大家好，我是你們的家庭中醫（文醫師）。
俗話說，“男人三十一枝花，女人四十回味茶”，對于一個男人而言，三十歲的年紀正是身強體壯、家庭美滿的時候，所以這個年紀的男人看起來有具有魅力的，并且帶有穩重的氣息，然而，有一種問題卻困擾的許多處于這個年齡階段的男人們，那就是腎虛！
當然有人會說，年齡大一些身體多多少少都會有些毛病，說實話，這句話我并不認同，我認為“時間和年齡”絕不是我們的衰老的原因，比如我們常見到的一些50多歲的人甚至比40多歲還顯得年輕有活力，所以導致男性衰老一個重要原因就是————腎虛！
那么腎虛的人會有什么表現呢？
1、身體總是怕冷
有的人很怕冷，大家都覺得熱，他還覺得冷，夏天他也要穿多一點的衣服。其實，“畏寒”是腎虛重要的表現之一。這是因為“陽氣根源于腎”，如果腎虛，人體的元陽就虛弱，陽氣不太充足的時候，我們身體就會怕冷。
2、經常脫發、白發
腎藏精，其華在發，發的營養來源于血，但其根本還在于腎。腎不好，頭發會失去光澤，白發增多，或者開始脫落。
3、腰痛乏力
腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。久坐會導致氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢，容易產生腰部酸痛麻木、精力匱乏等癥狀。
當我們發現自己腎虛的時候，應該怎么補呢？
說起補腎界的“泰斗”，那就不得不提及一個人，那就是被譽為的“腎臟科之父”的張院士了，雖然已到達86歲高齡，但是孫院士在從事腎臟科研究已經達到30多年之久，其主要擅長的針對腎臟各種虛弱，以及腎臟疾病問題。
而說起養腎，張院士也有著自己多年的經驗總結，其歸結起來無非就是從“吃、喝、養”三個方面入手。
在日常飲食方面，張院士平時最愛吃的就是南瓜，每天吃點南瓜就能很好地為腎臟減輕負擔。
南瓜味甘、性溫,能夠補中益氣,消炎止痛。人體食用南瓜后可以增強肝臟細胞再生的功能,同時也對腎臟很有好處,它還能緩解慢性腎炎引發的一系列不良癥狀。而對于小便赤澀不利的患者,可煎南瓜根湯飲用,或是直接蒸熟南瓜食用。
而說起中醫理療，張院士也有著自己多年經驗的總結，其研究成果之一便是發現了雄莖藤中所含的鋅元素、維生素b2皂苷物質，對補益腎陽，經常出現腰痛、早生白發、以及腎虛類問題皆能起到很好的幫助。
早期時間，張院士就曾做過這樣一個實驗，腎虛患者，在服用之后，腰痛之感全無，胃口也逐漸變好，在連續服用一段時間后，身體各項機能都在在逐之改善，尤其在 時 間 上，有了非常明顯的改善。
最后，在日常調養方面，張院士也有著自己多年的習慣，那就是養成運動的好習慣，別看孫院士現如今已經近百歲的高齡了，但是很多人都會發現張院士走起路來依然很是利索，根本不需要別人攙扶，而孫院士將這都歸結于運動方面。
張院士指出：在運動的同時一定要選擇一些適合自己的運動，切記不可在初始的時候就選擇一些劇烈運動，常見的日常運動如，慢跑、跳繩、打太極等等，經常運動不僅能強身健體更重要的是還可以加速體內血液循環，加速體內血液循環，幫助腎臟減輕負擔，有利于體內的有害物質更好的排出體外。
