眾所周知，高血壓是非常常見的一種慢性疾病，患上高血壓的人群也逐漸開始變得年輕化。這就表明現(xiàn)代社會(huì)很多人的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣普遍有著不健康的現(xiàn)象。因此我們應(yīng)該對(duì)這類疾病作出足夠的重視，為自己的健康負(fù)責(zé)。

為了讓我們每個(gè)人都擁有健康的身體和生活，預(yù)防高血壓。我們應(yīng)該提前對(duì)高血壓有詳細(xì)的了解，清楚到底是何種原因?qū)е碌母哐獕海?/span>如何預(yù)防高血壓，患上高血壓之后應(yīng)該如何抑制和調(diào)整，盡量減少它對(duì)我們身體的危害程度。

（高血壓患者需要經(jīng)常測(cè)量血壓值是否穩(wěn)定）

一、高血壓由何引起

高血壓是一種非常常見的疾病，早期并沒有太明顯的癥狀，但是過了一段時(shí)間之后，患上高血壓的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭疼、脖頸僵硬、容易精神緊張或情緒激動(dòng)的現(xiàn)象。對(duì)人們的日常生活會(huì)產(chǎn)生很多影響，造成心理負(fù)擔(dān)。

不光如此，患上高血壓的人的注意力和記憶力還會(huì)受到影響，偶爾還會(huì)出現(xiàn)肢體麻木的現(xiàn)象。嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)劇烈的頭疼、甚至嘔吐、心悸、頭暈?zāi)垦５痊F(xiàn)象。這會(huì)對(duì)患者的心腦血管健康造成很大的危害，容易引發(fā)相關(guān)疾病。

（高血壓對(duì)身體有很大的危害）

為什么高血壓危害會(huì)如此之大，又為什么如今患上高血壓的人越來越多，到底是什么原因引發(fā)高血壓的呢？為了弄清楚這方面的原因，我們應(yīng)該結(jié)合人們的身體特征、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、和身體素質(zhì)幾個(gè)方面來客觀科學(xué)的分析人們患上高血壓的原因。

首先，高血壓在醫(yī)學(xué)上分為兩個(gè)類別，一種稱為原發(fā)性高血壓，一種稱為繼發(fā)性高血壓。原發(fā)性高血壓普遍找不到血壓為何升高的根源，這種高血壓也是最常見的。繼發(fā)性高血壓可以找到誘發(fā)血壓升高的原因，血壓升高僅僅是一種表現(xiàn)。

（遺傳類型的高血壓不可治愈但可以預(yù)防）

一般來說，人們通常說的高血壓是指原發(fā)性高血壓。原發(fā)性高血壓屬于一種獨(dú)立疾病，無法找到直接原因，但是有很多間接原因，可以通過一些有效干預(yù)進(jìn)行壓制，但很難徹底根治。因此我們要讓身體保持健康，避免患上高血壓。

患上原發(fā)性高血壓的人，一般有兩種類型，第一種類型是遺傳的，遺傳的高血壓非常常見。一般來講，父母一方或雙方患有高血壓，那么子女患上高血壓的幾率就會(huì)達(dá)到將近百分之三十，如果父母并沒有高血壓疾病，子女的患病幾率幾乎不到百分之五。

除了遺傳原因，還有很多方面的原因能夠引發(fā)高血壓，首先，如果我們的身體過于肥胖，體內(nèi)脂肪過多也會(huì)引發(fā)高血壓。這是因?yàn)樯眢w內(nèi)大量的脂肪會(huì)對(duì)我們的血管造成擠壓，給血管帶來很大的負(fù)擔(dān)，血管受到的壓力變大，血壓就會(huì)升高引發(fā)高血壓疾病。

另外，一些患有腦血管疾病的人也有可能患上高血壓疾病，因?yàn)榛加心X血管方面疾病的人，血管的健康程度并不樂觀。血管的彈性、抗壓能力以及血液循環(huán)的順暢程度都比較差，血壓一旦升高身體就會(huì)出現(xiàn)更加嚴(yán)重的病變，甚至導(dǎo)致高血壓。

患有腎臟方面疾病的人也很有可能會(huì)患上高血壓疾病。如果身體中的腎臟不健康，導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)不健康，腎動(dòng)脈狹窄，不能夠及時(shí)和順暢地幫助人體排出血管中較多的鹽分和糖分，這就會(huì)給血管帶來很大的壓力，從而引發(fā)高血壓疾病。

