，這大部分都是由于不良飲食習慣引起的。
現代的科技發展快速，美食也多種多樣，并且容易獲取，不再像以前一樣人們能吃的只有一日三餐。然而科技是把“雙刃劍”，正是這各種各樣的美食才導致了現代人的身體健康每況愈下。
蘋果算是生活中很常見的水果之一，基本上一年四季都能吃到，并且因為科技的不斷進步，現在蘋果的種類也是多種多樣。
蘋果的維生素含量豐富，并且水分足，酸甜可口，很多人都喜歡吃蘋果，并且認為多吃蘋果對身體健康有好處。那么對于患有糖尿病的人來說，蘋果能吃嗎？
糖尿病人能吃蘋果嗎？
雖說糖尿病人有許多食物都不能吃，但像蘋果這樣的水果還是可以適當食用的。
蘋果不算是含糖量高的水果，并且升糖指數也較低，而且細嚼慢咽地吃蘋果，能夠讓身體產生飽腹感，以防過量飲食。另外，蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液，保持穩定的血糖和胰島素水平。
所以糖尿病患者少量食用是完全可以的，并且還能夠幫助穩定血糖水平。但是任何東西都要適量，雖然蘋果含糖量不算高，但是一次食用太多，同樣會導致攝取糖分超標，因此糖尿病人一天一個就足夠了。
醫生：不想血糖升高，4種水果盡早忌口
GI：血糖生成指數、GL：食物血糖負荷
1、哈密瓜
哈密瓜是一種很美味的水果，非常甜并且水分足，但也正是因為太甜了，所以含糖量很高，不適合糖尿病患者吃。
雖然哈密瓜也含有豐富的維生素以及多種礦物質等營養成分，但是哈密瓜的含糖量比較高，糖尿病患者一旦食用就會導致血糖水平迅速升高。
2、甘蔗
甘蔗也是一種含糖量極高的水果，許多人愛吃，因為甘蔗的水分足，并且也不算貴，像平時我們日常生活中的白糖、蔗糖等等都是以甘蔗作為原料的。
因此糖尿病患者最好不要吃，食用后非常容易被身體轉化為葡萄糖，從而導致胰島素水平升高，誘發高血糖。
3、榴蓮
榴蓮可以說是“水果之王”了，即便聞起來臭，可是吃起來卻很好吃，因此即使價格昂貴，還是有很多人會吃。
但是榴蓮中的含糖量也是相對較高，并不適合糖尿病患者食用，雖然營養價值豐富，但是大量攝入會導致體內糖分超標，從而升高血糖水平。
4、葡萄干
很多人都知道，糖尿病人其實是可以吃葡萄，因為葡萄的GI（生糖指數）為43，屬于低糖食物，GL（血糖負荷）為4，屬于低血糖負荷食物，糖尿病患者只要控制吃的量是沒問題的。
但是很多人卻誤以為葡萄干也能吃，熟不知葡萄干GI指數超過了60，特別是GL指數達到了53.4，屬于高糖食物，因此建議血糖高的人少吃葡萄干。
小貼士：
1、患上糖尿病就不要想著吃這吃那，多查閱資料，多學習正確的、健康的降糖知識，畢竟許多食物吃多了可是會引起血糖快速升高的，如果不嚴格控制，吃再多藥也是無用功。
2、糖尿病患者在飲食的時候，不管是主食還是水果，都需要格外注意下GI和GL這兩個數值，他們可以結合在一起用來衡量食物中血糖含量和負荷情況，對糖尿病患者的飲食有指導意義。
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