像我這樣優(yōu)秀的人
本該燦爛過一生
怎么二十多年到頭來
還在人海里浮沉
像我這樣迷茫的人
像我這樣尋找的人
像我這樣碌碌無(wú)為的人
你還見過多少人
----《像我這樣的人》毛不易
安慰記作者/店員小猴子
21世紀(jì)是個(gè)多好的時(shí)代啊，科技網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，溫飽衣食無(wú)憂，只要肯做事，每個(gè)人都有機(jī)會(huì)過上想要的生活 。可是我們的幸福感卻沒有和GDP一樣直線上升，反而越來越焦慮浮躁。
我們生活在一個(gè)前所未有的繁榮時(shí)代，內(nèi)心的滿足感卻不斷被吞噬。
想起當(dāng)初決定出國(guó)讀書的時(shí)候，除了認(rèn)為國(guó)外心理學(xué)領(lǐng)域更加成熟之外，我不得不承認(rèn)，我害怕高考失敗。高中成績(jī)雖然在穩(wěn)步上升，但在填鴨式學(xué)習(xí)的艱苦之外，最讓我難以忍受的，是揮之不去的焦慮。我深知高考縱然是實(shí)力的比拼，卻也有不小的運(yùn)氣成分，更何況我并不是實(shí)力過硬穩(wěn)操勝券的那一類。
我在人生的前十幾年，順風(fēng)順?biāo)瑥奈疵媾R什么巨大的挫折，一直都是長(zhǎng)輩們夸贊的對(duì)象。我害怕高考失敗，害怕高考失敗后他人的眼光更甚于失敗本身。這種焦慮讓我高中的前兩年承受著不小的精神壓力，直至決定出國(guó)。
這個(gè)經(jīng)歷中值得去深挖探究的地方，是我對(duì)高考失敗后他人看法的在意遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了失敗本身。我想要一個(gè)好看的文憑的最大動(dòng)機(jī)，是想讓別人認(rèn)為我很優(yōu)秀。但是事實(shí)是高考的結(jié)果并不能證明我是一個(gè)什么樣的人，無(wú)論是發(fā)揮超常考上了清華，還是發(fā)揮失常榜上無(wú)名，高考后的我實(shí)質(zhì)上并沒有發(fā)生任何變化，只是多了一個(gè)標(biāo)簽。我把大學(xué)當(dāng)成了一個(gè)標(biāo)簽，并且深信這個(gè)標(biāo)簽決定了我所能爭(zhēng)取的愛和尊重。
現(xiàn)在想來，是多么幼稚。
身份的焦慮
現(xiàn)實(shí)生活里，我們卻從未停止過對(duì)諸如金錢，地位等標(biāo)簽的追逐。因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)里，這些標(biāo)簽確實(shí)會(huì)影響一部分人對(duì)我們的態(tài)度。想想知乎里的個(gè)人簡(jiǎn)介，想想微博大V，好像有了某些標(biāo)簽的加持，他們的話就更加可信，他們所信奉的就更有可能是真理，我們的態(tài)度就隨之更加友好，謙卑。我們很少分析這些標(biāo)簽的背后是否真正意味著什么，甚至不曾辨別真假。
現(xiàn)代社會(huì)給了人們更高的自我期望。就像阿蘭·德波頓（Alain de Botton）在《身份的焦慮》中所說，往前追溯幾百幾千年，人也有身份地位高低，甚至等級(jí)制度更為分明，但人們卻不為此而焦慮，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人相信，人生來有貴賤之分，應(yīng)恪守本分，知足常樂，只有極少數(shù)人想去突破自身階級(jí)一展抱負(fù)。而現(xiàn)代社會(huì)，推崇人人生而平等，每個(gè)人都有機(jī)會(huì)靠自己的努力走到金字塔頂端。正如瘋狂動(dòng)物城中最讓人印象深刻的一句臺(tái)詞“Everyone can be everything（每個(gè)人都可以成為任何人）”。
但事實(shí)是金字塔頂尖的人只是極少數(shù)，大多數(shù)人還是過著普通的生活。詹姆斯曾給出這樣一個(gè)公式：自尊=實(shí)際的成就/對(duì)自己的期待。現(xiàn)代社會(huì)抬高了人們對(duì)自己的期待，所以現(xiàn)代人即使擁有古代人想都不敢想的生活，滿足感卻不見得上升，反而為求而不得的部分焦慮。
