”
很多人都覺得，健康生活，預防心腦血管疾病很難，需要活得像個苦行僧，其實不然。
想要健康，其實就是吃好睡好，順應大自然規律生活，做好最簡單的小事，就能得到事半功倍的效果。
比如，做好這件每人每天基本都要做的小事，就能讓致命性冠心病風險降低60%！它就是——喝水！
一、喝水有這么重要？
人體 70% 左右的重量都是水貢獻的，足見它對你我的重要性。人是水做的，多喝水也自然成了保健養生的關鍵一環。
如果長期飲水不足會導致皮膚干燥，導致腦老化，誘發腦血管及心血管，影響腎臟代謝功能。
體內水分減少，血液濃縮及黏稠就會增大，容易導致血栓形成，誘發心血管突發疾病！
二、喝水能預防冠心病？
當然能！
對于一些中老年人來說，最擔心就是出現血液粘稠問題了吧，因為一旦血粘稠就會容易堵塞血管，進而就很容易出現血栓性心腦血管問題，給健康帶來很大隱患。
而為了避免血液過于黏稠，就要注意多補水，能有效稀釋血液，保護血管健康。
而且當飲水量不能滿足身體的需求時，一部分細胞會脫水，讓水分進入血液循環系統；某些部位的毛細血管床被迫關閉，以便調整儲量和流速。
原發性的高血壓是身體因為水量不足而進行自我調整的結果。
美國一項研究，調查了2萬余例美國居民的飲水情況，并統計了其6年內致命性冠心病的發生情況，結果發現：
相比每天飲水480ml以下的男性人群，每天飲水1200ml以上的男性，致命性冠心病風險降低了61%！在女性中，這一風險足足降低了73%！
三、心血管疾病患者，喝水有哪些講究？
每天都要做的喝水，其實也有講究，尤其是對本身就有基礎疾病的患者。
1、不要口渴了才喝水
口渴是身體最明顯的缺水信號，但并不是人體慢性脫水的最早癥狀，所以感到口渴的時候，身體早已經開始缺水了。
排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時隨地都在散發水分。所以也應該時常喝水，不能只出不進。
建議至少每 2～3 個小時喝一次水。
2、糖尿病患者適量多喝
糖尿病人需水量比一般人要稍多些，建議在2500毫升左右，可按半小時喝300毫升水的速度補水。
要避免飯前大量喝水，餐后血糖較高的糖友，可在吃飯時先喝點湯、吃點青菜，再吃主食。
避免睡前喝太多水，睡前一小時喝100~200毫升溫水就可以了。
3、心衰患者不能不喝
心衰患者要適當補充水分，醫生說的控制飲水并不等于不飲水。以免血液變得黏稠，誘發心梗、腦梗等。
喝水要有量，但切忌“暴飲”：可以每小時喝一口水（成年人一口水大約30~50毫升)，并分幾次慢慢往下咽。
建議一般心衰患者每天飲水不超過1500~2000毫升；腿經常腫的患者，不超過1500毫升；嚴重心衰伴有腎功能減退者，控制在500~1000毫升。具體飲水量，要根據自身情況，以及醫囑而定。
四、這幾個時間段，注意喝點水
1、早上起來
正常情況下，在一天24小時內，血液最粘稠的時間段，應該是早上起床后兩小時內。
因此早上起床后要及時補充點水分，第一杯水喝白開水最健康了，先不要喝茶和飲料。
當然，熱水別超過 65℃，有哮喘的朋友不要喝太冰的水。
2、晚上睡覺前
有3類人特別容易出現晨起血液粘稠度上升的問題，要注意睡前適量補水，如高血壓、高血脂、高血糖等基礎疾病的人；有動脈粥樣硬化、房顫等疾病的人；前列腺增生、泌尿疾病人群。
最好睡前喝點溫開水，每晚睡前1~2小時或睡前排尿后，分小口喝100ml~200ml就可以了。
喝水看似是小事卻對健康非常重要，秋冬天氣干燥，再忙也要記得給身體及時補充水分，對預防心腦血管疾病有好處。
