糖尿病已經變成1種很常見的疾病了，如果不幸得了糖尿病，需要非常嚴格的控制飲食，不能再像以前一樣想吃什么就吃什么。那么想要穩自己的血糖，生活中有什么時候是可以吃的呢？今天就來和大家聊聊，吃什么食物可以幫助穩定自己的血糖。
第一.橄欖油
橄欖油有著降血脂，降血壓，降血糖，以及減肥美容，增進消化系統功能等多種作用，通常適用于高血壓，糖尿病，高脂血癥，肥胖癥，胃炎，胃潰瘍，腸道疾病等癥。 橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸，有利于改善糖尿病患者的脂質代謝以及高血糖水平，幫助控制穩定血糖水平。另外，橄欖油中有著80%以上的單不飽和脂肪酸以及ω-3脂肪酸，而ω-3脂肪酸中的DHA能夠增強胰島素的敏感性，調節和控制血糖的水平，從而達到改善糖尿病患者的脂質代謝。
第二.醋
醋里面含有的有機酸能加快體內糖的代謝，提高糖尿病人胰島素的敏感性。醋有著很好的抑菌殺菌的作用。病菌在酸性環境下不容易生存，比如流感病毒等常見的病菌都可以在酸性的環境下被抑制或者消滅。經常吃點醋能夠幫助平穩血糖，尤其是對糖尿病人控制餐后血糖有很好的效果。在吃米飯、面食以碳水化合物為主的食物的時候，可以在菜里面加入適量醋。
第三.咖喱
咖喱有著豐富的姜黃素，這種物質有利于調節和改善糖尿病人的代謝紊亂。平時可以和牛肉雞肉搭配一起吃。另外，咖喱可以加快血液的循環，從而達到發汗的目的。經常吃點咖喱還可以降低血栓的形成率，預防動脈硬化，降低脂肪酸和降低膽固醇。
第四.大蒜
大蒜中的大蒜素等化合物能夠增加組織細胞對葡萄糖的吸收，從而提高人體內葡萄糖的耐受性，達到降低血糖水平的作用。大蒜富含多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。
第五.檸檬
檸檬中的酸性物質可以促進胰島素的分泌，降低血液中的膽固醇，從而穩定血糖。檸檬的含糖量比較低，其中含有的維生素C能夠提高毛細血管的彈性，還可以增強腎臟排毒的功能，有利于預防糖尿病血管病變以及糖尿病腎病。不妨每天在喝水的時候加點檸檬汁，或者在煮粥，做饅頭的時候加點檸檬汁，能夠起到穩定血糖的作用。
