兒童心理學(xué)家陳默認(rèn)為，當(dāng)孩子運(yùn)動(dòng)量不夠時(shí)，他上課很可能無法專心聽講。
任何他能接觸到的東西，比如書本、橡皮、鉛筆等，都有可能成為分心的玩具。
英國(guó)鄧迪大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究也證明了這一點(diǎn)，他們跟蹤了4755名學(xué)生后發(fā)現(xiàn)，孩子平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，與學(xué)習(xí)成績(jī)明顯相關(guān)。
以11歲的孩子為例，男孩每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間增加 17 分鐘，女孩增加 12 分鐘，就有助于提高學(xué)習(xí)成績(jī)。
如果每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)60分鐘，孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)甚至能提高一個(gè)等級(jí)，如從C提到B。
而且，運(yùn)動(dòng)對(duì)提高女孩的自然科學(xué)成績(jī)尤其明顯。
所以，孩子學(xué)習(xí)不專注時(shí)，很可能不是他在故意唱反調(diào)，而是運(yùn)動(dòng)量太少。
與其一味催促孩子學(xué)習(xí)，不如帶他去運(yùn)動(dòng)。
讓運(yùn)動(dòng)激活孩子的大腦，幫助他們?nèi)〉酶玫膶W(xué)習(xí)成績(jī)。
運(yùn)動(dòng)，可以改造大腦結(jié)構(gòu)
《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一書的作者約翰·瑞迪，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床副教授、臨床精神病醫(yī)生，他認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)能改變大腦結(jié)構(gòu)，從而幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率。
書中分享了一個(gè)真實(shí)案例：
——「零時(shí)體育計(jì)劃」
芝加哥內(nèi)珀維爾中央高中，讓學(xué)生們每天早到1小時(shí)，跑步、做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴心率監(jiān)測(cè)儀，當(dāng)心跳達(dá)到最高值，
或達(dá)到最大攝氧量的70％時(shí)才開始上課。
一開始，家長(zhǎng)們?cè)孤曒d道，因?yàn)橐缙穑⒆觽円灿悬c(diǎn)抵觸。
但1個(gè)月后，「零時(shí)體育計(jì)劃」就開始顯現(xiàn)效果：
上課打瞌睡的學(xué)生明顯減少；
師生互動(dòng)增加、學(xué)生發(fā)言更踴躍；
尋釁打架減少、測(cè)驗(yàn)成績(jī)普遍提高。
這是為什么呢？
因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，會(huì)促進(jìn)神經(jīng)元的鏈接，并促進(jìn)大腦發(fā)育。
多巴胺，是一種正向的情緒物質(zhì)，能讓孩子學(xué)習(xí)時(shí)心情好，輕松愉快。
血清素，增強(qiáng)記憶力，提升學(xué)習(xí)的效果。
正腎上腺素，提高孩子的專注力。
當(dāng)孩子心情愉快、記憶力好、上課還專心，學(xué)習(xí)自然就會(huì)變好。
科學(xué)家拿小白鼠做實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)老鼠負(fù)責(zé)記憶的海馬體，比不運(yùn)動(dòng)老鼠的大了15%，重了9%，神經(jīng)細(xì)胞的樹狀突和突觸增加了25%。
「零時(shí)體育計(jì)劃」的實(shí)施，讓運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)習(xí)的價(jià)值得到驗(yàn)證。
它給孩子的身體提供了正向的刺激，使大腦能夠更好地學(xué)習(xí)。
從小堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的孩子，大腦會(huì)悄悄發(fā)生驚人的變化，讓他們比同齡孩子更聰明。
運(yùn)動(dòng)完馬上學(xué)習(xí)，效果最好
「零時(shí)體育計(jì)劃」還做了另一組實(shí)驗(yàn)：
將學(xué)生最不喜歡、最頭痛的課，比如數(shù)學(xué)，安排在上午第二節(jié)課或下午最后一節(jié)課。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，上午組學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，是下午組的兩倍以上。
