不可否認(rèn)的是，許多人都想對(duì)自己說(shuō)這句話。每個(gè)人心里都有兩個(gè)“我”，一個(gè)是積極的，一個(gè)是消極的。一個(gè)大早上的勸自己早點(diǎn)起床，另一個(gè)則勸自己多躺會(huì)兒反正還早。由此來(lái)看，這兩個(gè)“我”，其實(shí)是兩種思想。如果消極的思想把積極的思想壓倒的話，那么你可能會(huì)出現(xiàn)一些潛在的心理問(wèn)題。
除非你書讀的太多，想的太少。但這樣的人畢竟是少數(shù)，生活這么忙，工作這么累，一大堆事兒堆積在一起，如果不一件一件地拆分處理好，很容易有無(wú)力感，緊接著感受到壓力、失落、抑郁等感覺(jué)。朋友經(jīng)常跟我說(shuō)，你要去想你能掌控的，不要去想你不能掌控的。可是身邊的人都是放下今天的事，去做后天的計(jì)劃，所以會(huì)對(duì)事情的結(jié)果不滿意。
我一開始以為是他們的方法出了問(wèn)題，直到我跟他們溝通后，才發(fā)現(xiàn)盡管方法有問(wèn)題，但真正的問(wèn)題是心理問(wèn)題。
以下是我從與他們的對(duì)話中，發(fā)現(xiàn)的一些問(wèn)題：
1.社交恐懼癥
1）怕遇見人，不敢上街，老是在家宅著；
2）身邊沒(méi)有朋友很孤單，遇見心儀的對(duì)象，心里反倒安慰自己，不合適；
3）參加聚會(huì)，不知道聊什么；
4）想說(shuō)的話都在腦子里，就是說(shuō)不出來(lái)。
大部分人都喜歡不見面的交流，一是因?yàn)樵赒Q、微信上聊天方便；二是有了表達(dá)欲望，可以聊很多；三是見了面不知道談什么。但是社交真的很重要，每一個(gè)人要建立、經(jīng)營(yíng)自己的圈子，就算你很優(yōu)秀，但沒(méi)人知道，你不就被埋沒(méi)了嗎？其次，與人交流、向人請(qǐng)教，真的可以學(xué)到很多知識(shí)，不要擔(dān)心向別人請(qǐng)教問(wèn)題，分享是一件非常快樂(lè)的事，而真正優(yōu)秀的人都很樂(lè)意分享自己的經(jīng)驗(yàn)。
其實(shí)溝通是件十分簡(jiǎn)單的事，聽明白對(duì)方的話，并給予回應(yīng)。害怕溝通的人可以在溝通前問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：你到底害怕什么？是擔(dān)心說(shuō)錯(cuò)話嗎？是擔(dān)心別人嘲笑你嗎？是擔(dān)心說(shuō)的話被別人當(dāng)成空氣嗎？然后一定要逼著自己在公共場(chǎng)合演講一次，第一次演講不成功，反思自己，然后再進(jìn)行第二次、第三次甚至更多次，一定要逼自己去說(shuō)話。慢慢地你能夠享受到溝通那快樂(lè)的感覺(jué)了。
我說(shuō)的比較大概，想把《溝通的藝術(shù)：看入人里，看出人外》《溝通圣經(jīng)：聽說(shuō)讀寫全方位溝通技巧》和《跟任何人都聊得來(lái)：寫給內(nèi)向者的溝通心理學(xué)》推薦給大家，這三本書全方位地為教大家如何去完善自我認(rèn)知、如何去溝通。對(duì)比上面我給出的建議，書里面的內(nèi)容也較為實(shí)際，比如首先要求你想想最欽佩誰(shuí)的口才，想想有沒(méi)有哪個(gè)人口才特別不好？他可以怎樣增進(jìn)說(shuō)話的技巧。并且在溝通的時(shí)候，你需要注意的是：1、仔細(xì)地聆聽對(duì)方的內(nèi)容，并且聽出重點(diǎn)；2、清楚表達(dá)自己的想法；3、保持友善禮貌的態(tài)度，別人也會(huì)愿意跟你多溝通；4、狀態(tài)一定要放松，心情才會(huì)放松，因?yàn)槟阏f(shuō)的話會(huì)透露你的態(tài)度和情緒。
