淺談心理咨詢（我的抑郁自療心路） - 【走出抑郁】 - 陽光論壇 抑郁癥治療咨詢交流|強迫...
“眾多的物理學定理中有這么一個定理，當你出現負方時，你可以輸入正的，并能發生中和作用，反之亦然”。“在思想的領域也是一樣，你有消極思想，你可以用積極思想應對，你能對消極思想產生中和作用，反之亦然”。
"下面是最常用的宣誓句子。
我愛我自己和滿意我自己就是我現在的樣子。
我放棄過去的，我現在愛我自己，滿意我自己。
我的身體正在變得越來越健康
我放棄所有的緊張，我現在接受安全和輕松
人們總是很友好
我放棄煩躁和不安，我現在平靜和安寧
幸福和快樂是我的權利
這種方法看上去簡單，但是它是一個非常有效的方法，朋友們千萬不要小看這個方法。在做這種練習的時候，一定要讓自己平靜下來，當舊的思想出現的時候，觀察它并把它記錄下來，并適時把它糾正過來。一定要記住，千萬不要同舊的思想斗，斗只能消耗你的精力并可能在你的心理產生新的創傷。其實，我們在改變思想的過程中，我們不是去消滅所有的舊思想，我們只是改變看問題的角度，因而我們選擇不同的思想。但同時，又一定要堅決.還有一個技術性問題是，剛作這個練習時，最好不要讓周圍的人知道，因為改變思想是有阻力的。當你發現這個方法已經起作用時，你就可以告訴任何人。 "
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