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大家都知道負(fù)能量對(duì)自己有不好的影響，很多人也會(huì)有意識(shí)的避免負(fù)能量對(duì)自己的不良影響。但很少有人真正重視負(fù)能量影響的本質(zhì)——心理健康。

心理健康在我們的日常生活中并不太被重視，或者說(shuō)，很多人其實(shí)沒(méi)有心理健康這個(gè)概念，其中包括我們的長(zhǎng)輩們。

比如說(shuō)，我對(duì)我老爸說(shuō)：“我得抑郁癥了！”

他的回答是：“你得抑郁癥了？（十分懷疑的語(yǔ)氣）瞎矯情什么？心情不好吧？出去玩玩散散心就好了！”

你看，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，根本沒(méi)有心理健康這個(gè)概念，心理疾病不是疾病，只是心情不好而已！

幼兒園的小朋友會(huì)被老師和家長(zhǎng)教導(dǎo)每天刷兩次牙，來(lái)保持牙齒的健康。但從幼兒園到走上社會(huì)，沒(méi)有人會(huì)教我們?nèi)绾伪３中睦斫】怠Ｎ覀兠刻旎ㄔ诒３盅例X健康上的時(shí)間，要比花在保持心理健康上的時(shí)間多得多。

因?yàn)槲覀儔焊鶝](méi)有花時(shí)間去保持心理健康。

人們習(xí)以為常的保持身體的健康，但很少有人注意到要保持心理健康。實(shí)際上，人們?cè)谌粘Ｉ钪谐惺艿男睦韨σ壬眢w上受到的傷害多得多。

比如孤獨(dú)、失敗、反復(fù)回想等。如果我們忽視這些傷害，它們可能會(huì)慢慢惡化，跟身體傷害一樣，會(huì)給我們的生活帶來(lái)極大的影響。雖然現(xiàn)代心理學(xué)已經(jīng)發(fā)展出一些科學(xué)的療法來(lái)幫助我們治療這些傷害，但我們卻很少采取行動(dòng)，甚至很多時(shí)候，我們根本意識(shí)不到自己需要得到一些治療！

新聞經(jīng)常曝出的，學(xué)生因?qū)W業(yè)壓力自殺、明星因?yàn)檩浾搲毫ψ詺ⅲ录傞_(kāi)始時(shí)都是車輛之間的小小刮擦，只要及時(shí)報(bào)警妥善處理，就不會(huì)刮擦變碰撞，碰撞變連環(huán)追尾，最終演變成慘烈的大型車禍現(xiàn)場(chǎng)！

即使因?yàn)樾睦韱?wèn)題而喪失性命的人每年都有很多，但我們對(duì)心理健康的重視程度仍然比不上對(duì)身體健康的重視程度。我們應(yīng)該消除這種區(qū)別對(duì)待，把心理健康和身體健康同等重視起來(lái)，因?yàn)樗鼈兪峭戎匾模?/strong>

保持心理健康的首要任務(wù)，就是要學(xué)會(huì)打敗生活中的負(fù)能量！

生活中負(fù)能量之一：孤獨(dú)

孤獨(dú)，能扭曲我們的情感，歪曲我們的思考能力；它使我們相信，身邊的人不在乎我們；它使我們不敢與人聯(lián)系，以免遭到拒絕而使我們痛苦。

即使你在酒吧人群中蹦迪，即使你和同學(xué)們一起上課、做實(shí)驗(yàn)，即使你和同事在酒桌上把酒言歡，你仍然可能是孤獨(dú)的。

因?yàn)椋陋?dú)完全是我們主觀上的一種感知定義。我們是否感覺(jué)孤獨(dú)，完全取決于我們是否覺(jué)得在情感上、人際交往上，和周圍的人絕緣。

孤獨(dú)不僅會(huì)讓我們?cè)谇榫w上感覺(jué)凄慘，還可能導(dǎo)致死亡。據(jù)一項(xiàng)科學(xué)觀察，長(zhǎng)期孤獨(dú)的人早逝的可能性比不孤獨(dú)的人要高14%。孤獨(dú)還可能會(huì)減弱身體的免疫系統(tǒng)，使我們更容易患上各種疾病。

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的觀察、統(tǒng)計(jì)，心理學(xué)家們已經(jīng)得出一個(gè)結(jié)論：長(zhǎng)期孤獨(dú)對(duì)健康和壽命的負(fù)面影響，堪比長(zhǎng)期吸煙。

香煙盒上還印有“吸煙有害健康”，但可沒(méi)人告訴我們：“孤獨(dú)有害健康”。

如何擺脫孤獨(dú)呢？

如果你不是對(duì)人際交往特別厭惡的話，可以去試著深交幾個(gè)朋友。酒肉朋友再多，你心靈上仍然是孤獨(dú)的。只要有一個(gè)能和你在思想上擦出火花的朋友，你在情緒上就不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)。

如果你特別討厭和人交際，可以先培養(yǎng)自己的一個(gè)愛(ài)好，比如養(yǎng)一只寵物貓、健身等。當(dāng)你在這個(gè)愛(ài)好上面取得一定成果，獲得一定成就感的時(shí)候，這本身就能夠在情感上緩解你孤獨(dú)的感覺(jué)。

