現(xiàn)代社會(huì)，越來越多的人為了工作整天奔波勞累，休息不好。于是，一到周末，就抱著一定要好好補(bǔ)補(bǔ)覺的想法，大睡特睡。早晨睡到自然醒（10時(shí)），中午吃點(diǎn)兒飯，就又睡了，然后一睜眼，下午16時(shí)了。這樣的過程相信大部分的上班一族肯定都經(jīng)歷過。人們往往會(huì)認(rèn)為這樣是補(bǔ)回了覺，但是沒想到卻更加的累，于是就認(rèn)為還沒補(bǔ)夠，再繼續(xù)睡，這樣就形成了一種惡性循環(huán)。
其實(shí)，這種現(xiàn)象是一種氣虛的表現(xiàn)。適當(dāng)?shù)乃呤腔謴?fù)體力的必要手段。但是如果睡得過多，就必然打破了人體的生物鐘，導(dǎo)致人體無法進(jìn)行正確的自我調(diào)節(jié)。
而且人體的血液循環(huán)失去了原來的規(guī)律性，就會(huì)導(dǎo)致腦組織供血不足。所以，會(huì)感覺頭暈?zāi)X漲，渾身乏力。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致吃不香、心悸、氣短等。那些所謂“補(bǔ)覺”只會(huì)加重“病情”，而且斷斷續(xù)續(xù)，時(shí)睡時(shí)醒會(huì)對(duì)精神造成很大的折磨。如何才能睡得健康，睡得輕松呢？
1.睡前要讓身心放松
一個(gè)好的睡眠質(zhì)量的保證，就是一個(gè)放松的身心狀態(tài)。平時(shí)工作壓力大、高度緊張的人群，在晚上睡覺前就不要再想著工作的事情了，將頭腦清空才能快速入睡。
2.睡前做些舒緩運(yùn)動(dòng)
許多人睡不著，睡不醒，其實(shí)還有一個(gè)原因，那就是白天的時(shí)候活動(dòng)量太小，沒有什么消耗。如果是這樣的話，不妨在睡前做點(diǎn)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到微微出汗即可。
3.到點(diǎn)睡覺，到點(diǎn)起床
體內(nèi)促睡眠物質(zhì)分泌較旺盛的時(shí)間是晚上22時(shí)左右，而20歲以上的成年人每天最佳睡眠時(shí)間為6.5h。為了讓大腦有充分的時(shí)間休息，白天精神狀態(tài)調(diào)整到最佳，所以建議大家在晚上22時(shí)左右睡覺，到點(diǎn)起床，不要在床上睡太長時(shí)間。
現(xiàn)代人尤其是年輕人失眠的越來越多，這與工作壓力大，情緒緊張有關(guān)系，尤其是許多人都背負(fù)著巨大的經(jīng)濟(jì)壓力，房貸，車貸壓的都喘不過氣來，所以思想壓力的負(fù)擔(dān)也造成了睡眠的不安穩(wěn)，這是很多人都面臨的困擾。
失眠在中醫(yī)學(xué)中又被稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不寐”、“不得臥”等，在中國歷史各朝代很多醫(yī)書對(duì)失眠均有記載，如《素問·太陰陽明論》《素問·逆調(diào)論》《傷寒論》《景岳全書·不寐》等。中醫(yī)認(rèn)為不寐病因，大致可分為外感六淫、飲食不節(jié)、內(nèi)傷情志、久病不寐及體質(zhì)因素等幾個(gè)方面，病位主要在心、肝、脾、腎，與臟腑失調(diào)陰陽失衡有關(guān)系。
偶爾的失眠不會(huì)對(duì)身體造成影響，但長期的失眠則會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，輕者頭暈頭痛，重者誘發(fā)腦梗心梗，導(dǎo)致疾病纏身，所以好好調(diào)理是最重要的。
它是純天然“安眠藥”，開水里扔幾粒，3分鐘快速入睡不夜醒
這個(gè)純天然安眠藥是指藥食同源芝寧多糖，它是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)免疫力和體力，消除身體倦怠感，尤其能夠改善失眠帶來的頭暈頭痛，體虛乏力等問題，避免外來物質(zhì)侵害身體，是歷代醫(yī)家扶正固本的良方。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總?cè)七€能分泌令人快樂的因子，暢達(dá)情志，疏肝理氣，減少焦慮，抑郁發(fā)生，令人心情愉快。
除了食補(bǔ)之外，泡腳也可以起到助眠的作用，民間常說“熱水泡腳，賽吃人參”。我們的足底有很多穴位，經(jīng)常泡腳，可以對(duì)穴位起到按摩的作用，舒緩緊張的神經(jīng)，通暢全身的氣血，睡眠也會(huì)得到很大的改善
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