一，總有不想發生的事情發生
二，好的情緒可以改變你的一生
你可以觀察一下身邊的人，你會發現，情緒不好的人一眼就能被看出來，他們整個人就像籠罩在一層灰蒙蒙的霧中，每次一看到這樣的人，我的內心就會強烈要求遠離這樣的人。而情緒積極的人，就像總被陽光照耀著那樣，每次看到這樣的人，我們總是從心底愿意接近他。
無論你從事什么工作，想要完成什么計劃，請在心里問自己這樣一個問題：“我，現在處在怎樣的情緒中？是疲憊還是輕松？是消極還是積極？是失落還是斗志昂揚？”
三，情緒轉換的可能性
除了運動性疲勞以外，多數情況下，讓我們感到疲憊的，是長期做一件事所帶給我們的情緒。在這種情緒和你潛意識的影響下，你的自控力變弱了，你堅持不住了。你的計劃泡湯了，你的好習慣終止了，你的目標實現不了了。這是你希望看到的嗎？
既然消極的情緒會導致你的自控力減弱，那么反過來會怎么樣呢？如果我們在做某件事時，讓自己保持積極的情緒，我們的自控力是否會增強？答案是肯定的。
我們活著的每一刻，都可以選擇自己想要的情緒。我掌控了很多情緒轉換的技巧，講給學員以后，會讓他們選擇自己喜歡的那一種，并且分享給大家聽。我最喜歡的方式是冥想。比如，我會閉上眼睛放空自己，大腦一片空白，這能帶給我驚人的平靜。一分鐘以后，我的情緒已經轉換成積極熱情的了。
你也可以試著選擇一些方式轉換自己的情緒，其實關鍵步驟不是方法，而是你意識到，自己需要改變。意識到以后，你要下定決心。當你選擇了轉換情緒，相信我，一定會有辦法幫你實現目標。
四，征服情緒那頭“大象”
既然情緒會影響自控力的強弱，我們就有了一個新的自控力練習的方式——控制自己的情緒。情緒是可以被我們控制的嗎？很多人不相信這一點，他們認為自己征服不了情緒這頭“大象”
從心靈控制的角度來說，人們也有一種天生的“興奮劑”，這就是斗志。斗志是一種偉大的心理狀態，一個具有高昂斗志的人，就像被扎了一針興奮劑，能夠完全忽略痛苦和磨難，始終保持“興奮的狀態”。這種狀態下，他們的自控力會始終保持在較高的水平，控制情緒也就是小菜一碟了。
很多人會好奇的問我：“你的斗志是從哪里來的？”對我來說，斗志源自我內心的渴求。我一直以來，我都渴望幫助更多的人，養成自律的習慣，從而改變自己的命運。每當我知道學員們的進步的時候，分享到他們成功的快樂后，我的心里好像被點燃了一把火，我愿意投入更多的時間、精力去幫助他們。
征服情緒、激發斗志有兩個方法：一是來自自己內心的渴求，用這種渴求來不斷提醒自己；二是來自外界的競爭和對抗，用你心里的“敵人”來點燃你的斗志。無論你采用哪一種方式，對你最管用的就是最好的。
五，不要和世界對抗
我每天都在用自控力去扭轉情緒。不能改變的事情，那就去接受它，不要和世界對抗。與這個世界和平相處，會讓自己免于受傷。
當這個世界讓你感到不快的時候，不出意外，壞情緒會很快到來，你可以試著做點什么補救。你可以用自己喜歡做的事來淡化這種情緒，例如喝咖啡、看電影和朋友聊天等等。當你情緒由“陰”轉“晴”之后，接下來該做什么事情，你會做出聰明的判斷。
六，積極的心理暗示
在生活種，你會發現，很大程度上別人潛移默化地影響我們自己的行為和情緒，這就是心理暗示的力量。積極的暗示會讓你的情緒也隨之積極起來，按照前面我所將的那樣，你的自控力也會隨之增強。積極的、反復的心理暗示可以帶給你情緒的正能量。《潛意識的力量》一書的作者約瑟夫*墨菲就是這個能量的受益者。他最早因為接觸到有毒的化學物質而患上皮膚癌，吃了很多藥，接受了很多治療，但毫無效果，反而越來越糟糕。
于是他開始嘗試著放松自己的心情，由于他在大學里主修宗教，他想通過祈禱和積極暗示的方式來調節自己，希望能夠擺脫疾病所帶來的糟糕情緒。他做到了這一點，開始變得和正常人一樣的快樂。于是他開始不斷給自己強烈的暗示，自己可以更健康更快樂的暗示。沒想到的是，奇跡誕生了，幾個月之后，他的皮膚癌竟然痊愈了。他把一切的功勞歸結于潛意識和情緒的改變，于是改行研究起這方面來，后來寫了這本《潛意識的力量》，成為轟動世界的暢銷書，改變了數百萬人的命運。
是的，多肯定自己，帶給自己積極的心理暗示，你會有三個顯著變化：更自信、更快樂、更有自控力！
七，熱情會讓你更強
無論你打算做什么或正在做什么，你都需要拿出你的熱情來。熱情就像汽車油箱里的汽油，它為你提供做事的動力和能量。如果有一天，你覺得自己“開不動”了，前進速度變慢了，那么，請你停下來檢查一下，是不是你的“油箱沒油”了。
一個很簡單的道理，如果你不熱愛你手上的事，只是被迫為了別人，為了生活而去做它，你能堅持做好它嗎？有些人說，我能啊，我做出了承諾，我肯定能做好。可事實上，即便你能做好，你的心情能是愉快的嗎？
哈佛大學心理學院的一項研究表明，熱情是一種精神特質，能夠彌補一個人20%能力上的不足，但缺少熱情，一個人只能發揮自己的50%的能力，這是多么可惜的事。
我們可以通過一定的訓練方法來幫助自己獲得熱情，就像給自己修建一個加油站，當你覺得自己缺乏熱情了，自己給自己加點油。
1， 微笑練習。
2， 贊美練習
每天選擇一個贊美的對象，你可以贊美誰呢？你的同事、領導、你的朋友、家人、鄰居，這些都是你贊美的對象，找到他們值得夸獎的地方，用你的真誠去贊美他們。這么做的好處，除了能夠增進你的人際關系以外，也能讓你變得更加熱情。
為什么會產生熱情呢？因為好的人際關系就像火爐，可以給你創造一個溫暖的環境，而且當你給予別人發自內心的贊美時，你的潛意識會覺得和這樣的人在一起是你的幸運所在，你還能學到更多。
3， 自勵練習
八，遠離負能量的詞匯
自律改變人生，相信我們會越來越好，加油！
