人生經(jīng)歷六十載，尤其日前遭遇這波感染的折騰之后，愈發(fā)認識到：金錢名利等皆身外之物：適可而止，知足常樂，不可貪婪無度，無須過份追求。尤其不能為之以犧牲健康為代價！惟健康才是個人最大的財富！
時值新年伊始，結(jié)合自我認知，談?wù)勅绾问刈o健康，當好健康責(zé)任人，愿諸君新的一年身體健康，家庭幸福。過的順遂，活的精彩。
1、睡眠要充分
人的睡眠相當于給肌體充電，只有達到足夠充分的“電量”，才能讓體內(nèi)臟腑正常運行，才能保證白天的精力與活力。同時，睡眠對于自身免疫力還具有無可替代的作用。
成年人每天須有6~8小時的睡眠，且夜晚11時至次日3時這個時段尤其重要，務(wù)必保證。
提倡早睡早起的生活習(xí)慣。除非極特殊情況，一般不要熬夜，也不應(yīng)睡懶覺，第二天最遲9點必須起床，開始新一天的生活。
為了保證良好的睡眠，晚飯不要吃太遲、吃太多，入睡前一陣堅決不看手機，并清空內(nèi)心雜念，以求盡快自然入眠。
夏天，有必要進行午休午睡，半小時左右至自然醒即可。
2、飲食有講究
三餐飲食講究定時定量，數(shù)量上，以八成飽為宜。不貪美食美味，少食高油高糖。
多果蔬，少葷腥；多茶水，少飲酒；食宜雜，忌單一。
早餐須富含營養(yǎng)，餐前飲一大杯水，應(yīng)成為常態(tài)；晚餐則有所節(jié)制，不宜吃的“過分”。
現(xiàn)在人常因吃得過好過多，以致于到飯點并無饑餓感，且營養(yǎng)過剩易于肥胖，引發(fā)“富貴病”。有時一餐少吃或不吃，或更有益于健康。
早餐因來不及吃或湊合應(yīng)對，常以外賣充作主食，三餐不按時等，都是飲食的大忌，長此下去必然損害肌體的健康。
3、健身貴堅持
健身，其目的就是讓經(jīng)絡(luò)充分舒展，使氣血流通順暢。
建議選擇一兩種適合自身的運動健身項目，持之以恒做下去。惟長期堅持才能見效，不可虎頭蛇尾或半途而廢。
“堅持”是一方面，另一方面要做到“適當、適量”，不妨給自己設(shè)定一個數(shù)量指標，如劇烈運動以體感微微出汗為最佳。
4、情緒需平和
人體的疾病絕大多數(shù)都與不良情緒有關(guān)，情緒平和即保持好心態(tài)，不喜怒無常，忌怨恨發(fā)怒。少生氣，最好不生氣，變換思維方式，化解怨氣怒氣。情緒保持平和穩(wěn)定對個人健康至關(guān)重要！
情緒平和說起來容易，真正做到的人卻不多！有的缺乏忍讓包容；有的過于自私自利；有的喜挑剔嫉妒；有的愛鉆牛角尖；有的是疑神疑鬼；有的屬杞人憂天；……所有這些都會讓自己陷入糟糕的負面情緒之中，時間久了，必然損傷臟腑器官或肌體組織，亦有損人際關(guān)系，需認清它的危害，盡快扭轉(zhuǎn)改變！
情緒平和，保持好心態(tài)，關(guān)鍵是加強自我修養(yǎng)。多反思，多交流，多讀書。還可通過體育運動或做自己喜歡的事，先讓壞情緒發(fā)泄或轉(zhuǎn)移。
知足常樂，與人為善，懷著感恩心，帶著寬容心，讓自己好心態(tài)好心情得以持續(xù)。謹記箴言：“除了生死，其余都是小事”，“盡人事，聽天命”，“不如意事常八九”等以告慰，……只要盡心盡力，只要問心無愧，便心安理得，悅納自我，逍遙自在。
5、愛好有一二
除了工作和生活，人需有所愛好、有點精神寄托才行。像花鳥蟲魚、琴棋書畫、手工技藝、收集收藏、讀書寫作、旅行觀光等，總有一樣適合您！
沉浸在自己興趣愛好之中，暫時忘卻世間紛擾，盡情體驗和享受大千世界的神奇與美妙，才不枉人間走一回！若能與志同道合者交流共進，未嘗不是一件令人愉快、充滿意義的事兒！
選定積極正當?shù)呐d趣愛好，付諸行動，樂在其中，能讓心情更愉悅，也讓生活更精彩，還讓身體更健康！
除上述五個方面外，做好個人衛(wèi)生，保持環(huán)境衛(wèi)生，變革不健康的習(xí)慣或嗜好，這些對守護健康同樣不可或缺。
新的一年2023開啟之際，特奉上肺腑之言，與諸君共勉！守護健康，享受生活；擁有健康，描繪人生；全家健康，幸福之源。愿我們都做好自我健康的責(zé)任人！
