來自生活、工作等方面的壓力，常常讓人們感覺精神疲憊。除了休息之外，能夠緩解精神疲勞的方法中還有一項就是運動，特別是跑步之類的有氧運動，能夠有效改善大腦疲勞，讓人們精神煥發。
精神疲勞如果不引起重視，長期疲勞會影響身體健康，患糖尿病和心臟病的風險比較大。《行為生理學》雜志最近刊登的一篇文章指出，看電視之類的放松方式對于人們緩解精神疲勞是沒有效果的，而有氧運動則是有效方式之一。
研究人員讓99位成年人連續進行60分鐘認知要求測試，以便讓他們產生精神疲勞。然后將他們分成三組，第一組在動感單車上進行30分鐘中等強度的運動，第二組進行30分鐘下肢拉伸運動，第三組則是觀看30分鐘的情景喜劇。
半小時之后，研究人員對他們的情緒、疲勞程度、自我感知的認知能力、積極性和認知靈活性表現等進行評估。結果發現，第一組受測者的恢復情況是最好的，包括情緒和認知靈活性等方面。
這并不是第一次能夠證明有氧運動有助于改善精神疲勞。之前也有研究發現，30分鐘的運動在改善大腦的記憶、推理、組織等功能方面具有明顯的效果。
研究人員認為，其中的原理可能是半小時的有氧運動能夠改善中樞神經系統反應，促進認知過程和神經系統的恢復，從而能夠更有效地發揮功能。
因此，當跑者再出現精神疲勞時，不要躺平休息了，出門跑半個小時就解決問題了。
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