小雪節氣，太陽位于黃經240°。北方的氣溫逐漸降到0°以下，降水的形式由雨變成了雪，雪量較少，故稱小雪。那小雪養生我們應注意什么呢？
1、多吃含葉酸的食物
進入冬季，天氣陰冷晦暗，易出現情緒低落，引發抑郁癥。葉酸可預防抑郁癥，食物中的獼猴桃、黃豆、海蠣子、菠菜，葉酸含量較高，平時可以多吃一些，抵抗抑郁癥的發生。
2、適應寒冷的溫度
冬季防寒保暖是必須的，但是很多人會出現過度取暖的現象。現在生活條件提高，集體供暖，室外溫度很低但家里溫度卻很高，稍微一動甚至還會出汗，這種情況是特別不好的。室內溫度應稍涼，使陽氣閉藏，增強抵抗力，不至于在室外活動的時候，因抵抗力不足出現感冒和呼吸道疾病。
3、運動減量
喜愛運動的人，總感覺任何時刻都應該運動，但冬季運動應該適度，不宜做過分劇烈的活動。若運動過為激烈，大汗淋漓，這時毛孔擴張更易受涼。運動的時間盡量選擇太陽升起后較暖和的時間，適宜的運動有散步、慢跑、太極拳、健美操。
4、早睡晚起，勤泡腳
充足的睡眠可以增強體質、提高免疫力、提高抗寒能力，夜間不能晚于22點。每晚堅持熱水泡腳，不僅能刺激足底的穴位又可增加下肢血液循環、防止凍傷。
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