最近在微博上熱傳了“好壞零食的一覽表”，引起了熱議，很多的人吃零食只是講究自己喜歡，沒想到有那么大的學問，也有的人在質疑一覽表是否正確，健康常識專家表示，一覽表有一定的道理，但不一定全對，今天專家就針對大家經常吃的零食做出分類和評價，快看看你的零食是有益健康還是有損健康吧。

    健康常識：零食的分類

    十類壞零食

    1.果凍：不僅不能補充營養，還會妨礙某些營養素的吸收。

    2.薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。

    3.爆米花：營養價值尚可，但其中含有比較多的鉛，損害成年人的神經功能。

    4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易導致齲齒和肥胖。

    5.果脯、蜜餞：除了大量熱能之外，幾乎沒其他營養，且含有防腐劑。6.話梅：含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。

    7.快餐面：脂肪含量很高，營養價值較低。

    8.餅干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。

    9.泡泡糖、口香糖：營養價值幾乎為零。

    10.膨化小食品：營養尚可，但含有大量色素、香精等食品添加劑。

    健康常識專家點評：說法比較靠譜，需要補充的是，果脯、蜜餞、水果糖含有大量糖分，糖尿病患者最好不吃。

    十種好零食

    1.葵花子：可以養顏。

    2.花生：補充維生素B2。

    3.核桃：可秀甲。

    4.大棗：預防壞血病。

    5.南瓜子和開心果：適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。

    6.奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量。

    7.巧克力：有使人心情愉悅及美容作用。

    8.芝麻糊：有烏發、潤發、養血之功。

    9.葡萄干：有益氣、補血之益，但要注意衛生。

    10.牛肉干、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

    健康常識專家點評：這些零食大家可以多吃，但是最好不要選擇炸或者烤的，這樣會影響零食的營養價值。