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1、養肝——枸杞子、菊花、薄荷、烏梅、芹菜、醋、山楂、木瓜等；

2、養心——蓮子心、桂圓、苦瓜、紅棗、紅豆、櫻桃、鴨血等；

3、養脾胃——小米、玉米、南瓜、黃豆、番薯、雞肉、奶制品等；

4、養肺——百合、銀耳、梨、姜汁、洋蔥、魚腥草、香菜、鴨肉等；

5、益腎——核桃、韭菜、海參、烏雞、黑芝麻、黑豆、桑葚、黑枸杞等。

【腎虛之人，身體常會出現10個信號】

1、腰膝酸軟，腰痛
2、頭發稀疏、脫落，白發增多
3、牙齒松動、易脫落，牙間隙增大
4、腰部發涼、畏寒怕冷、手腳不溫
5、記性變差、反應遲鈍，耳鳴耳聾、聽力減退

6、眼袋大，黑眼圈
7、面色發黑，黯淡無光
8、失眠多夢，半夜易醒
9、尿頻、尿不盡，肢體浮腫
10、欲望減弱，功能低下


中醫認為，黑色入腎。腎不好，腎虛精虧，腎氣不足，要注意規律作息，少熬夜，多吃黑色食物，如黑芝麻丸。

由黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、桑葚、核桃、蜂蜜7種食材組成，九蒸九曬，集天地間精華于一身。

黑芝麻、黑豆、桑葚，均能夠入腎經，也都有很好的補腎效果。核桃仁也可入腎經，能夠補腎，溫肺，潤腸，也是補腎的佳品。

每天堅持吃，強腎護腎，腎好人更精神。腎虛之人老的快，未病先防，不再腎“虛”！