今天要跟大家分享一道特別美味的養(yǎng)生減肥瘦身湯，經(jīng)常喝一點(diǎn)這樣的湯，可以起到減肥瘦身的作用，而且還可以健脾祛濕。平時(shí)濕氣重的朋友一定要多喝一點(diǎn)這樣的湯，只要堅(jiān)持喝，時(shí)間長了就會(huì)見到自己想要的效果。這道減肥瘦身湯的做法是非常簡單的，如果你也比較感興趣，那么接下來咱們就一塊去看一下減肥瘦身湯具體的烹飪步驟吧。
【減肥瘦身湯】
【烹飪食材】紅豆，蓮子，薏米，陳皮
【烹飪步驟】
1、下面要帶大家一起烹飪的美食是減肥瘦身湯，這樣做出來的減肥瘦身湯不僅好喝，而且可以達(dá)到非常好的健脾祛濕，減脂瘦身的作用，咱們一起來準(zhǔn)備一下減肥瘦身湯的烹飪食材吧，準(zhǔn)備30克紅豆，一小把蓮子，適量的薏米和一小把陳皮就可以了。這些食材是非常容易準(zhǔn)備的，咱們將它們準(zhǔn)備好了之后，接下來就可以開始各種食材的處理以及減肥瘦身湯的烹飪了。
2、咱們先把準(zhǔn)備好的30克紅豆取出來，將這30克紅豆放到一個(gè)大碗中，然后將它充分清洗干凈，清洗完了之后先控一下水分，然后咱們將它放到一旁待用。紅豆是一種非常營養(yǎng)的食材，可以起到健脾祛濕，利水消腫的功效，是濕氣的克星。咱們將準(zhǔn)備好的紅豆全部處理完了之后先把它放到一旁，接下來再把準(zhǔn)備好的蓮子處理一下。
3、把咱們準(zhǔn)備好的蓮子取出來，放到碗中充分清洗干凈，然后控干水分直接放到紅豆中。要多清洗幾遍蓮子，蓮子具有非常好的健脾止瀉，益腎固精，養(yǎng)心安神的作用，但是咱們要注意的一件事情，就是在買蓮子的時(shí)候要買去芯的。
4、接下來再把準(zhǔn)備好的薏米取出來，同樣要將薏米充分清洗干凈，薏米清洗完了之后咱們將它放到紅豆中。薏米可以起到消水腫的作用，它還可以美白肌膚，有助于人體排出多余的水分，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。
5、將這些食材全部放入到碗中之后咱們把它們一塊放到一旁浸泡一個(gè)小時(shí)，接下來再把準(zhǔn)備好的陳皮取出來，將它放到一個(gè)大碗中倒入適量的清水，清洗一遍陳皮可以理氣化濕，健脾益氣，洗好了之后控水放入到盤中。
6、一個(gè)小時(shí)以后咱們將紅豆，薏米，蓮子，控水撈出來放到盤中，然后將砂鍋取出放在爐灶上，將所有的食材倒入到砂鍋中，再加入適量的清水，蓋上蓋子小火燉煮40分鐘，40分鐘以后就可以將其取出來了，然后咱們把它倒入杯中即可享用。美味的減肥瘦身湯就這樣做好了，經(jīng)常喝有健脾祛濕，減脂瘦身的效果，你喜歡嗎？
【小貼士】
1、無論是哪種食材都要認(rèn)真地多清洗幾遍。
2、因?yàn)檗裁缀图t豆是不太容易熟的，所以咱們一定要將它們提前浸泡一個(gè)小時(shí)，而且要用小火慢慢燉40分鐘。
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