其次，即使你討厭和人交際，當(dāng)你遇到能和你大談特談養(yǎng)貓樂(lè)趣、糗事的人時(shí)，也會(huì)暢所欲言，找到情感上的共鳴點(diǎn)；當(dāng)你遇到能和你探討健身知識(shí)、分享健身心得，甚至一起健身的人時(shí)，你就會(huì)得到情感上的寄托，從而擺脫孤獨(dú)。

生活中負(fù)能量之二：失敗

曾經(jīng)有這樣一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)：

一個(gè)玩具盒子，上面有紅黃藍(lán)三個(gè)可以滑動(dòng)的按鈕，滑動(dòng)藍(lán)色按鈕盒子就會(huì)打開(kāi)，彈出一個(gè)可愛(ài)的毛絨小狗；滑動(dòng)紅、黃按鈕則什么都不會(huì)發(fā)生。參與者是三個(gè)兒童，一個(gè)男孩，兩個(gè)女孩，每個(gè)人都得到了一個(gè)這樣的盒子。一個(gè)小女孩對(duì)著紅色的按鈕又按又劃了好一會(huì)，盒子也沒(méi)有打開(kāi)，小女孩撅起嘴，眼睛里有了淚花；那個(gè)小男孩看到小女孩這個(gè)樣子，都沒(méi)有去嘗試打開(kāi)盒子，就開(kāi)始哭起來(lái)；只有另一個(gè)小女孩，把三個(gè)按鈕都試了一遍，終于打開(kāi)了盒子，彈出了可愛(ài)的毛絨小狗，小女孩開(kāi)心的拍手大笑。

其實(shí)三個(gè)兒童都有能力打開(kāi)盒子，打不開(kāi)的兩個(gè)兒童，只是被他們自己認(rèn)為自己打不開(kāi)的想法給阻止了。不要以為這只是兒童太小導(dǎo)致的結(jié)果，這實(shí)際上是人們常有的一種思維定式，成年人也是如此。

實(shí)際上我們都有一種固定的思維模式，當(dāng)我們?cè)庥鍪　⑹艿酱煺郏械骄趩剩覀儽銜?huì)進(jìn)入這種模式。我們的大腦會(huì)告訴我們，你失敗了，你不會(huì)成功的，不用去嘗試了。

這就是為什么，有很多人無(wú)法充分發(fā)揮自己的潛能，因?yàn)闆](méi)有去嘗試。不一定在哪里，有那么一次失敗，可能是自己的，也可能是別人的，就讓我們的大腦認(rèn)為，哦，這件事是不會(huì)成功的。我們一旦形成了這種思維模式，往往就很難改變。

失敗→不去嘗試→沒(méi)有成功的機(jī)會(huì)→失敗……

這是一個(gè)負(fù)能量循環(huán)，我們要在它開(kāi)始循環(huán)前就打破它。告訴自己的大腦，我不知道下一次會(huì)不會(huì)成功，但不成功也只是增加了一次失敗而已，沒(méi)什么大不了，只要我嘗試下去，我就有成功的機(jī)會(huì)。

成年人的大腦依然有可塑性，只要我們不斷的去強(qiáng)化“失敗了只要繼續(xù)嘗試就好了”這種思維模式，我們就會(huì)慢慢擺脫失敗帶來(lái)的負(fù)能量。

生活中負(fù)能量之三：反復(fù)回想

我們需要改變不健康的心理習(xí)慣，最常見(jiàn)的不健康心理習(xí)慣之一，就是反復(fù)回想。

指的是一件不愉快的事情發(fā)生后，情不自禁的去反復(fù)回想事情的經(jīng)過(guò)。比如工作上由于失誤，老板沖你大發(fā)了一通脾氣；上課時(shí)被點(diǎn)名回答問(wèn)題，答不出，受到同學(xué)的哄笑；或者是和好朋友吵架了，然后就不由自主的、不斷在腦海里重復(fù)當(dāng)時(shí)的情景，連續(xù)幾天，甚至幾周、幾個(gè)月都停不下來(lái)。

反復(fù)回味不愉快的事情，很容易會(huì)形成習(xí)慣，而這種習(xí)慣會(huì)讓負(fù)能量持續(xù)的加持在你身上，長(zhǎng)時(shí)間如此，可能誘發(fā)抑郁癥、暴飲暴食、酗酒等。

更嚴(yán)重的問(wèn)題在于，這種反復(fù)回想會(huì)變成一種強(qiáng)烈、緊迫的需求，你在做任何事情時(shí)都可能會(huì)突然回想起來(lái)。經(jīng)歷過(guò)的人都有體會(huì)，這種習(xí)慣似乎很難打破。

但實(shí)際上，大道至簡(jiǎn)，打破這種習(xí)慣的方法也很簡(jiǎn)單。一些心理學(xué)研究表明，只要你能轉(zhuǎn)移注意力，哪怕只有短短的兩分鐘，就足以打破那一刻你對(duì)反復(fù)回想的強(qiáng)烈需求。所以，每次當(dāng)我們回想起負(fù)能量的事情時(shí)，就強(qiáng)迫自己專注于其他事情，只要短短兩分鐘，那種對(duì)反復(fù)回想的緊迫需求就過(guò)去了。

學(xué)會(huì)打敗生活中的負(fù)能量，我們會(huì)更自信、充滿希望，不斷成為更優(yōu)秀的自己。

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