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呼吸是自然而然的事，只要人生活在世，就一定都在呼吸。“只要我一息尚存，也忘不了你”。但你還真想不到其實好些人的健康狀況堪憂，就是因為他不懂得如何去呼吸。

我們人體有兩個重要的循環系統，血液循環系統和淋巴循環系統。要啟動淋巴循環系統，就要運用深呼吸和肌肉運動的方式。 

之前我一直認為自己呼吸順暢，心肺功能因為長期的游泳運動應該也很強大，絕對沒問題。但后來慢慢發現其實自己日常生活當中很多呼吸都非常淺，只是停留在胸腔的那種淺呼吸，時間長了就會有太多的毒素滯留在體內，會影響到健康。 

有不少朋友在練瑜伽，我時不時也湊一下熱鬧。其實我理解瑜伽最重要的一個環節，就是呼吸，用呼吸來調整身體的循環系統，所以看到許多練瑜伽的，會感覺到他們真是活得越來越年輕。 

2016年我們一幫橫渡海峽的泳友在南通聚會的時候，有幸聽了孫楊的體能教練李春雷的一堂課。李春雷教授告訴我們，如果我們想要游得更遠、更有效率，就應該采用腹式呼吸來游泳。腹式呼吸就是吸氣進入到腹部，然后從腹部把氣吐出來進行轉換。對于這種呼吸方式，我一直都在琢磨，后來發現自己其實長久以來都是胸部呼吸，這也算是一個很大的突破，感覺如果自己掌握了腹式呼吸之后一定可以游得更遠，所以非常開心。找了好幾個瑜伽高手教我怎么呼吸。 

《激發無限潛能》的作者安東尼羅賓在書中介紹，加州的淋巴學專家捷克西爾斯博士做了一項研究，他把微型攝像機植入人體內觀察人的淋巴系統工作過程，他發現心肺深度擴張也就是深呼吸的時候，淋巴系統的作用最高效。深呼吸時能創造出類似真空的效果，從而通過血液吸入淋巴液加快血液中毒素排除的速度，事實上深呼吸可以將這一循環系統速度提高到常規狀態的15倍。

15倍！這可是一個驚人的倍數。 每天讓我們來進行十次有質量的深呼吸，我們的體能能夠得到提升，健康狀況也會有所好轉。

我最近每天早晨用十多分鐘來深呼吸，愿朋友們也能更加健康，愿泳友們可以把腹式呼吸帶到游泳當中，可以游得更遠更輕松。 

關于作者：饒慶松，大成律師事務所合伙人，大成深圳家庭財富傳承法律團隊領頭人，三次橫渡瓊州海峽，2016年作為第一名女子挑戰雙程橫渡瓊州海峽，徹夜橫渡堅持19小時12分鐘，游泳距離近50公里。公開出版物有《橫渡，不一樣的人生》。