大眾媒體的迅速發(fā)展也增加了我們的焦慮。媒體不斷的曝光富人，明星的奢華生活；微博，微信公眾號(hào)，YouTube，Instagram等自媒體平臺(tái)把各種小資的生活推到我們面前，不斷的塑造我們對(duì)理想生活的定義。如同可口可樂在廣告中把可樂和快樂聯(lián)系到一起，各種博主把奢飾品，時(shí)尚，旅行，健身等元素與美好生活聯(lián)系在一起，讓我們產(chǎn)生只要我們買了他們用的產(chǎn)品，去了他們?nèi)ミ^的地方，就能過上和他們展現(xiàn)出的美好生活一樣的錯(cuò)覺。各種網(wǎng)絡(luò)上瘋狂轉(zhuǎn)載的白手起家的商業(yè)傳奇，創(chuàng)業(yè)故事，讓我們深信我們就是下一個(gè)馬云。很顯然，如果你在這樣的期望下在一個(gè)小公司默默無(wú)聞了10年，你的內(nèi)心該有多焦慮。
失去關(guān)注的恐懼
在現(xiàn)代社會(huì)里，金錢，地位的高低逐漸成為了衡量人的價(jià)值主要標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)槿巳松降龋總€(gè)人可以享受教育，資源，看上去是大家在公平競(jìng)爭(zhēng)，用實(shí)力來爭(zhēng)取資源分配。所以富有，社會(huì)地位高的人意味著有實(shí)力，高價(jià)值；相反，一個(gè)人如果貧窮，社會(huì)地位底下，就會(huì)被認(rèn)為是他咎由自取，也就是所謂的loser（失敗者）。事實(shí)是造成一個(gè)人現(xiàn)在境遇的因素不僅僅是實(shí)力和人品，機(jī)遇，人脈，政治以及整體經(jīng)濟(jì)的影響都足以造成巨大的改變。
正如德波頓所說，我們很少以苛責(zé)的態(tài)度去看待小說或者電影里的小人物，因?yàn)槲覀兛吹搅怂麄円宦纷邅淼慕?jīng)歷，想到如果是我們或許還不如他們最后的結(jié)果。但是在現(xiàn)實(shí)我們往往忽視這些，因?yàn)槲覀儧]有看到他們背后的故事，正如別人也看不到我們背后的故事。當(dāng)金錢，地位和人的價(jià)值被畫上了等號(hào)，我們焦慮金錢，社會(huì)地位的背后，是對(duì)失去關(guān)注和尊重的恐懼。
人們傾向于通過比較自己和他人或者外界的評(píng)價(jià)來衡量自已的價(jià)值。室友沒幾天就在自己默默無(wú)聞了一個(gè)學(xué)期的社團(tuán)里混的如魚得水； 朋友圈里同班女同學(xué)曬出了新戀情，男生眼神很溫柔；辦公室里的同事請(qǐng)了年假跟老公去冰島過紀(jì)念日；今年的同學(xué)聚會(huì)老王開了輛寶馬來，女朋友跟上次帶的又不一樣，但是更漂亮了是真的； 聽說隔壁小李在郊區(qū)買的房子年初翻了兩倍多； 我們誰(shuí)也不愿意承認(rèn)，這樁樁件件與己無(wú)關(guān)的事兒，曾讓我們悶悶不樂一個(gè)晚上。
我們生怕被旁人比下去，只有比圈子里的人過的好一點(diǎn)點(diǎn)，才會(huì)感到安心和滿足。我們?cè)谝鈩e人對(duì)我們的評(píng)價(jià)和態(tài)度，是因?yàn)槲覀儗?duì)自身價(jià)值的不確定感。我們需要從他人的認(rèn)可和尊重中肯定自己的價(jià)值，一旦他人的態(tài)度發(fā)生改變，我們便會(huì)陷入焦慮中。
那么我們應(yīng)該怎樣減少焦慮，增加自尊和滿足感呢？
心理武器
＃1 區(qū)分外界評(píng)價(jià)和真相
外界評(píng)價(jià)和真相之間的關(guān)系我們要小心，兩者雖有關(guān)聯(lián)但并不相等。大多數(shù)評(píng)價(jià)都是片面的，外人總是傾向于看結(jié)果，而不在意背后的過程。我們要理性分析其中的對(duì)錯(cuò)，不應(yīng)該讓莫須有的評(píng)價(jià)傷害自己。相信人的價(jià)值與金錢地位并不相等，與得到的尊重也并不相等。勢(shì)利的人會(huì)僅僅因?yàn)榻疱X地位的高低來選擇尊重，討好的對(duì)象。而人更為寶貴的價(jià)值是去掉金錢和地位，你還剩下什么，此時(shí)的你是否還能得到他人的尊重。同時(shí)，堅(jiān)持一項(xiàng)熱愛的事業(yè)，培養(yǎng)一技之長(zhǎng)，可以增加對(duì)自身價(jià)值的肯定。
＃2 接受并且相信別人的成功是有原因的
每個(gè)人所取得的成就，所擁有的社會(huì)地位都是他們應(yīng)得的，包括我們自己。如果我們總是嫉妒他人的成就，并覺得自己本可以獲得更高的成就，就無(wú)法專心于提高自己，潛心于我們所感興趣的事情。現(xiàn)實(shí)生活中我們總是不經(jīng)意間通過不讓身邊人的成就超過自己來獲得滿足，而不是真正提高自己的實(shí)力。這種暗暗地較勁不但對(duì)提高自身價(jià)值無(wú)用，反而增加了自身的焦慮———在時(shí)時(shí)防范他人上浪費(fèi)了大量時(shí)光。我們應(yīng)該專注于在自己的道路上走得更遠(yuǎn)，而不是攔住更多的人不讓他們超過自己。
