生活壓力與日俱增，但大家要學會冷靜面對，避免緊張，否則不利于自身健康。因此，在生活中，要注意調(diào)節(jié)情緒，適當緩解壓力，避免耳鳴的侵襲。
勞逸結合
每天忙于工作，假期無法好好休息，還有沒完沒了的家務活、帶孩子等，生活忙碌而壓力大，對人很不利身體隨著時間的推移。因此，在生活中，每個人都應該好好休息，堅持勞逸結合。
一、調(diào)節(jié)情緒
良好的情緒與每個人的身體健康息息相關。因此，為了保持健康的身體，遠離耳鳴等疾病，生活中一定要保持好心情，盡量避免發(fā)脾氣。不要擔心或懷疑。
二、保證充足的睡眠
充足的睡眠對每個人都很重要。經(jīng)常熬夜的人很容易患上各種疾病，因為熬夜會降低身體的抵抗力，所以在我們的日常生活中，要保證充足的睡眠，才能有足夠的精力和活力。
耳鳴不會發(fā)生在每個人身上，所以不是每個人都知道它的癥狀。在安靜的環(huán)境中，尤其是門窗關閉的時候，會聽到一些聲音，比如爆裂聲，但是當你到達空曠的空間或者有其他噪音時，這種聲音并不明顯。或者消失，那么這種現(xiàn)象通常被稱為耳鳴。
中醫(yī)是這樣說的，腎通耳，腎虛容易出現(xiàn)耳鳴，進而會出現(xiàn)聽力下降。這樣看來，耳鳴應該是老年人的專利，但現(xiàn)在很多年輕人也出現(xiàn)了。有些人只是偶爾出現(xiàn)，但有些人時不時出現(xiàn)。
1、內(nèi)因：
證據(jù)：如果經(jīng)常生氣、驚慌、沮喪，很容易引起肝膽風火上升，導致少陽經(jīng)受阻。平時喜肥膩、甜味濃重的食物，或寒涼的食物，導致脾胃受損，體內(nèi)形成痰濕。
虛證：脾胃功能異常，體內(nèi)氣血生化不足，表現(xiàn)為氣血虧虛。或肝腎虧虛，以致耳不能得到充足的精氣的滋養(yǎng)。
2、外因：
平時不注意保暖，身體受寒風侵襲，導致耳竅邪滯。
耳鳴的發(fā)生有內(nèi)因和外因。只有對癥治療才能取得良好的效果。
1、腎精虧虛型
耳鳴似蟬鳴，晝夜不停，尤其是安靜時，伴有聽力逐漸下降，以及失眠、頭暈、腰膝酸軟、脫發(fā)、掉牙顫抖，口干咽干，夜尿等。以補腎益精，滋陰降陽為主。
2、腎氣陰兩虛型
耳中常聞蟬鳴，輕重不等，繼而聽力下降，伴有乏力、失眠、頭暈、腰膝酸軟，手，腳和心臟的熱量、遺精、早泄、盜汗及感冒等癥狀，主要以補腎養(yǎng)陰益氣開竅為主。
3、按摩穴位
耳鳴治療的最終目的是補腎。除了使用處方藥外，穴位按摩還可以改善耳鳴。按摩涌泉穴和太溪穴可以滋補腎氣，緩解耳鳴。每天堅持按揉太溪、涌泉穴3～5分鐘，聽力會有很好的改善。
4、日常調(diào)理
平時遠離嘈雜刺激的環(huán)境，不要長時間佩戴耳機，阻擋持續(xù)的噪音刺激。飲食要以清淡為主，不要吃太咸、太辣的食物，更不要喝酒。在生活中，適當?shù)姆潘珊头乐共涣记榫w的出現(xiàn)是很重要的。良好的心態(tài)非常重要。
三、引起耳鳴的原因：
1、耳朵本身的問題，耳朵本身的問題又因為部位的不同分為不同的情況，比如外耳道，外耳道的炎癥、腫瘤、異物甚至耳屎都可以引起耳鳴。其次是中耳的耳鳴，中耳耳鳴一般是因為中耳炎癥或者腫瘤造成的耳鳴。然后就是內(nèi)耳的耳鳴，內(nèi)耳耳鳴一般是因為耳蝸毛細胞損傷造成的耳鳴，這種耳鳴會伴有神經(jīng)性聽力下降。
2、耳朵之外的原因，耳朵之外的原因也就是全身的原因，這些因素引起的耳鳴有很多原因。比較常見的是睡眠，睡眠不足或者是睡眠節(jié)律不對，比如長期熬夜或者是睡眠質(zhì)量過差都可能會造成耳鳴。其次患者的情緒問題、壓力問題也會造成耳鳴，還有很多其它的全身疾病，比如甲亢、貧血、胃食管反流、偏頭痛等全身的很多問題都可能會造成耳鳴。
3、噪聲損傷
很多人生活在嘈雜的環(huán)境中，這樣很容易引發(fā)耳鳴的發(fā)病率。甚至對于原本患有耳鳴癥狀的患者在噪音的影響下會導致疾病越來越嚴重，但是也有少部分患者會出現(xiàn)癥狀緩解的現(xiàn)象，如工業(yè)噪聲、娛樂場所噪聲、工作噪聲，可導致聽力下降伴耳鳴；（老年人聽力損傷也可以引起耳鳴）
4、耳部疾病
如外耳道炎、耵聹栓塞、鼻咽癌、心臟瓣膜癥、中耳炎、內(nèi)耳疾病、突發(fā)性耳聾、梅尼埃病、聽神經(jīng)瘤、高血壓也可能會引起耳鳴的發(fā)生，高血壓導致的耳鳴一般是雙側耳鳴等；
5、精神和心理因素
耳鳴的發(fā)生跟精神和心理因素有一定的關聯(lián)，比如說人們?nèi)绻l(fā)生了突發(fā)事件收到強烈刺激的話就有能夠會導致耳鳴癥狀的發(fā)生。除此之外，情緒過度波動，精神緊張，勞累過度，抑郁都可導致耳鳴癥狀加重。當然，當患者患上耳鳴以后情緒和心理狀態(tài)也會受到很大的影響，這樣很容易導致癥狀進一步加重，甚至發(fā)生惡性循環(huán)，因此，大家一定要保持心情舒暢。
耳朵的健康可以讓人聽到豐富的聲音，可見耳朵的重要性。然而，耳朵也很脆弱。說到耳鳴，相信精神會受到很大的影響。但在治療耳鳴時，必須查明病因，進行有效治療，才能改善耳