2圣母心理
1）下班后，我已經(jīng)很累了，但應(yīng)同事的請(qǐng)求還是跟她去逛街了；
2）最近好忙啊，可是朋友旅游去了，讓我?guī)退磧商旃罚揖谷淮饝?yīng)了；
3）與老公吃飯，每次都是聽他的，其實(shí)我想吃火鍋；
4）對(duì)待孩子的請(qǐng)求，向來(lái)都答應(yīng)，現(xiàn)在他們把我對(duì)他們的愛當(dāng)成了理所當(dāng)然的事，我這個(gè)媽媽當(dāng)?shù)靡稽c(diǎn)都沒(méi)有威嚴(yán)。
跟這些有圣母心理的人接觸久了，發(fā)現(xiàn)他們真的是很善良，但是他們卻慢慢地沒(méi)了性格，對(duì)待別人唯命是從。他們說(shuō)自己不去拒絕，是因?yàn)樽约航邮軕T了、答應(yīng)慣了，不知道如何拒絕，更不會(huì)想著把時(shí)間和精力多給自己一些。我問(wèn)他們，你們的生活誰(shuí)做主？你們生活中的主角是誰(shuí)？他們都沉默了，樣子很委屈。
我把《可愛的詛咒：圣母型人格自助手冊(cè)》推薦給他們，這本書鼓勵(lì)人們多為自己爭(zhēng)取點(diǎn)時(shí)間和自由，手把手教你如何克服“圣母心理”。他們一看簡(jiǎn)介，都產(chǎn)生了認(rèn)同感：是呀，我就是圣母！別人需要我的時(shí)候來(lái)找我，不需要我了把我一腳踢開。我辛辛苦苦地幫助別人，他們?cè)趺茨苓@樣對(duì)我呢？我回了一句，那是因?yàn)槟悴粔驉圩约海?/p>
在《可愛的詛咒》中，作者闡述了“圣母心理”產(chǎn)生的緣由之一便是：想讓別人喜歡自己、愛自己并接受自己，所以才會(huì)把別人的需求放在第一。對(duì)于大多數(shù)有“圣母心理”的人來(lái)說(shuō)，拒絕別人是一件尤其困難的事。但要想更好地愛自己，必須要學(xué)會(huì)拒絕。書中提供了一個(gè)方法：禮貌但清晰地表達(dá)你的拒絕。簡(jiǎn)單明了。純粹主義者主張“從不道歉，從不解釋”，但我卻認(rèn)為，道歉是客氣的一部分，同樣很重要。如果你愿意，可以復(fù)制我朋友的說(shuō)話模式，那是個(gè)很好的例子：“我想我這次不得不錯(cuò)失這次機(jī)會(huì)了。”
有位朋友看完這本書后，引用伍迪艾倫所說(shuō)的話提出自己的感悟：晚上的時(shí)候可能是好人睡得比較踏實(shí)，但白天的時(shí)候還是壞人更爽。
3、自卑心理
1）我覺(jué)得這個(gè)工作可以更好的解決，但是我不敢跟老總說(shuō)；
2）比稿失敗，反正自己不行；
3）身邊同事都很優(yōu)秀，開會(huì)的時(shí)候，我不敢太過(guò)發(fā)表自己的意見；
4）早上照鏡子，好希望自己再漂亮一些。
聽到朋友跟我這樣傾訴，我覺(jué)得他們十分脆弱，頓生一種想要保護(hù)他們的沖動(dòng)。
面對(duì)第一個(gè)朋友，我請(qǐng)他第二天上班的時(shí)候單獨(dú)找老總談?wù)劊f(shuō)老總出差了。我問(wèn)他，你有老總的Email、微信嗎？他說(shuō)，有微信。那你直接從微信上跟老總聊吧。我首先聽了聽他的方法，覺(jué)得可以，然后鼓勵(lì)他，“可以啊，你發(fā)吧，寫完后，我?guī)湍銋⒅\參謀。”我看著他發(fā)這條微信，發(fā)完后，他先是忐忑，后如釋重負(fù)。過(guò)了兩天，他打電話跟我說(shuō)：“老總看到我的微信后，竟然夸獎(jiǎng)我的建議好，并且謝謝我呢！”
