胃脹氣是指當(dāng)胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤時(shí)，就會(huì)使胃的排空延緩，食物不斷對(duì)胃壁產(chǎn)生壓力。同時(shí)，食物在胃內(nèi)過(guò)度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體，使胃內(nèi)壓力進(jìn)一步增高，因而就會(huì)出現(xiàn)上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹氣。
引起胃脹氣的各個(gè)因素
1、生活作息異常
生活作息異常指的是飲食無(wú)規(guī)律，三餐不定時(shí)，食物沒(méi)能及時(shí)消化，使得食物在胃、腸中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，微生物分解食物產(chǎn)生的氣體沒(méi)能及時(shí)排出，形成胃、腸脹氣。另外，過(guò)于饑餓，沒(méi)及時(shí)進(jìn)食也會(huì)導(dǎo)致胃腸的異常蠕動(dòng)，長(zhǎng)期如此會(huì)引起胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重產(chǎn)生病變，消化功能減退而引起胃脹氣。
2、過(guò)大的壓力
壓力過(guò)大的最直接影響就是會(huì)導(dǎo)致胃腸功能的異常，胃腸功能紊亂也是會(huì)引起腹脹的重要因素。
3、不衛(wèi)生飲食
食物不衛(wèi)生，可能會(huì)食入各式各樣的病菌，這些病菌可能在消化道產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病，降低消化功能，出現(xiàn)消化不良的癥狀，從而出現(xiàn)胃脹氣。
4、喝水太少
飲水量太少或者是纖維素類食物的進(jìn)食量太少，就會(huì)引起便秘的情況。胃腸內(nèi)的氣體無(wú)法排出，就會(huì)形成脹氣。這種情況是暫時(shí)的，恢復(fù)正常飲水可以迅速解決。
5、快速進(jìn)食
吃得太快會(huì)使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌希蚨荒苓M(jìn)行充分的消化分解，對(duì)腸道造成傷害。另外吃入的氣體如得不到及時(shí)排出，也會(huì)形成胃脹氣。
6、食物油膩不易消化
如果吃的太過(guò)油膩，這是會(huì)造成腸道對(duì)食物不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，也是易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。
遠(yuǎn)離胃脹氣小秘方
1、細(xì)嚼慢咽
吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說(shuō)話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問(wèn)題帶來(lái)脹氣。
2、嚼米湯
米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
3、遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物
食物搭配不良會(huì)帶來(lái)消化問(wèn)題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
4、吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或站一會(huì)兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
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