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他沒有朋友
很少說話
也沒人跟他說話
他不友好也覺得無所謂
他也并不喜歡那些人
哦不
他是個非常特別的人
——《A Most Peculiar Man》
by Simon&Garfunkel
社交恐懼、社交焦慮、社交障礙、內向型人格，它們之間到底有什么關系？
社交恐懼癥（sociophobia）又名社交焦慮癥（social anxiety），是一種對任何社交或者公開場合感到強烈恐懼或憂慮的心理疾病。患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物或詢問權威人士都感到困難。在心理學上被診斷為社交焦慮障礙（social anxiety disorder），是焦慮癥的一種。
很顯然，社交恐懼／焦慮會造成社交障礙。
乍聽起來，你是不是也覺得自己好像有社交焦慮？或者你突然想到了身邊某個內向的朋友？
不許這么想了，今天我要為「內向型人格」正名，他們不僅沒有社交障礙，很有可能是社交小能手好嘛。
其實內向型人格會讓人有誤會的印象也是情有可原的，因為我們經常會把「內向」這個詞與諸如「不太會表達」、「不好意思」、「不怎么說話」、「不合群」等詞匯聯系在一起，所以對這個詞匯有了很深的誤解。事實上內向型人格的英文是Introverted Personality，如果翻譯成「內傾型人格」，理解起來會更準確，不容易有歧義。
那什么是內傾型人格呢？
內傾型人格指帶有以內部導向為主，通過獨處，而非社交的方式來獲得能量的特點的人格。
換句話說就是，當內傾型人格疲憊的時候，需要一個人待著，疲憊才能得到緩解；而外傾型人格則需要通過社交，比如聚會，才能得到放松和休息。
所以內傾和外傾其實就是兩種不同的行為風格，沒有好壞。
那具體來說，內傾型人格還有哪些特點呢？
1
非常享受一個人獨處的時間
有機會休息的時候
通常會選擇一個人看看書、聽聽音樂、刷刷劇
2
自己一個人的時候思路最清晰
解決問題的時候不喜歡討論
一個人干想就能給出不錯的方案
3
總是最后一個舉手的
當一個群體需要發言者的時候
不會太想出風頭
4
在公共場合總是戴著耳機
一到可能需要跟人接觸的地方
就戴上耳機
以防被打擾
5
不喜歡打電話發短信或者郵件
往往不會主動進行社交接觸
電話銷售這種工作就跟別想了
由于內傾型人格的特點總是圍繞「一個人」進行的，所以就會有人以為內傾型人格的人啊，不喜歡別人，不喜歡人類，甚至討厭他們，憎惡他們。
這，真是挺冤枉的。
他們真的可能是太喜歡人了，所以愿意靜靜地待在一個角落，遠遠地觀察身邊形形色色的人類。柴靜，就是典型的內傾型人格。她說在幼兒園的時候，別的小朋友在休息時間都會跑來跑去打打鬧鬧，唯獨她一個人坐在角落里。幼兒園老師以為她不合群，但是她自己笑著回憶，她只是一個很敏感的人，一個人獨處才能更好地觀察這個世界，滿足自己無限的好奇。喏，她的內傾型人格的確幫助她「看見」了很多旁人不易察覺的細節。
美國作家和演講家Susan Cain在2012年出了一本暢銷書，叫《安靜：內向者的力量，在一個不能停止說話的世界》（Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking），書中向我們展示了很多內向者獨特的優勢，其中最讓人意外的就是社交技能——內向型人格往往有著很強的溝通技巧、聆聽技巧和超強的處理信息的能力。
但是不得不說，內向和社交障礙的行為表現非常接近，再加上社會輿論總是偏愛外向型人格，認為他們更有社會競爭力，給本來可以獨自好好玩耍的內向者造成了很多困擾。有時也傻傻分不清楚到底怎么樣是健康的內向者，怎么樣是有社交障礙的焦慮患者了。
怎么區分呢？
給大家提供一個臨界點進行參考。我們一般人參加聚會等公共場合的活動時多多少少都會感到緊張對吧？臨界點就在于這種緊張程度有沒有影響你的出席。如果緊張到完全無法參加活動了，那么就要引起重視了，可能有社交恐懼癥的傾向，要及時尋求專業幫助。
內向者的害羞不是自卑；
內向者的沉默不是尷尬；
內向者的獨處不是孤單；
內向者有很健康的人格，
愿你安心做一個快樂的內向者。
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認識自我小技巧：給自己的困擾找到正確的標簽，明確標簽的準確定義，在此基礎上分析產生的問題，切忌受到社會主流輿論的影響，盲目給自己定性。
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比如今天的話題，在正確區分社交焦慮和內向的基礎上，明確自己的標簽是內向型人格，然后分析自己的困擾和內向的關系，是由于社會輿論對內向人格有失偏頗的評價造成困擾，而非內向本身有什么負面影響。
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