我蠻心疼這些患有自卑心理的朋友，他們可以做得更好，但卻停于第一步——我不行，他們首先是否定了自己，然后放棄了自己。他們?nèi)狈Υ嬖诟校且驗(yàn)樽员埃吹範(fàn)幦〔坏酱嬖诟小Ｆ鋵?shí)他們非常希望得到別人的認(rèn)可和贊賞，我最擔(dān)心的是自卑已經(jīng)根深蒂固地存在于他們的潛意識(shí)里，到時(shí)改變也難。
我查了些資料，整理出幾條解決自卑心理的方法：1、性格一定要變開朗。跑步、打籃球或者參加社交活動(dòng)；2、一定要自信。按照自己的節(jié)奏去生活，按照自己的標(biāo)準(zhǔn)去欣賞自己；3、提高主動(dòng)性，才能無(wú)意識(shí)地改變自己。
4、抑郁癥
1）宅著，不愿意跟人交流；
2）低落、失望、絕望，找不到生活的希望；
3）內(nèi)心深處有無(wú)數(shù)個(gè)自己，特別容易胡思亂想；
4）思想頹靡，身體狀態(tài)也不好，經(jīng)常沒(méi)勁。
抑郁癥要比前三個(gè)問(wèn)題嚴(yán)重很多，前一段時(shí)間身邊有幾位朋友得了抑郁癥，我甚至比他們更為無(wú)助，因?yàn)槲也恢涝趺磶椭麄儭：髞?lái)我查資料、請(qǐng)教心理醫(yī)生后，有幾點(diǎn)收獲，與大家共享。
有些人得了抑郁癥，不好意思說(shuō)出口，一個(gè)人獨(dú)自承受。但我們首先要認(rèn)識(shí)到什么是抑郁癥，又是什么原因?qū)е履愕靡钟舭Y，要確認(rèn)這個(gè)問(wèn)題，并且努力讓自己好起來(lái)，你好起來(lái)不是為了家人、朋友，而是讓你不再這么痛苦。堺雅人主演的電影——《丈夫得了抑郁癥》，他在里面的像個(gè)小孩，會(huì)突然在電車上痛哭流涕，也會(huì)一個(gè)人樂(lè)呵呵地在院子里轉(zhuǎn)圈圈......其實(shí)，得了抑郁癥的人都像生病的小孩子。
得了抑郁癥的患者：1、要知道它只是心靈上的感冒，一定告訴身邊的人，抑郁癥最大的痛苦就是孤獨(dú)和擔(dān)心被拋棄，相信他們會(huì)理解、照顧你的。2、強(qiáng)迫自己的思維不要胡思亂想，注意休息，并且也要讓大腦休息；3、堅(jiān)持冥想，讓內(nèi)在安寧、舒服；4、看心理醫(yī)生，配合他的治療。
如果我們的身邊有抑郁癥患者：1、不要用異樣的眼神去看他們，把他們當(dāng)個(gè)正常人來(lái)對(duì)待；2、照顧他們消極的情緒，不要覺(jué)得他們煩，也不要讓他們消極的情緒影響到自己；3、不要自以為是的去安慰他們，不知道說(shuō)什么，就不要隨便說(shuō)，最真誠(chéng)的陪伴可以一句話都不說(shuō)，但是彼此都能感受到對(duì)方的存在；4、給他們樹立起一個(gè)意識(shí)——生病不是你的錯(cuò)！
相信每一位康復(fù)的抑郁癥患者，都會(huì)是一位勇士。
平時(shí)做事主動(dòng)點(diǎn)、思想樂(lè)觀點(diǎn)，多參加社交活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)，不要讓潛在的心理問(wèn)題成為你生活中的絆腳石。遇到心理問(wèn)題的時(shí)候，去正視它、解決它，不給自己找借口去放棄。要知道生活不會(huì)放棄任何人，除非他先對(duì)自己放手。另外，對(duì)待身邊出現(xiàn)心理問(wèn)題的朋友，我們都要存在同理心，去幫助他，給他溫暖，鼓勵(lì)他，看著他一點(diǎn)點(diǎn)地好起來(lái)，做到真正的陪伴。
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