除此之外，一些身體極度缺鈣的人群也會(huì)出現(xiàn)高血壓疾病。缺鈣的人群經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)抽筋和血管痙攣的現(xiàn)象，血管受到刺激進(jìn)行收縮的時(shí)候，血液流通受到阻礙，血管壓力增加血壓就會(huì)升高。長此以往，人們就容易患上高血壓疾病。

另外一個(gè)容易引發(fā)人們患上高血壓的內(nèi)部原因就是人的性格，有的人性格比較急躁。性格和血壓是有很大的關(guān)聯(lián)，性格和情緒的不斷波動(dòng)會(huì)引發(fā)血壓的變化，一旦人的情緒變得急躁易怒，血管就會(huì)收縮得比較迅速，這時(shí)便會(huì)承受很大的壓力，血壓也會(huì)隨之升高。

還有相關(guān)研究表明，女性在更年期之后患上高血壓的幾率是高于男性的，女性在更年期還未到來之前比男性患高血壓的幾率小很多。因此年齡性別也是引發(fā)高血壓的原因之一，心理素質(zhì)也會(huì)發(fā)生變化，所以我們應(yīng)該全方位考慮自己的健康狀態(tài)。

除了有這幾種身體特征的人容易患高血壓，還有一些不健康生活習(xí)慣的人也很容易患上高血壓。首先就是飲食方面的不健康，如今生活水平普遍提高，很多人的飲食選擇也變得越來越豐富。人們總是挑自己喜歡的食物多吃，不喜歡的食物少吃甚至不吃。

除了挑食讓人們的身體健康出現(xiàn)問題從而引發(fā)高血壓，人們的另一種飲食習(xí)慣也是非常不好的，首先，經(jīng)常吃一些比較辣、比較燙或著非常油膩的食物，這些食物會(huì)給我們的心腦血管帶來很大的壓力，一種就是經(jīng)常吃宵夜，都會(huì)給我們的身體帶來很大危害。

另外，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓我們的身體增加患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，雖然生活水平提高，很多人都不用從事非常辛苦的體力勞動(dòng)，但是如果不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，我們身體中儲(chǔ)存的脂肪就會(huì)聚集在血管周圍，不光擠壓血管，還會(huì)讓血液流通不順暢從而引發(fā)高血壓。

很多人還有吸煙和喝酒的習(xí)慣，長期吸煙的人血液中的氧會(huì)變得稀缺，血紅細(xì)胞的功能也會(huì)減弱，長此以往，就會(huì)出現(xiàn)一些氧氣缺乏、心肌梗塞和高血壓的現(xiàn)象。飲酒會(huì)使我的身體處于興奮狀態(tài)，血管也會(huì)受到刺激，患上高血壓的幾率也會(huì)變高。

二、如何預(yù)防高血壓

首先遺傳性高血壓一旦患上就不可治愈，只可以預(yù)防。首先我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。每次吃飯的時(shí)候，我們盡量要減少鹽和糖的攝入，保持飲食清淡，少吃一些高油脂、高熱量或者比較刺激性的食物。

另外還可以通過食用一些能夠幫助我們身體降壓的食物來調(diào)節(jié)血壓，比如芹菜、木耳、山藥或者綠葉蔬菜都能夠很好地幫助我們降血壓。另外綠豆和海帶也是很好的降壓食物，經(jīng)常吃這些可以有效地幫助我們降壓，也能夠快速看到效果。

水果中，獼猴桃和番茄也是很健康的，它們不光富含豐富的維生素，幫助我們保持一天的活力，還可以幫助我們的血管控制血糖和血脂的含量，從而讓血液流通的更加順暢，減少血管受到的壓力，很好的起到降預(yù)防高血壓的作用。

一些缺鈣的人群應(yīng)該每天保證給自己的身體補(bǔ)充足夠的鈣。比如通過喝牛奶，曬太陽并配合合理的運(yùn)動(dòng)都會(huì)幫助我們補(bǔ)鈣，從而避免血管出血痙攣，很好地預(yù)防高血壓。與此同時(shí)還應(yīng)該多補(bǔ)充一些高蛋白的食物，也可以促進(jìn)鈣的吸收。

