體內濕氣重可飲食和中藥結合來進行調理祛除。但需要知道的是，濕氣重并不特指某一類疾病，有濕氣不等于有病。
濕氣的產生，多是因為身體肥胖，機體內痰濕太多；或者因為喜歡吃生的、冷的、肥甘厚味的食物，這些食物容易損傷脾胃，導致脾胃運化失常，不能正常的輸布津液，津液的輸布發生障礙，這樣就會水津不化，聚成濕，濕氣停聚則形成痰。
祛濕氣宜合理飲食，多吃一些清淡的水果蔬菜，少吃肥甘厚味和辛辣刺激性食物。為了防止脾胃受損而形成濕氣，應當多吃清淡的蔬菜水果，如菠菜、油菜、白菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃等等。同時還應該多吃一些健脾的食物，如薏苡仁、栗子、山藥、大棗、蠶豆等。中藥應辨證的選擇平胃散、四妙丸、五苓散、苓桂術甘湯、羌活勝濕湯等等。同時，還可以根據自身的條件合理的選擇汗蒸、泡腳、拔罐、艾灸等方法。
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