沼三明治的用料
全麥吐司 2片 雞蛋 1個
卷心菜 適量 胡蘿卜 適量
甜玉米粒 適量 番茄醬 適量
沙拉醬 適量 黑胡椒 適量
沼三明治的做法
步驟1 準(zhǔn)備食材。買了好利來的全麥吐司切片。
步驟2 將全麥吐司切片放在平底鍋中小火烘脆。（根據(jù)個人喜好，這步可以省略）
步驟3 卷心菜洗凈（葉子在淡鹽水中浸泡5-10分鐘，然后沖洗干凈）切絲，胡蘿卜洗凈去皮，切絲，和甜玉米粒一起用適量的沙拉或者千島醬（自己喜歡的任何醬都可以）拌均勻。
步驟4 雞蛋煮熟，切片。
步驟5 可以在拌好的卷心菜沙拉中根據(jù)個人口味加一點(diǎn)黑胡椒和海鹽。
步驟6 在吐司片上涂抹適量的番茄醬。
步驟7 在涂抹好番茄醬的吐司片上均勻鋪上一層卷心菜沙拉。
步驟8 在卷心菜沙拉上鋪上雞蛋片。
步驟9 在雞蛋片上再鋪一層卷心菜沙拉。
步驟10 用保鮮膜裹緊。
步驟11 從中間切開即可。
步驟12 用保鮮膜包裹的三明治非常適合春游外出時帶著，吃起來極為方便。
步驟13 再配上一杯酸奶，幾顆堅果，些許水果，就是能量滿滿的一餐。
步驟14 成品。
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