＃3 批判性地看待成功
可能有一種成功是大家廣泛認(rèn)可的，但不代表這就是唯一的標(biāo)準(zhǔn)。各大博主展現(xiàn)給我們的生活是他們的真實(shí)生活嗎？或者說，是他們生活的全部嗎？可以說，大部分媒體所宣揚(yáng)的，我們所羨慕的生活是不完整，不真實(shí)的，不存在的。我們應(yīng)該找到自己真正需要的和渴望的，卸下社會(huì)和他人的期望以及物質(zhì)的驅(qū)使。
手工藝人一輩子的時(shí)間用來雕琢已經(jīng)并不流行的藝術(shù)品，他們可能為自己還不夠精湛的手藝而焦慮； 小眾音樂人樂于在昏暗的小酒吧里彈唱吉他，他們可能為自己詞曲的造詣而焦慮；焦慮并不一定是壞事，它意味著我們?cè)谝猓覀冞M(jìn)取，促使我們進(jìn)步。但要為對(duì)的事情而焦慮，為值得的事情而焦慮，不應(yīng)該是為了那些即使實(shí)現(xiàn)也根本不能使我們真正快樂的事情。
＃4 走到自然中去
我們?cè)谒嗍澜缰写锰茫俗约鹤匀坏谋拘浴Ｔ囍ジ惺艿缴酱ǖ膲验煟蠛５臎坝浚约耙磺斜热祟惐旧泶蟮枚嗟氖挛铮瑫?huì)感受到每個(gè)人都是渺小的，很多事情都不再去要去計(jì)較。 曾經(jīng)在夜晚的海邊一個(gè)愣神，一個(gè)大浪沒過了我的大腿，急忙向岸邊撤的同時(shí)，我深深的感受到了對(duì)大自然的敬畏。浪再高一點(diǎn)，我可能就被卷進(jìn)海里了，我之于大海，人類之于宇宙，是多么渺小而脆弱。我們認(rèn)為重要且為之焦慮的事情，在大自然面前，顯得多么的渺小不重要，那些人類世界里的權(quán)威名望，也只是歷史長(zhǎng)河中的一粒沙，所有人其實(shí)都沒有那么重要。
＃5 思考死亡
一切的身外之物在人之將死時(shí)，都不如病榻前的一聲問候，一個(gè)溫暖的擁抱和一生從心追求的回憶。人生短暫，思考死亡會(huì)讓我們明白因?yàn)樘摌s，不值得的人，不真心熱愛的事業(yè)所花費(fèi)大量時(shí)間是多么讓人追悔。想到所有人都會(huì)面臨死亡，無(wú)論他是高高在上的君主，還是富貴一方的企業(yè)家，百年之后都會(huì)化為泥土中的灰塵，每個(gè)人最后的命運(yùn)都是相同的。所以為什么要讓那些不重要的人和事，打破我們短暫生命中，內(nèi)心的寧?kù)o呢？
每個(gè)時(shí)代都有它的主流價(jià)值，無(wú)論生活在哪個(gè)時(shí)代，我們都不是獨(dú)立存在的，都會(huì)在社會(huì)中成長(zhǎng)，在社會(huì)中改變。這個(gè)時(shí)代的主流價(jià)值觀從我出生起就不斷打磨著我們，可以說，它已經(jīng)是我們的一部分。我們所能做的，是去認(rèn)識(shí)和接受這個(gè)部分的存在，但不讓它過多的干涉。
如果放任它會(huì)讓Ta占據(jù)你的大半靈魂，但是剩下的殘喘的那小半個(gè)自我，將會(huì)用焦慮和空虛來時(shí)時(shí)刻刻敲打你，警醒你，你錯(cuò)過了很多。去想一想，在生活中，你是不是永遠(yuǎn)在努力達(dá)到社會(huì)，家庭對(duì)你期待，忽略了內(nèi)心的聲音呢？有沒有足夠的時(shí)間是留給自己的，去做一些單純的事，不為炫耀，不為爭(zhēng)榮，不為證明些什么，只是從內(nèi)心里感到平靜而滿足。
因?yàn)槲覀儗W(xué)習(xí)，相信科學(xué)，所以我們知道人生短暫，沒有來世，所以我們焦慮。我們害怕成為一個(gè)普通人，平凡的度過這唯一的一生。但正是因?yàn)槿松虝海瑳]有來世，我們才更要去探尋我們內(nèi)心真正渴望的，才不能一味的去追求那些被我們所處時(shí)代所裹挾的，宣揚(yáng)的理想人生和所謂成功。無(wú)論是做一個(gè)商人成為首富也好，做一個(gè)警察懲惡揚(yáng)善也好，做一個(gè)背包客醉情山水也好，只有你知道你真正想要什么，別讓時(shí)代告訴你。
外延環(huán)節(jié)
# 推薦英國(guó)作家阿蘭·德波頓所著《身份的焦慮》
如果 你總是沒有辦法靜心做事
如果 你總是陷入比較當(dāng)中無(wú)法自拔
如果 嫉妒讓你對(duì)成功盲目迷戀
一定記得嘗試今天的心理武器
如果你也想通過文字
在安慰記
將心理學(xué)變成一種生活方式
