這段時間一直忙著公司的事情，

文章有些斷檔了，

一些網友留言，問我需不需要請私人教練指導練習，

價格怎樣，怎么樣的好，需要注意什么，

還有問我怎么才能開發其最大價值的。

其實我一直說過，這種東西看自己，私教課程價格不便宜，如果不是真心想要改變生活的，辦理了就是浪費錢財。

這里先不過多的討論辦理健身教練的問題。（免得再被網友說成我是托，(⊙﹏⊙)b）

今天先給大家分享一些我記錄在本子上的——“私教說”

周董的“御用”教練劉畊宏

私教說

1，鍛煉中流汗越多，減掉脂肪越多？可別扯了！

不知道，80 85 90 們還記不記得以前的一些賣健身器材的電視廣告，

就是那種放腰上，放胳膊 大腿 等等地方的一個東西，一接通電源，嗡嗡一通響，咔咔震動，

然后體驗者的部位就嗚嗚冒汗，

重頭戲來啦！！這是衣著很少的電視導購小姐就會驚嘆：“哇哦！真的有在出汗啊，有在減脂呢！為什么會有如此的神奇呢！！”

然后就不知從哪冒出個穿白大褂的老外，用生硬的中文說：這是因為震動，加磁力，什么磁波線圈，紅色警戒的。。。。擊碎了脂肪，讓其排除體外.... 呵呵

私教說：出汗越多越減肥是大誤區，汗是水和無機鹽，

并非由脂肪轉化而來，而脂肪是不會隨汗液排出體外的，

出汗是為了散發熱量，不能作為運動效果的衡量標準。

（下次再有人和你說什么出汗減肥，你就準備好一巴掌呼上去）

2.只要你有心，黃土變黃金，一周我能瘦五斤!-呵呵！你是在逗哦！

這個標題一寫，估計有些傷人，但這確實是普遍的事實。如果你真的減掉了那些分量，

很不幸，它們大部分為水分，除非你不喝水，要不它還是會反彈回來的。

私教說：大家健身，往往在一開始野心滿滿，

制定了超出能力范圍的計劃，打算用激進的方式快速見效。

但是超負荷的痛苦訓練、短期內不顯著的效果都會打擊你的積極性，沒多久就堅持不下去了。

就算快速減下去，十有八九會反彈，何況你的皮膚和精神都會變得很糟糕。

每周減掉1-2斤，應該是不錯的選擇，想要看到較大改變，你應該至少堅持3個月及以上時間。

3 妹子：我不敢跑步，小腿會粗！ 教練：你能不找借口嗎。。

這是健身房里妹子經常問教練的問題，

“我不敢跑步，我怕蘿卜腿”

這里不說別的了，舉個例子，你去看看馬拉松選手哪個是“蘿卜腿”！

私教說：如果采取正確的跑步姿勢配合拉伸，跑步只會讓腿看起來越來越修長，并不會粗腿哦~至少，我沒看到有大粗小腿的長跑運動員。

4.我要天天“活”在健身房內，刻苦訓練！ 教練：你能出去不，我們關門了！

我理解大家好不容易下了決心，想要出效果，想要：

努力到無能為力 拼搏到感動自己

但長期泡在健身房內不會給你什么好的結果，就是“扎神"平時一天也只是訓練兩個小時。

拉扎爾安格洛夫 人送外號“扎神”

私教說：有人喜歡泡健身房，一泡就是2個小時甚至更多，

跑完步還要騎單車，

騎完單車還要練瑜伽。時間過長，運動量過多，反而使健身效果成反比，

重點是特別不利于肌肉的生長。一般健身鍛煉60-90分鐘是比較適宜的。

5. 熱身 拉伸沒有用，我要趕快擼鐵。教練：我這有120電話，還有冰袋，沒事，你作吧

早在過去的文章中我就有說過，拉伸的重要性

簡單來說就是在做器械運動，尤其大重量的，不做=作死

C羅比你狠，他也要熱身 拉伸

私教說：為了盡快完成訓練計劃，往往換好衣服就直接開始訓練。

殊不知，熱身運動能夠最大限度的提高你的訓練質量，

而忽視熱身運動會讓你在運動中受傷的幾率大大增加。

受傷一次，少則幾天，多則幾月的休養，而熱身只需要5-10分鐘，哪個更劃算，明眼人都知道吧。

以上是健身房內，私教們經常解答的問題之一

還有很多，需要慢慢整理發給大家

想看的請關注

希望可以對大家的健身事業有所幫助！

練成這樣 去花式撩妹