一提及睡眠質量低或者失眠，不禁就讓人回想起高三那一段地獄般的日子，總因為壓力太大，我們夜夜輾轉反側，被題海摧殘的大腦就像是失靈的機器，但依舊活躍。然而，步入大學，許多同學如釋重負，雖沒有了彼時那般壓力山大，卻還是極少早睡，致使睡眠質量與從前無異，甚至更低。所以為了自己美好的大學生活，現在開始試著做出改變吧！
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創(chuàng)造環(huán)境
一個安靜的環(huán)境是有好睡眠的必不可少的條件。正像有些同學抱怨的，舍友夜晚的“不知疲倦”確實帶來了不小的困擾。因此，為了大家的睡眠質量——亦即身體健康著想，必須整個寢室團結起來，養(yǎng)成“到點就熄燈，熄燈就上床，上床就睡覺”的好習慣。此外，還要注意適當開窗通風，不然，一個晚上下來，宿舍內的空氣不能及時更新，比較渾濁，也會影響睡眠質量。
02
調節(jié)情緒
就像媒兒一開始說的，壓力過大帶來的緊張焦慮情緒，勢必會阻礙我們入睡。這種時候，試著躺在床上，先讓身體放松，然后去回憶一下自己經歷過的美好，在其中尋找能讓自己堅持著渡過難關的動力，也可以將自己的苦惱與他人分享。以此防止夜間睡眠時多夢，導致早晨起床時倍感疲乏。
03
睡前飲品
首先要注意睡前必須遠離咖啡因和酒精。許多人都聽說過睡前喝牛奶有助于睡眠，但事實上應該在睡前2~3小時適當喝一點牛奶，而不能喝下之后立即睡覺，因為牛奶中鈣的排泄需要通過腎臟，而夜間睡覺時尿液無法及時排出，多余的鈣不能及時的排除，就會沉淀下來，久而久之易患腎結石。再有，喝點蜂蜜水也是不錯的選擇，因為蜂蜜水對中樞神經有一定鎮(zhèn)靜作用。
04
床上物品
自己的枕頭一定要適合自己，讓自己感到舒適，枕頭不宜過高也不宜過矮，否則會影響頸部供血。其次要關注床的軟硬程度，這點因人而異，可以根據自己的喜好，增減宿舍床墊。并且，床上不應放雜物，比如較為尖銳的，或者硬的東西，這都容易使自己在睡眠過程中觸碰到而醒來。
05
睡眠姿勢
睡姿其實也是因人而異，左側臥、右側臥、平臥等各有所好，其實只要挑自己喜歡的一種就可以了，越能讓自己感到舒適，就越容易入睡。而進入睡眠之后，我們對自己的睡眠姿勢所能感知到的就很少了，除非是不自覺地轉換了一個“高難度”姿勢，畢竟也有很多時候，我們一覺醒來也會被自己的奇葩姿勢驚到呢！
看完了上面這些，大家是否對“睡覺”這門學問有了更加深刻地認識呢？有了自己的體會之后，相信大家也就能找到“通往新世界的大門”了！提高睡眠質量不是一個短期工作，而需要我們長期堅持，去做出改變，為了自己著想，擁有一個每天早晨起床都生龍活虎的自己，難道不是一件十分滿足和快樂的事嗎？媒兒也希望大家每天都能好夢相隨，好眠相伴！