另外，保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也是能夠幫助我們預(yù)防高血壓的。尤其是一些喜歡經(jīng)常大魚大肉的人，或者工作比較繁忙緊張的人，更應(yīng)該有適量的運(yùn)動(dòng)。這樣才能舒筋活血，并消耗掉血管周圍多余的脂肪，減少血管受到的壓力，預(yù)防高血壓的發(fā)生。

一些有吸煙和酗酒習(xí)慣的人群患上高血壓的幾率也會(huì)很高，所以建議這部分人群盡量可以戒煙戒酒。讓我們的身體獲得更加健康和安全的環(huán)境，給自己的內(nèi)臟減少負(fù)擔(dān)，養(yǎng)好我們的肝臟和腎臟。只有這樣心腦血管才會(huì)健康，也能夠很好地預(yù)防高血壓。

另外，我們每天早上起床的時(shí)候，一定要緩慢起身。坐起來之后一定要先簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下自己的四肢，之后在下床進(jìn)行更多類型的身體活動(dòng)。這樣可以很好地避免頭痛，讓血液流通得更加順暢，從而預(yù)防高血壓的發(fā)生。

除此之外，很多科學(xué)研究表明，如果人們的睡眠時(shí)間不足也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)高血壓的情況。因此，我們應(yīng)該每天保持足夠的睡眠，保證睡眠時(shí)間在七個(gè)小時(shí)到九個(gè)小時(shí)之間。這樣我們的心腦血管才會(huì)更加健康，從而預(yù)防高血壓等疾病。

三、患上高血壓怎么辦

有的人還沒有患上高血壓就需要學(xué)會(huì)預(yù)防，但是有的人卻已經(jīng)得了高血壓。這一類人群就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)血壓超出正常值的現(xiàn)象，并且一旦情緒激動(dòng)或者從事一些劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)使血壓升高，心律不穩(wěn)。因此我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何在生活中合理科學(xué)地抑制高血壓。

首先，血壓高的人應(yīng)該時(shí)常測(cè)量自己的血壓，身邊應(yīng)該有一臺(tái)測(cè)量血壓的儀器，隨時(shí)可用。出現(xiàn)了血壓突然升高的現(xiàn)象就一定要采取措施，比如通過服用降壓藥來緩解血壓，或者第一時(shí)間找到醫(yī)生尋求幫助，獲得更加科學(xué)的治療。

另外，高血壓的人除了日常飲食習(xí)慣需要科學(xué)合理，盡量食用清淡的食物。生活習(xí)慣也要得到科學(xué)管理，經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動(dòng)，早睡早起不熬夜也很重要。尤其是一些正在工作的人，面對(duì)工作的壓力需要保持積極健康的心態(tài)，不要思慮過多。

日常生活中也要避免情緒出現(xiàn)太大程度的波動(dòng)，不然會(huì)導(dǎo)致心跳極速血壓升高。并且還會(huì)增加血液的黏稠度，讓血液流通不順暢，對(duì)血管、心臟、大腦都會(huì)產(chǎn)生不同程度的損害。因此這一類人群應(yīng)該保持心態(tài)的平和，避免情緒過于激動(dòng)。

另外，一些已經(jīng)患有高血壓的人群還可以養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣。喝茶不光可以修身養(yǎng)性，讓我們的心態(tài)和情緒獲得積極的調(diào)整和穩(wěn)定。喝茶還可以讓我們的身體獲得充足的茶多酚，茶多酚能夠幫助我們清除血液中的有害物質(zhì)，從而減輕血管壓力，很好地緩解高血壓。

結(jié)語

如今高血壓這種疾病變得越來越普遍，很多有不健康的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣的人都有患病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，我們應(yīng)該熟知患高血壓的原因，并且從源頭上控制調(diào)整自己的飲食和生活習(xí)慣，并保持一個(gè)好的心態(tài)，讓我們避免受到高血壓的折磨。

同樣非常重要的是，如果我們出現(xiàn)了一些輕微的高血壓癥狀，千萬不要不當(dāng)回事。應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)檢查身體，盡早預(yù)防，減少患上高血壓的可能。這樣我們才可以擁有一個(gè)健康的身體，享受健康生活。