我不喜歡控制不了自己情緒的人，即使是影視劇里的這種角色都不喜歡。因為人做出正確決定和選擇的基本條件就是心平氣和，這時大腦處于最佳運行狀態，大喜大悲的情緒都會影響你的判斷。
電視劇《人民的名義》里省委書記的自控能力遠遠高于區委書記，和大風廠工人王文革相比更是天壤之別，這不是說地位決定他們的情緒控制能力，而是這種有效控制情緒的能力決定了一個人能夠達到的高度，否則就是倒因為果了。
其實每個人都有自己的情緒模式，憤怒、激動、心理壓力大的時候就會發脾氣，不發出來又會覺得壓抑，反過來更加影響情緒。發泄情緒小則傷害周圍人的感情影響關系，重則做出極端行為，害人害己。所以學習一些自我情緒控制的方法非常必要。
1.自我暗示：以前朋友常開玩笑說自己每天睜開眼睛就大喊一聲“生活真美好”，其實這就是一種有效的心里暗示，在情緒不佳的時候不妨一試。
2.自我減壓：壓力一大就會造成心里緊張，繼而引發很多不良情緒，這時候要學會正視現實，承認那些我們改變不了的現實，進而去適應環境，樂觀的去工作和生活，記住，我們所改變的事情遠遠少于我們被事情所改變的多。
3.朋友：我覺得和朋友喝茶聊天是減壓和緩解不良情緒的最好的方法之一。當然也不是要找人訴苦，那樣做的效果并不好，甚至還會把你的負面情緒傳染給對方，我們只要找些大家都感興趣的話題，海闊天空的暢所欲言就好。
4.合理發泄：情緒不能永遠不發泄，但是要找到適當的理性的發泄渠道。比如看書、散步、聊天、寫日記等等，不要讓壞情緒留在心里太久。
5.直接面對：找到壞情緒的來源，比如因為哪個人哪件事影響了你的情緒，那就馬上找到他，就事論事的把事情解決掉，這是一種比較根本的解決辦法。
總之發現不良情緒一定要及時行動起來把它解決掉，好多事情只要靜下心來想一想，其實真的沒那么嚴重，記住心大了事兒就小了，心小了事兒就大了。
