如何通過飲食和按摩治療脫發
全身營養不良或代謝功能弱都會造成營養障礙，從而導致頭發干燥，發根發生萎縮，脆而易脫，嚴重者會造成早禿。中醫認為，腎為先天之本，其華在發，而腎中精氣的盛衰反映了頭發生長與脫落的過程，因此腎氣盛的人頭發茂密有光澤，腎氣不足的人頭發易脫落、干枯、變白。除此之外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關系，腎氣衰弱的脫發患者要注意補腎。??
對癥食療法??
飲食宜忌??
應適當多吃富含維生素A的食物，如小白菜、菠菜、莧菜、空心菜、西藍花、芥菜、苜蓿、胡蘿卜、馬蘭頭、黃花菜、茴香菜、香菜、芥藍、杏等，因為維生素A能夠幫助維持上皮組織的正常功能和結構的完整，促進生長發育。??
應適當多吃富含維生素B6的食物，如橘子、土豆、蠶豆、青魚、芝麻等，能夠抑制皮脂的分泌，刺激毛發再生。??
維生素E可促進細胞分裂，使毛發生長，抵抗毛發衰老，因此平時應多吃富含維生素E的食物，如鮮萵筍、圓白菜、黑芝麻等。??
一般脫發的人體內多缺鐵，因此平時應注意適當多吃富含鐵質的食物，如香蕉、菠菜、胡蘿卜、土豆、黃豆、黑豆、熟花生、蛋類、帶魚、鯉魚、蝦等。??
植物蛋白能夠防止頭發干枯、發梢裂開，因此平時應注意多補充植物蛋白，可多吃富含植物蛋白的食物，如大豆，黑芝麻、玉米等。??
碘能夠增強甲狀腺的分泌功能，而甲狀腺激素有利于頭發的光澤與健康，因此平時應多吃含碘豐富的食物，如海帶、紫菜、牡蠣等。??
氨基酸是滋養頭發的主要成分，可以提供毛發生長的必需營養，平時應適當多吃富含氨基酸的食物，如動物性食品、豆類和圓白菜。??
平時應少吃或不吃純糖類和脂肪類食物如肝類、肉類、洋蔥等，過食會使體內代謝過程中產生毒素，而導致脫發及頭發變黃。??
忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。??
忌油膩、燥熱類食物（肥肉、油炸食品）。??
食療妙方??
桑葚百合粥??
原料：鮮桑葚15克，糯米100克，鮮百合、冰糖各30克。??
做法：桑葚洗凈，用清水浸泡2小時；將百合去尖，洗凈，用清水浸泡2小時；糯米淘洗干凈，用清水浸泡1小時后放入沙鍋內，加入桑葚、百合及浸泡桑葚、百合的水，大火煮沸后轉小火煨成粥，粥成時加入冰糖，煮至冰糖溶化即可。??
功用解析??
此粥補腎益精、滋肝明目、安神養心、豐肌澤發、烏發固齒。??
栗子紅棗粥??
原料：栗子粉200克、紅棗12顆、桂圓肉10克、蜂蜜20毫升。??
做法：紅棗洗凈去核；將紅棗與桂圓肉一起放入沙鍋中，加適量水，煮沸30分鐘；放入栗子粉再煮10分鐘，加蜂蜜調味即可。??
功用解析??
此粥榮顏、潤膚、烏發。食之可使面色紅潤，頭發油黑，皮膚潔白。??
首烏黃豆燴豬肝??
原料：鮮豬肝250克，黃豆50克，何首烏15克，蔥、姜、鹽、白糖、雞精、植物油各適量。??
做法：首烏放入沙鍋中，加水煮沸20分鐘，取藥汁備用；姜洗凈切片，蔥洗凈切段；炒鍋置火上，放入少量植物油燒熱，下黃豆煸炒至出香味，倒入首烏汁，煮沸后下豬肝、姜片、蔥段，大火燒沸后轉用小火燜煮至豆酥，加鹽、雞精、白糖調味，起鍋即可食用。??
功用解析??
何首鳥與黃豆、豬肝同燴能補肝腎、益精血、烏須發、強筋骨，用于血虛萎黃、眩暈耳鳴、須發早白、腰膝酸軟、肢體麻木、崩漏帶下、久病體虛等。??
桑葚烏發粥??
原料：桑葚、黑芝麻各60克，大米100克，白糖20克。??
做法：大米淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘；桑葚洗凈；芝麻研磨成細粉；大米放在沙鍋內，加入桑葚、芝麻粉，加清水，大火煮沸轉小火煨成粥，加入白糖調味即可。??
功用解析??
本粥滋陰養血、烏發澤膚、補氣益肺、延年益壽。??
生發黑豆??
原料：黑豆500克、鹽適量。??
做法：將黑豆洗凈，用清水浸泡4小時；沙鍋洗凈，，加入水，大火煮沸后轉小火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度；取出黑豆，加適量鹽，密封儲于瓷瓶內。??
功用解析??
此方具有生發護發之功效。黑豆含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、黑色素、胡蘿卜素、B族維生素等，適合脾虛水腫、腎病水腫者食用，可用于脫發治療。??
對癥按摩法??
按摩要點??
按摩治療男性脫發主要是為了改善頭皮部位血液的微循環，增加發根的營養，促進頭發的生長。常用的手法是頭皮自我按摩，即脫發者用自己的十個手指的末端指腹按壓輕揉頭皮，從前發際開始，向頭頂、再向后枕部按摩，循環數次直到感覺頭皮微微發熱為止。在日常生活中，洗發是進行自我頭皮按摩的好時機。許多人洗發時喜歡用指甲抓撓頭發，這樣不但不能有效的按摩頭皮，還會刺激頭屑的生長。改用指腹按摩效果良好，既可以去頭屑，又能促進血液循環。另外，每日對腎俞、三陰交、風池、百會、頭維等穴位進行按摩，對于改善脫發也有一定的作用。??
推薦穴位??
按揉率谷穴??
位置：兩耳朵尖直上2橫指寬處。??
按摩方法：取坐位或仰臥位，用食指或中指順時針方向按揉兩側率谷穴約2分鐘，以頭兩側感到酸脹為佳。??
祛病功效：治療頭皮屑、頭發枯黃、禿頭等。??
按揉頭維穴??
位置：頭前側，在兩側額角發際向上約1指寬處。??
按摩方法：取坐位，用食指按于兩側頭維穴，順時針方向按揉約2分鐘，以酸脹感向整個前頭部和兩側放散為佳。??
祛病功效：預防頭發干枯分叉、禿頭、白頭等，并可治療頭皮癢等。按揉上星穴??
位置：在頭部正中線上，當前發際正中直上1寸。??
按摩方法：用拇指或中指按于上星穴，順時針方向按揉約2分鐘，以酸脹感向整個前頭部放散為佳。??
祛病功效：局部按摩能促進血液循環，加快組織代謝，預防頭發干枯分叉、禿頭等??