這是因?yàn)椋?/span>早上運(yùn)動(dòng)完的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，上午上課時(shí)還留在大腦里，但是到下午時(shí)已經(jīng)消耗殆盡了。
也就是說，剛運(yùn)動(dòng)完去學(xué)習(xí)，是孩子注意力最集中的時(shí)候，學(xué)習(xí)的效果也會(huì)更好。
這給了我們什么啟示呢？
1、早晨運(yùn)動(dòng)效果最好。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的各種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，會(huì)被大腦用于隨后的學(xué)習(xí)和記憶。
2、放學(xué)后，先別急著寫作業(yè)。
可以先運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到1小時(shí)，再寫作業(yè)的效率會(huì)更高。
心理專家李玫瑾老師也提出過：
在學(xué)校操場(chǎng)特別活躍的小孩，往往學(xué)習(xí)成績(jī)也特別優(yōu)秀。
到了初高中，出現(xiàn)心理問題的，往往是不運(yùn)動(dòng)的孩子。
運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子來說，絕對(duì)不是在浪費(fèi)時(shí)間，而是在鍛煉身體、鍛煉大腦、修煉情緒，會(huì)讓孩子更聰明、更快樂。
父母要放手支持孩子去運(yùn)動(dòng)。
一位網(wǎng)友說，上中學(xué)時(shí)，他最不能忍受的一件事，就是媽媽不準(zhǔn)他留在學(xué)校打籃球，總是要求他放學(xué)后立刻回家學(xué)習(xí)。
進(jìn)入青春期，學(xué)習(xí)的壓力和情緒的壓力得不到釋放，整個(gè)中學(xué)都過得特別壓抑。
等他自己成年后當(dāng)了爸爸，他說，如果在孩子的學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)中必須選一樣的話，我會(huì)毫不猶豫地選擇運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是孩子身心健康的基礎(chǔ)。
運(yùn)動(dòng)，是對(duì)大腦最好的投資
如果孩子不愛運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)也不用過于焦慮。
腦科學(xué)家洪蘭教授認(rèn)為，大腦終身具有可塑性。
因外界需求變化，大腦會(huì)不斷改變神經(jīng)網(wǎng)路連接，所以不存在“輸在起跑線上”、“3歲看老”的說法。
即便是成年人，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也能活躍思維，提升心智。
左邊是剛出生嬰兒的大腦神經(jīng)連接，中間是3個(gè)月，最右邊是2歲小孩運(yùn)動(dòng)，是對(duì)大腦最好的投資。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：
一周只要運(yùn)動(dòng)3到5次，每次30到45分鐘，就能大大提升孩子記憶、注意力和學(xué)習(xí)效果。
最重要的是，運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)出來的目標(biāo)感、專注力和耐力，這些能力會(huì)遷移到學(xué)習(xí)中來，成為孩子受益終身的能力。
對(duì)于孩子來說，運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣越早培養(yǎng)越好。
低齡的孩子，可以從簡(jiǎn)單的趣味運(yùn)動(dòng)開始。
今天給大家分享一部親子運(yùn)動(dòng)視頻：
《Little Sports》，適合4-12歲的孩子，相當(dāng)于兒童版的“劉畊宏”。
《Little Sports》是最先在youtube上火爆的一款英國(guó)兒童運(yùn)動(dòng)頻道，深受國(guó)外小朋友的喜愛。
采用卡通人物設(shè)計(jì)，孩子很難不喜歡。
而且動(dòng)作簡(jiǎn)單，容易上手，還不傷身體。
背景音樂很好聽，每套動(dòng)作中間設(shè)置了休息時(shí)段，孩子可以輕輕松松跟上練習(xí)。
每集10-30分鐘，從熱身運(yùn)動(dòng)逐漸進(jìn)入正式運(yùn)動(dòng)，還會(huì)有拉伸運(yùn)動(dòng)，是一套非常系統(tǒng)的兒童體能訓(xùn)練。
不需要額外器材，孩子在家就能玩。
建議爸爸媽媽陪著孩子一起練習(xí)，會(huì)讓親子運(yùn)動(dòng)更有趣哦~
好多同事在家陪孩子練著練著，自己就上癮了。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以很有趣，等孩子長(zhǎng)大，爸爸媽媽陪他運(yùn)動(dòng)的時(shí)光，都將成為美好的回憶。
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